Czy wystarczy ćwiczyć 10 minut dziennie?
10 minut ćwiczeń dziennie? Wystarczy na początek!
Krótkie, intensywne treningi przynoszą efekty. 30 minut dziennie to rekomendacja, ale kilka 10-minutowych sesji również działa. Kluczem jest regularność. Nawet krótki wysiłek pobudza metabolizm i poprawia samopoczucie. Dopasuj intensywność do swoich możliwości i stopniowo zwiększaj czas ćwiczeń. Najważniejsze – zacznij działać!
Czy 10 minut ćwiczeń dziennie wystarczy?
No pewnie, że 10 minut ćwiczeń dziennie wystarczy! Lepiej krótko niż wcale. Sama tak robię czasami, jak mam natłok obowiązków. Pamiętam, 15 maja, ledwo zdążyłam przed ważnym spotkaniem, ale wcisnęłam szybki trening na brzuch – tylko 8 minut, a czułam się potem o niebo lepiej.
Czasem robię trzy serie po 10 minut – rano rozciąganie, w południe szybki spacer, a wieczorem kilka pompek. Nie zawsze mam czas na pełną godzinę na siłowni, więc te krótkie serie to moje zbawienie.
Raz, w Barcelonie, byłam na wyjeździe służbowym (20 lipca zeszłego roku), i tam, w małym hotelowym pokoiku, robiłam 10-minutowe treningi z YouTube’a. Super sprawa!
Jasne, 30 minut byłoby idealnie, ale 10 minut to już coś. Ważne, żeby się ruszać, a nie siedzieć cały dzień. Ja na przykład w pracy co godzinę wstaję i robię krótką przerwę na rozciąganie.
Q: Czy 10 minut ćwiczeń dziennie wystarczy? A: Tak, lepsze 10 minut niż nic. Można je rozłożyć na krótsze serie w ciągu dnia.
Prześlij sugestię do odpowiedzi:
Dziękujemy za twoją opinię! Twoja sugestia jest bardzo ważna i pomoże nam poprawić odpowiedzi w przyszłości.