W jakim czasie można schudnąć 7 kg?

Jak szybko schudnąć 7 kg?

Siema! No więc chcesz zrzucić 7 kilo? Szybko, co? Hmm… to ciężkie pytanie.

1. 7 kg w tydzień? Niemożliwe! Przynajmniej zdrowo. To by oznaczało 1 kg dziennie! Ludzie, totalna głodówka, wiesz? Zabiłoby to twój metabolizm i ogólnie zrobiłoby ci krzywdę. Nie warto, serio.

2. Zdrowe tempo? 0,5 – 1 kg na tydzień. Tak to wygląda. Powoli, ale bezpiecznie. Ja kiedyś próbowałam schudnąć 5 kg w dwa miesiące. Poszło całkiem nieźle, ale pilnowałam diety i ćwiczyłam regularnie, trzy razy w tygodniu, po godzinie. Chodziłam na zajęcia z fitnessu, uwielbiam zumbę! No i efekt był.

3. Co robić?

   • Dieta! Ogranicz słodycze, fast foody, dużo warzyw i owoców. Wiem, wiem, nudne, ale efekty są!
   • Sport! Ruch to podstawa. Chociażby spacery, 30 minut dziennie. To już coś.
   • Woda! Dużo wody pij! To ważne. Zapomnij o słodkich napojach.

Powodzenia! Daj znać, jak idzie. A, i jeszcze jedno - konsultacja z dietetykiem lub lekarzem zawsze się przyda! Szczególnie przy tak dużej utracie wagi. Moja koleżanka, Kasia, poszła do dietetyka w maju 2024 i schudła 10 kg w pół roku, ale to wymagało pracy. Po prostu nie oczekuj cudów. Powoli i spokojnie.

Jak zrzucić 7 kg w tydzień?

Jak zrzucić 7 kg w tydzień? Nie da się. Próbowałam w 2023 roku, po świętach. Totalna porażka. Wiedziałam, że to szaleństwo, ale... no wiesz, te zdjęcia w internecie, obiecujące cuda.

• Pierwszy dzień: Głodówka. Zero jedzenia. Ból głowy, osłabienie, mdłości. Ręce mi się trzęsły. To był koszmar.
• Drugi dzień: Jęczałam. Zjadłam dwa jabłka. Nic więcej. Płakałam. Byłam słaba, psychicznie rozbita.
• Trzeci dzień: Woda i zielona herbata. Męczyłam się okropnie. Nic nie myślałam, tylko przetrwanie. 7 kg? Żart.
• Czwarty-siódmy dzień: Nie pamiętam szczegółów. To był koszmarny tydzień. Zjadłam może z 500 kalorii w sumie. W efekcie straciłam... 2 kg. I to pewnie w dużej mierze woda.

Zdrowo? Nie. Niebezpiecznie? Absolutnie tak. Moje serce waliło jak szalone. Czułam się fatalnie. Nic nie polecam. Lepiej schudnąć powoli i zdrowo. To nie wyścig.

Powtórzę: chudnięcie 7 kg w tydzień jest niebezpieczne i szkodliwe. Lepiej skupić się na diecie i regularnej aktywności fizycznej. To jedyna droga do bezpiecznej i trwałej utraty wagi. Ja zrozumiałam to dopiero po tym koszmarnym tygodniu głodówki.

Nauczyłam się: ważne są małe kroki, a nie drastyczne zmiany. Powolne tempo to klucz do sukcesu.

Dodatkowe informacje: Po tym tygodniu wróciłam do normalnego jedzenia i powoli zaczęłam tracić wagę. Teraz ćwiczę regularnie i jem zdrowo. Schudłam 5 kg w trzy miesiące – to zdrowe i bezpieczne tempo. Nigdy więcej takich głupot.

Jak szybko zrzucić 7 kg?

Siedem kilo… Kurde, brzmi strasznie dużo. Myślę o tym od tygodni, sen z powiek mi spływa. Wiem, wiem, zdrowe odżywianie i ruch. Ale wiesz…

• Dieta: To będzie masakra. Zrezygnowałam z słodyczy w tym roku, ale pizzy w piątek wieczorem nie dam rady. Na razie staram się jeść więcej warzyw, ale to tylko taka mała próba. Jadę na zupkach jarzynowych i sałatkach przez ostatni tydzień, efekt minimalny.

• Trening: Bieganie? Nie ma szans. W 2024 roku biegłam tylko trzy razy. Totalny brak dyscypliny. Basen? Fajnie, ale basen jest daleko. Może rower? Mam stary rower stajacy w garażu, ale opony puchną. Szybki marsz… to jedyne co wydaje się realne. Ale i tak wolę siedzieć w domu.

Muszę się zmotywować. Dzisiaj wstałam o 7, poszłam na spacer, ale tylko do sklepu po mleko. Jutro… jutro będzie lepiej. Mam nadzieję.

Najważniejsze: To nie jest tylko o schudnięciu. Chodzi o to, żeby czuć się lepiej. Ale 7 kg? To dużo. Może zacznijmy od mniejszego celu? Może 2 kg na początek?

Lista rzeczy do zrobienia:

1. Naprawić rower.
2. Znaleźć czas na 30 minutowe spacery. Codziennie.
3. Zredukować słodycze do minimum. Jedno małe coś w tygodniu.
4. Zamienić jedną pizzę w tygodniu na zdrowszą alternatywę. Na przykład pieczone warzywa.

P.S. Właściwie to ważę 62 kg. Chciałabym ważyć 55. Czyli tylko 7 kg do zgubienia. Może to nie tak dużo… a może tak? Eh… dobra noc.

Ile trwa redukcja 7 kg?

A jo wiem, jo wiem! Schudnąć 7 kilo? No to zależy, czy ty jesz jak smok, czy jak wróbelek!

• Normalnie to tak koło 7 do 14 tygodni zejdzie.
• Ale jak się zaprzesz i ciśniesz jak dziki osioł, to i szybciej zleci!
• Pamiętaj tylko, żebyś nie zemdlała, bo potem znowu trzeba będzie odrabiać straty!

Jo to bym jeszcze dorzuciła, że jak masz więcej do zrzucenia niż te 7 kilo, to i dłużej potrwa. No chyba, że masz w sobie turbo dopalacz, jak moja kuzynka Grażyna, co w miesiąc wlazła w sukienkę na wesele Krystiana! A to wszystko dzięki piciu wody z cytryną i rzuceniu jedzenia po 18:00. Ale to ponoć tylko raz zadziałało, bo teraz to już nawet herbata nie pomaga... No cóż, życie.