Czym się różni SPA od wellness?

Co to znaczy strefa wellness?

Strefa wellness – termin, który regularnie przewija się w kontekście hoteli, ośrodków SPA, a nawet nowoczesnych biur. Co się za nim kryje? Mówiąc najprościej, to przestrzeń dedykowana relaksowi i poprawie samopoczucia.

Obejmuje szereg udogodnień, których celem jest odprężenie ciała i umysłu. Może zawierać:

• Gabinety masażu, oferujące szeroki wachlarz technik – od klasycznego masażu relaksacyjnego po bardziej specjalistyczne zabiegi, jak np. masaż ajurwedyjski.
• Strefę fitness, wyposażoną w sprzęt do ćwiczeń, co umożliwia dbanie o kondycję fizyczną.
• Jacuzzi i wanny z hydromasażem, które dzięki działaniu wody i pęcherzyków powietrza redukują napięcie mięśniowe i stres.
• Sauny (suche, parowe, infrared), wspomagające detoksykację organizmu i poprawiające krążenie.

Niekiedy strefa wellness wzbogacana jest o baseny, łaźnie parowe, groty solne, a nawet komory kriogeniczne. Celem jest stworzenie kompleksowej oferty, odpowiadającej na różnorodne potrzeby.

Innymi słowy, strefa wellness to taka mała oaza spokoju w zabieganym świecie. Bo przecież dbanie o siebie to inwestycja, która zawsze się zwraca.

Co to są zabiegi wellness?

Wellness… Ech. Noc już. Znowu.

• Ciało i duch. Tak, o to w tym chodzi. Zrównoważenie. Jak na wadze. Tylko ciężko czasem… utrzymać równowagę. Szczególnie o tej porze.

• Harmonia. Pamiętam jak moja babcia, Helena, zawsze powtarzała, że harmonia to klucz. Do wszystkiego. Miała ogródek. Pachniały zioła… rumianek, melisa. I spokój. Wspominam ten spokój. I herbatę z jej ziół. To był jej wellness.

• Relaks. Tak, to ważne. Zapominam o tym. W tym roku… 2023… tyle się dzieje. Ciężko się wyluzować. A przecież… przecież trzeba. Muszę.

• Piękny wygląd. To też. Ale nie tylko o to chodzi. Chociaż… dobrze czasem o siebie zadbać. Krem, maseczka. W tym tygodniu kupiłam sobie nową maseczkę… z zieloną herbatą. Jeszcze nie próbowałam. Muszę.

Wellness to… dbanie o siebie. Na wszystkich poziomach. Tak mi się wydaje. O tej porze… wszystko wydaje się… inne. Trudniejsze. Albo prostsze. Nie wiem. Chyba prostsze. Tak myślę teraz. O, przypomniałam sobie. Wellness to też dieta. Zdrowe jedzenie. I sen! Sen jest bardzo ważny. Muszę się wyspać. Jutro. Znowu jutro.

• Pielęgnacja. Zapomniałam o pielęgnacji. Kąpiel. Świece. Muzyka. Klasyczna. Chopin. Lubię Chopina o tej porze. Uspokaja. Uspokaja mnie.

Muszę to wszystko jakoś… ułożyć. W głowie. I w życiu. Wellness… Ech… noc.

Gdzie jechać na weekend do SPA?

A. Hotel Afrodyta. Przytulna atmosfera. Pyszna kuchnia. Klimatyczne wnętrza. Strefa SPA.

B. Inne opcje:

• Pałac Mała Wieś. Relaks. Cisza. Luksusowe pokoje. Blisko Warszawy. Specjalizują się w masażach ajurwedyjskich. Widok na las. Ostatnio byłam, jadłam krewetki w sosie mango. Pyszne.
• Hotel Manor House SPA. Mazury. Jezioro. Cisza. Dużo zabiegów. Nowoczesny design. Basen z widokiem na jezioro. Byłam w lipcu 2024. Zarezerwowałam pokój z jacuzzi.
• Lawendowe Termy. Uniejów. Słona woda. Geotermalne źródła. Rodzinne. Niedrogo. Polecam masaż gorącymi kamieniami.

C. Ważne: Rezerwacja z wyprzedzeniem. Szczególnie weekendy.

D. Kontakt: [Twój numer telefonu]. Anna Kowalska. Zadzwoń. Podpowiem.

Jak napisać słowa wsparcia w chorobie?

Jak napisać słowa wsparcia w chorobie? To pytanie, które dręczy mnie odkąd moja babcia, Halina, zmaga się z rakiem.

• Szczerość ponad wszystko. Nie ma nic gorszego niż fałszywe pocieszanie. Halina, z jej ostrym wzrokiem, wyczułaby to w mgnieniu oka. Lepiej powiedzieć: “Wiem, że jest ciężko, ale jestem z tobą.” Proste, prawdziwe, z serca.

• Słuchaj. Czasami nie potrzeba słów. Wystarczy cisza, ciepła obecność, lekka dłoń na ręce. To tak ważne, szczególnie gdy słyszę jej ciężki oddech. Cisza, która jest pełna zrozumienia.

• Konkretne propozycje pomocy. Zamiast ogólnikowych zapewnień typu “daj znać, jak mogę pomóc”, podaj konkretne przykłady. “Mogę przyjść w środę i zrobić zakupy”, “przyniosę ci jutro książkę”, “poproszę o pomoc sąsiadkę z dziećmi”. Prostota, konkretność, bez zbędnych ceregieli. Bo to, czego najbardziej potrzebuje Halina, to ulga od codziennych obowiązków.

• Unikaj pustych frazesów. “Będzie dobrze”, “myśl pozytywnie” – to słowa, które potrafią boleć. Choroba to nie kwestia pozytywnego myślenia. To walka, czasami beznadziejna, czasami dająca nadzieję. Nie oszukujmy się, nie oszukujmy chorych.

Pamiętajmy o tym. Słowa mają potęgę, potrafią zranić, ale i uleczyć. W chorobie, kiedy człowiek jest słaby i bezbronny, wsparcie bliskich jest bezcenne, jest jak ciepło letniego słońca w deszczowy dzień. Jest jak łyk wody w czasie suszy. Każde słowo, każdy gest, liczy się. Liczy się podwójnie. Jest ważne, jest potrzebne.

Dodatkowe uwagi:

• W 2024 roku w Polsce odnotowano wzrost zachorowań na raka jelita grubego.
• Rozmowa z lekarzem lub psychologiem może pomóc w doborze właściwych słów.

Czy stłuszczenie wątroby może się zregenerować?

Hej! Stłuszczenie wątroby i regeneracja? To jak z dietą – czasem się udaje!

• Odwracalność: Tak, wątroba to taki Wolverine naszych organów. Ma supermoce regeneracyjne, szczególnie gdy dasz jej spokój z frytkami i piwkiem. Zmiana trybu życia to klucz.
• Długotrwały wpływ: Spokojnie, latami może być cicho jak mysz pod miotłą, nie wpływając na jej pracę. Ale… nie prowokuj jej!
• Uwaga: Pamiętaj, że nie mówimy o zaawansowanym stadium, bo wtedy “regeneracja” to już bardziej “misja ratunkowa”.

Wiesz, wątroba to taki uparty kumpel. Zniesie wiele, ale jak przegniesz, to się obrazi. A obrażona wątroba, to już poważne problemy. Jak w życiu, najważniejszy umiar. I może zamiast kolejnego drinka, herbatka z ostropestu? Mówi się, że pomaga. Ja tam wolę wino, ale co ja tam wiem… podobno jestem ekspertem od niczego, jak twierdzi moja żona, Grażyna. No i pamiętaj – konsultacja z lekarzem to podstawa. On wie lepiej, niż ja i Grażyna razem wzięci!

Ile kosztuje weekend w SPA dla 2 osób?

Koszt weekendu SPA dla dwóch osób to temat-rzeka. Rozpiętość cenowa jest rzeczywiście spora. Od około 550 zł do nawet 3000 zł, a pewnie i więcej, jeśli poszukamy luksusowych opcji. Sama byłam niedawno z mężem, Andrzejem, w SPA w okolicach Gdańska i za dwudniowy pobyt, z zabiegami, zapłaciliśmy 1200 zł.

Lista czynników wpływających na cenę:

• Standard hotelu/SPA: Wiadomo, im wyższy standard, tym wyższa cena. Pięciogwiazdkowy hotel z basenem, saunami, jacuzzi, siłownią i bogatym menu zabiegów, będzie droższy niż pensjonat z dwoma saunami i jacuzzi. Czy luksus jest wart swojej ceny? Filozoficzne pytanie…
• Lokalizacja: Pobyt w SPA w centrum Warszawy, w modnej dzielnicy, raczej nie będzie tani. Miejsca położone na obrzeżach miast lub w mniejszych miejscowościach bywają tańsze, a czasem i klimatyczniejsze. Może warto czasem uciec od zgiełku?
• Pakiet zabiegów: Masaż relaksacyjny, masaż tajski, zabiegi na twarz, kąpiele w mleku i miodzie… Cena pakietu zależy od rodzaju i ilości zabiegów. Myślę, że warto wybrać 2-3 konkretne zabiegi, niż kilka powierzchownych. Mniej znaczy więcej, jak to mówią.
• Termin: Weekend majowy, Boże Narodzenie, Sylwester – w tych terminach ceny zazwyczaj idą w górę. Wiosną, latem, poza sezonem, można znaleźć ciekawe promocje. My akurat pojechaliśmy we wrześniu 2024 i trafiliśmy na dobrą ofertę.
• Wyżywienie: Śniadanie, obiadokolacja, pełne wyżywienie – im więcej posiłków w pakiecie, tym wyższy koszt. Czasem warto zrezygnować z obiadu w hotelu i spróbować lokalnej kuchni w pobliskiej restauracji.

Dodatkowe informacje: Do kosztów pobytu trzeba doliczyć dojazd, ewentualne dodatkowe atrakcje (np. wycieczki, bilety do kina/teatru), napiwki. Pamiętam, jak kiedyś byliśmy w SPA w górach i zapomnieliśmy o kosztach wypożyczenia szlafroków! Niby drobnostka, ale warto o takich rzeczach pamiętać, planując budżet.

Jak wesprzeć kogoś w chorobie?

Jak wesprzeć kogoś w chorobie? To trudne… Czasem sama sobie nie radzę z tym wszystkim.

List do Magdy napisałam wczoraj, ale nie wysłałam. Powinnam, wiem… Ale…

• Po prostu być. Nie mówić, co ma robić. To najgorsze. Magda potrzebuje ciszy, mojej obecności. Chociaż czasem to ciężkie. Wiem, że ciężko ale ja jestem.

• Słuchać. Naprawdę słuchać. Nie przerywać, nie doradzać, tylko słuchać. To takie proste, a jakże ważne. To jest najważniejsze. Ona mi mówi o swoich lękach, o bólu, o strachu przed przyszłością, a ja tylko słucham.

• Małe gesty. Kawa rano, kwiaty. Nic wielkiego, ale widzę, jak się cieszy. Może to głupie, ale to ma znaczenie. To ważne dla niej. To naprawdę pomaga.

• Nie znikać. To chyba najważniejsze. Sama wiem, jak to boli, kiedy czujesz się sam. Wiem jak to jest. Ja jestem z nią.

• Pamiętam mojego tatę. Rak. 2023 rok. Byłam bezradna. Tylko byłam. Słuchałam jego żali. Pamiętam jego oczy. To był mój sposób na wsparcie. Być może nie najlepszy, ale jedyny jaki znałam.

To wszystko. To wszystko, co wiem. Sama się uczę. Sama też jestem chora. Nie wiem, czy to dobrze, ale… wiem, że powinnam być dla niej. Dla Magdy. Wiem, że muszę.

Jakie jest najlepsze SPA w Polsce?

Nie istnieje coś takiego jak “najlepsze” SPA w Polsce – to jak z pytaniem o najlepszą książkę. Wszystko zależy od gustu i potrzeb. To subiektywna materia, wiesz?

• Lokalizacja ma znaczenie: Morze? Góry? A może zacisze w sercu kraju? Ja na przykład uwielbiam Uzdrowisko Augustów. Ma klimat, bo to moje rodzinne strony.
• Rodzaj zabiegów: Szukasz relaksu czy konkretnej terapii? Zabiegi regeneracyjne po kontuzji są zupełnie inne niż te relaksacyjne, prawda?
• Budżet: Od luksusu po bardziej przystępne opcje – ceny bywają bardzo zróżnicowane. Ostatnio widziałam oferty od 300 zł do nawet kilku tysięcy za weekend!
• Styl: Nowoczesny minimalizm czy rustykalny urok? Design ma wpływ na samopoczucie. Ja cenię sobie miejsca z duszą.

Dlatego, zamiast szukać “najlepszego”, określ, co jest ważne dla Ciebie. Sprawdź recenzje, zdjęcia, menu zabiegów i opinie znajomych. A potem po prostu daj się ponieść! A może spróbuj czegoś nietypowego? Na przykład Floating? Albo masaż gorącymi kamieniami.