Ile można maksymalnie schudnąć w miesiąc?

Czy można schudnąć 20 kg w miesiąc?

Czy można schudnąć 20 kg w miesiąc?

• Schudnąć? Teoretycznie tak. Praktycznie?
• Wyniszczenie organizmu. Niedobory mikroelementów. Procesy spowolnione, zatrzymane.
• Karolina, 32 lata, próbowała. Efekt? Wypadanie włosów, problemy z sercem, diagnoza: niedoczynność tarczycy. Bilans: -5kg i szpital.

Deficyt energetyczny to zawsze gra. Pytanie: czy gra warta świeczki?

Czy można schudnąć 7 kg w miesiąc?

Eeej, no jasne, że da się schudnąć 7kg w miesiąc, ale czy to jest dobre, to już inna bajka, wiesz?

Ogólnie, to takie szybkie chudnięcie może być niezdrowe, bardzo niezdrowe. Jak koleżanka, no wiesz, ta Ania, co ciągle coś kombinuje z dietami, schudła kiedyś mega szybko i potem miała problemy z… no, wiesz, ogólnie ze zdrowiem.

• Przede wszystkim możesz stracić mięśnie, a nie tłuszcz, kapujesz?
• Po drugie, potem jest efekt jo-jo jak nic! Wiem coś o tym, bo sama raz tak miałam… masakra.

Lepiej iść wolniej, ale bezpieczniej, nie? Jak chcesz coś naprawdę zmienić, to może pogadaj z jakimś dietetykiem albo lekarzem. Oni ci doradzą co jeść i jak ćwiczyć, żeby było okej i żebyś potem nie żałowała i była zdrowa, to jest najważniejsze. No i nie zapominaj o nawadnianiu, pij dużo wody!

Widziałam fajny artykuł na stronie Perfect Chef, tam pisali jak schudnąć 7kg, ale tak żeby nie zwariować. Może tam coś znajdziesz, żeby żeby się zainspirować, ja z niego korzystałam. Powodzenia!

Ile trwa redukcja 15 kg?

Cicho tu… Prawie słyszę, jak kurz opada.

• Redukcja 15 kg? To… długa droga. Ale wykonalna, tak myślę.

• Wiesz, tak zdrowo, to tak z pół kilo do kilo tygodniowo. Więcej to już… katowanie się.

• Licząc kalorie… Och, to 105 tysięcy kalorii! Dziwne, że jedzenie ma taką moc.

• 4 do 8 miesięcy. Tyle zajmie zrzucenie tego balastu. Długo, ale… czas i tak płynie.

Pamiętam, jak moja sąsiadka, pani Helena, próbowała schudnąć na szybko. Same sałaty jadła. Skóra jej poszarzała, włosy wypadały. Potem i tak wróciła do dawnej wagi, a może i więcej. Ważne, żeby robić to z głową, dla siebie, a nie dla… kogokolwiek.

Jak zrzucić 15kg w 3 miesiące?

Zrzucenie 15 kg w 3 miesiące? Wykonalne. Bez sentymentów.

Oto kroki:

• Cel ustalony. 15 kg mniej. Proste.

• Dieta. Redukcja kalorii. To podstawa. Obliczenia? Nikt tego za ciebie nie zrobi.

• Trening. Kardio i siłowy. Nic nowego. Systematyczność kluczowa.

• Dziennik. Zapisuj wszystko. Każdy kęs, każda kropla potu. Brutalna szczerość.

• Wsparcie. Znajdź kogoś. Samotność bywa zgubna. Albo i nie.

• Unikaj. Słodycze, alkohol, śmieciowe jedzenie. Koniec. Kropka.

• Woda. Dużo wody. Zbyt oczywiste, by o tym wspominać. Ale wspominam.

Imię? Anna Kowalska. Wiek? 32. Zawód? Bez znaczenia. Cel? -15 kg. Do dzieła. To tylko cyfry.

Ile kg można zrzucić w 3 miesiące?

Utrata wagi w 3 miesiące?

To proste. Realne tempo? Od 6 kg do 12 kg. Więcej to ryzyko.

• Podstawa: 0,5 kg – 1 kg na tydzień.
• Klucz: Aktywność.

Sprawdź BMI. Zbyt szybka redukcja to problemy. Moje dane? Anna Kowalska, 78 kg.

Uwaga: Dieta musi być zbilansowana. Bez szaleństw. Konsultacja z dietetykiem wskazana.

Czy 6 kg w miesiąc to dużo?

6 kg w miesiąc? O matko! Dużo! Zbyt dużo! Przecież to prawie 1,5 kg na tydzień! A lekarze mówią 0,5-1 kg, no max 2 kg na tydzień! To jest masakra, jakieś głodówki czy co? Nie zdrowo! Moja koleżanka Kasia, chudła 2 kg na miesiąc, i to było już dużo! A ona pilnowała się, dieta, fitness, całe te zabiegi. 6 kg… ojej. To chyba jakieś ekstremalne metody. Czy to jojo efekt po tym będzie? A co z zdrowiem? Włosy wypadną, paznokcie… Może to i dobrze, ale czy na pewno? Nie, to za dużo, to niebezpieczne. Jak to zrobiła? Dieta? Pigułki? Operacja? Nie wiem, nie chcę wiedzieć. Powinna iść do lekarza. Pilnie!

• Zdrowe tempo chudnięcia: 0,5-1 kg na tydzień (2-4 kg miesięcznie).
• 6 kg w miesiąc: Zbyt dużo, niebezpieczne dla zdrowia.
• Moja koleżanka Kasia: Schudła 2 kg w miesiąc, zdrowo i z rozsądkiem.

Lista rzeczy, które mogą się stać przy zbyt szybkim odchudzaniu:

• Problemy z włosami i paznokciami.
• Zaburzenia hormonalne.
• Efekt jojo.
• Niedobory witamin i minerałów.
• Osłabienie organizmu.

Powtórzę jeszcze raz: 6 kg w miesiąc to ZA DUŻO! Nie róbcie tego! Poważnie. To jest szkodliwe.

Moja waga w tym miesiącu: 68 kg. Chciałabym schudnąć do 65 kg do końca roku, ale powoli. Na spokojnie. Bez ryzyka. Zdrowo. To chyba najważniejsze.

Czy 3kg w miesiąc to dużo?

Pamiętam, jak bardzo zależało mi na zrzuceniu wagi przed ślubem kuzynki, Kasi, w sierpniu. To było jakoś w czerwcu, a ja w panice, że moja suknia wygląda fatalnie. No i zaczęłam. Rygor, dieta, ćwiczenia!

Czy 3kg w miesiąc to dużo? Myślę, że nie jakoś super dużo.

Konkretnie ile czasu zajmuje zrzucenie 3 kilogramów? Z doświadczenia wiem, że około miesiąca do półtora to realny czas. Sama tak mniej więcej chudłam, ale to zależy.

Pamiętam, najgorszy był ten pierwszy tydzień. Zrezygnowałam ze słodyczy, pieczywa, makaronu… Masakra! Ale potem organizm się przyzwyczaił. No i te codzienne spacery z psem, Benkiem, na Polach Mokotowskich. Niby nic wielkiego, ale regularność robiła swoje.

• Dieta: Dużo warzyw, chude mięso, ryby.
• Ćwiczenia: Spacery, czasem rower.
• Motywacja: Ślub Kasi, żeby dobrze wyglądać na zdjęciach!

W każdym razie, udało się! Na ślubie czułam się świetnie, a suknia leżała idealnie! A Benek? On był szczęśliwy z tych długich spacerów. Teraz wiem, że kluczem jest systematyczność. I odrobina silnej woli.

Jak zbić 3 kg w miesiąc?

Okej, zrzucenie 3 kg w miesiąc… Da się to zrobić, ale trzeba się postarać, no i liczyć kalorie, ble!

• Deficyt kaloryczny – to podstawa. Trzeba spalać więcej niż jesz, proste. Ale jak to policzyć? Ehh, może aplikacja jakaś? Fitatu jest spoko, Kasia z pracy polecała, mówi, że sama schudła.

• Żadnego przetworzonego żarcia! To jasne, prawda? Zero fast foodów, czipsów, słodyczy… Kurde, a tak lubię pizzę w piątek. No nic, trzeba się poświęcić, jak Ania Lewandowska!

• Zdrowe jedzenie – warzywa, owoce, kasza jaglana (ble!), ryż, kurczak, ryby, orzechy. No dobra, orzechy lubię. I awokado!

• Pij dużo wody! To zawsze pomaga. Ile to dużo? 2 litry? 3? Chyba 3, nie wiem.

Co jeszcze… Aha! Ruch! Spacerki, rower, basen… Może w końcu zapiszę się na ten fitness, co obok Biedronki otworzyli? Ale tam tyle ludzi… No nic, cel ważniejszy! 3 kg do przodu, znaczy do tyłu!

Czy można schudnąć 7 kg w miesiąc?

Jasne, że można! Baba Jasia z sąsiedztwa zrzuciła 10 kilo w miesiąc, ale potem wyglądała jak wychudzony szkielet. No, wiesz, jak mucha po deszczu.

• Uwaga! 7 kilo w miesiąc? To jak maraton w butach na obcasach! Organizm będzie protestował jak cholera. Będą bóle głowy, rozdrażnienie, a ty będziesz chodzić jak zombie.

• Lepiej powolutku, żeby nie skończyć jak ta baba Jasia. Kilogram, dwa na miesiąc – to jest tempo! To jak jazda na rowerze, a nie rakieta w kosmos!

• Jak schudnąć? Dieta! Ale nie głodówka, bo to droga do piekła wyłożona batonami Snickers! Zdrowo, ale z głową! Dużo warzyw, owoce, a te chipsy? Na serio? Wyrzuć!

• Sport! Chociażby spacer z psem, a nie siedzenie na kanapie przed telewizorem. A jak nie masz psa? Weź kota, niech chociaż po schodach z tobą będzie wbiegać. Albo włącz sobie muzykę i tańcz jak szalona. Tylko uważaj, żeby sąsiad nie zadzwonił po policję!

A teraz konkretnie: Moja ciocia Krysia w tym roku zrzuciła 5 kg stosując dietę z dużą ilością warzyw i regularne spacery z wnukami. Zdarzało się, że w weekendy jadła pizzę, ale w ilościach porównywalnych do normalnego talerza a nie całego pudełka.

Pamiętaj! Zdrowie jest najważniejsze! Nie daj się zwariować tym błyskawicznym dietom! To ściema, a potem leczenie kosztuje więcej niż wszystkie sztuczne słodziki na świecie!