Co zrobić, żeby mieć lepszy oddech?

Jak odświeżyć oddech?

Świeży oddech to wizytówka dobrego zdrowia i higieny. Nieprzyjemny zapach z ust może być krępujący i może wpłynąć na interakcje społeczne. Na szczęście istnieją proste kroki, które można podjąć, aby poprawić oddech i zwiększyć pewność siebie.

1. Higiena jamy ustnej

• Szczotkuj zęby dwa razy dziennie: Używaj pasty do zębów z fluorem i szczoteczki z miękkim włosiem. Szczególną uwagę zwróć na powierzchnie żujące i przestrzenie międzyzębowe, gdzie mogą gromadzić się bakterie.
• Płucz usta po posiłkach: Resztki jedzenia i płytka nazębna powodują nieprzyjemny zapach. Płukanie ust wodą lub płynem do płukania ust po każdym posiłku pomaga je usunąć.
• Używaj nici dentystycznej codziennie: Nici dentystyczne usuwają resztki jedzenia i płytkę nazębną z przestrzeni międzyzębowych, gdzie szczoteczka nie dociera.
• Czyść język: Powierzchnia języka jest idealnym miejscem do gromadzenia się bakterii. Skrobanie języka specjalną szczoteczką lub skrobaczką pomaga usunąć te bakterie i odświeżyć oddech.

2. Dieta

• Ogranicz jedzenie cebuli i czosnku: Te warzywa zawierają związki, które rozkładają się w żołądku i powodują nieprzyjemny zapach.
• Jedz owoce i warzywa bogate w witaminę C: Witamina C pomaga zwalczać bakterie w jamie ustnej, które powodują nieświeży oddech.
• Pij dużo wody: Woda pomaga wypłukać resztki jedzenia i płytkę nazębną z ust.

3. Inne przyczyny

• Suchość w ustach: Ślina pomaga usuwać bakterie z jamy ustnej. Suchość w ustach, spowodowana np. chorobą lub lekami, może prowadzić do nieświeżego oddechu.
• Choroby dziąseł: Zapalenie dziąseł może powodować krwawienie i ropienie, co może powodować nieprzyjemny zapach.
• Choroby żołądkowe: Niektóre schorzenia żołądka, takie jak refluks żołądkowo-przełykowy, mogą powodować nieświeży oddech.

Jeśli domowe środki nie przynoszą rezultatów, należy skonsultować się z lekarzem dentystą lub lekarzem rodzinnym. Mogą oni pomóc zdiagnozować przyczynę nieświeżego oddechu i zalecić odpowiednie leczenie.