Czy mięśnie z zakwasami ważą więcej?

Czy mięśnie z zakwasami rzeczywiście ważą więcej? Mit czy rzeczywistość?

Odczuwanie bólu mięśni po intensywnym treningu, potocznie nazywane “zakwasami”, jest powszechnym zjawiskiem. Wiele osób zastanawia się, czy ten ból wiąże się ze wzrostem masy ciała. Odpowiedź jest bardziej złożona, niż mogłoby się wydawać. Krótkie stwierdzenie brzmi: tak, ale tylko chwilowo i w sposób mylący.

Prawda jest taka, że same zakwasy nie zwiększają masy mięśniowej. Ból i sztywność wynikają z mikrouszkodzeń włókien mięśniowych oraz stanu zapalnego, który jest naturalną reakcją organizmu na wysiłek. Proces regeneracji, w którym mięśnie naprawiają te mikrouszkodzenia, prowadzi do ich wzrostu i siły w dłuższej perspektywie, ale nie od razu po treningu.

To, co obserwujemy na wadze po intensywnym wysiłku fizycznym, to zatrzymanie wody w organizmie. Woda gromadzi się w tkankach, w tym także w mięśniach, w odpowiedzi na stan zapalny i mikrouszkodzenia. Ten dodatkowy płyn, a nie przyrost tkanki mięśniowej, jest odpowiedzialny za chwilowe zwiększenie masy ciała. Jest to zatem wzrost objętości, a nie rzeczywistej masy mięśni.

Warto zaznaczyć, że ilość zatrzymanej wody zależy od wielu czynników, takich jak intensywność wysiłku, poziom nawodnienia organizmu przed i po treningu, a także indywidualne predyspozycje. W efekcie, jedna osoba może odczuć znaczny wzrost masy ciała po treningu, podczas gdy inna nie zauważy żadnej różnicy.

Podsumowując, chociaż waga może wskazywać na wzrost masy ciała po treningu prowadzącym do zakwasów, jest to efekt tymczasowego zatrzymania wody, a nie wzrostu masy mięśniowej. Dodatkowe kilogramy znikną wraz z wypłukaniem nadmiaru płynów z organizmu, zwykle w ciągu kilku dni. Pamiętajmy, że skupianie się na wadze w kontekście budowania masy mięśniowej może być mylące. Lepiej skupić się na postępach w siłę i wytrzymałości, a nie na chwilowych wahaniach wagi.

#Mięśnie Ciężar #Waga Mięśni #Zakwasy Mięśnie