Ile muszę chodzić, żeby schudnąć 10 kg?
Nie da się jednoznacznie określić czasu potrzebnego na schudnięcie 10 kg poprzez sam marsz. Ilość spalanych kalorii zależy od tempa, wagi i indywidualnych cech. Przykładowo: szybkie tempo (1 godzina), średnie (1,5 godz.) i wolne (2 godz.) dadzą różne efekty. Kluczem jest połączenie regularnych spacerów z dietą i odpowiednią ilością snu. Konsultacja z dietetykiem i lekarzem jest wskazana.
Ile kroków dziennie do 10 kg mniej?
Okej, dobra, spoko, rozumiem! Ile kroków na to 10 kilo mniej? Hmmm… To zależy, co jesz i jak bardzo się spocisz, nie? Tak serio, samo chodzenie to nie wszystko.
Pamiętam, jak w lato, w lipcu 2022, próbowałem zrzucić trochę wagi. Chodziłem codziennie po Parku Łazienkowskim w Warszawie. Pięknie tam, ale na same spacery to waga ledwo drgnęła.
Godzina dziennie szybkim tempem? No nie wiem, chyba że jesz tylko sałatę. Moim zdaniem, to minimum półtorej godziny marszu, ale takiego, żeby czuć, że się ruszasz. Albo dwie godziny powoli, ale regularnie. To też zależy, czy ważysz 70 kilo czy 120, no nie?
Ćwiczenia? Pewka, że pomogą! Dieta? Obowiązkowo, inaczej nic z tego. A sen? Och, jak ja zapominam o śnie… To ważne, żeby organizm miał czas na regenerację.
Pamiętam, jak płaciłem 150 zł za konsultacje z dietetykiem. Dał mi niezłą rozpiskę, ale bez ćwiczeń to i tak nic nie dało. To wszystko jest połączone, rozumiesz? Jedno bez drugiego to lipa.
A te arabskie znaczki? Rozumiem, że dodatkowe wskazówki, ale ja tam wolę po naszemu. 🙂
Prześlij sugestię do odpowiedzi:
Dziękujemy za twoją opinię! Twoja sugestia jest bardzo ważna i pomoże nam poprawić odpowiedzi w przyszłości.