Jaki jest rekord Sky Tower Run?

Rekord Sky Tower Run: Piotr Łobodziński i wynik 4:52

rekord Sky Tower Run stanowi ogromne wyzwanie dla każdego biegacza pragnącego sprawdzić swoją wytrzymałość w ekstremalnych warunkach klatki schodowej. Zrozumienie dynamiki tego biegu ułatwia uniknięcie bolesnych błędów przy starcie i chroni płuca przed przedwczesnym wyczerpaniem tlenowym. Poznaj szczegóły legendarnego wyniku, aby lepiej przygotować się do własnego startu i uniknąć rozczarowania na trasie.

Absolutny rekord trasy Sky Tower Run we Wrocławiu

Rekord trasy Sky Tower Run wynosi dokładnie 4 minuty i 52 sekundy.^[1] Ten niemal nadludzki wynik został ustanowiony w 2016 roku przez Piotra Łobodzińskiego, jednego z najbardziej utytułowanych biegaczy po schodach na świecie. Aby osiągnąć taki czas, zawodnik musiał wbiec na 49. piętro wrocławskiego drapacza chmur, pokonując ile schodów Sky Tower Run (1142 stopnie schodowe).

Biegacze mają do pokonania 212 metrów w pionie, co czyni ten wyścig jednym z najtrudniejszych wyzwań wydolnościowych w Polsce. Choć od ustanowienia rekordu minęła niemal dekada, wynik ten pozostaje niepobity, a większość zwycięzców kolejnych edycji osiąga Sky Tower Run wyniki w przedziale od 5 minut i 10 sekund do 5 minut i 30 sekund. Istnieje jednak pewien ukryty czynnik, swoista ściana na 30. piętrze, która decyduje o tym, czy dany zawodnik dotrze do mety w glorii, czy na skraju omdlenia - wyjaśnię ten fenomen w dalszej części tekstu.

Co sprawia, że wynik poniżej 5 minut jest tak nieosiągalny?

Bieg po schodach to zupełnie inna dyscyplina niż biegi płaskie. Podczas gdy w maratonie kluczowa jest wytrzymałość tlenowa, tutaj liczy się niemal wyłącznie moc generowana przez mięśnie czworogłowe oraz wydajność beztlenowa. Rekordowe 4 minuty i 52 sekundy oznaczają, że zawodnik pokonuje średnio 4 schody na sekundę bez ani jednej chwili wytchnienia. To czysty wysiłek anaerobowy.

W 2024 roku zwycięzca pokonał trasę w czasie 5 minut i 12 sekund,^[3] co pokazuje, jak wysoką poprzeczkę zawiesił rekordzista. Przy takim tempie tętno niemal natychmiast skacze do 90-95% tętna maksymalnego. Mało kto jest w stanie utrzymać taką intensywność przez kilka minut. W moich pierwszych startach popełniłem klasyczny błąd - ruszyłem zbyt szybko. Już na 15. piętrze czułem smak żelaza w ustach, a moje płuca błagały o tlen, którego w zamkniętej klatce schodowej zawsze brakuje. To uczy pokory. Bardzo szybko.

Krytyczny moment na 30. piętrze: Dlaczego tam pękają rekordy?

Pamiętacie wspomnianą wcześniej ścianę? To właśnie okolice 30. piętra są miejscem, gdzie większość amatorów i wielu profesjonalistów gwałtownie traci tempo. Wynika to z nagromadzenia kwasu mlekowego w mięśniach, co sprawia, że nogi dosłownie przestają słuchać poleceń mózgu. Nazywamy to efektem spaghetti - nogi stają się miękkie i tracą stabilność.

Rekordziści, tacy jak Piotr Łobodziński, potrafią w tym momencie przełączyć się na tryb automatyczny. Wykorzystują oni poręcze, by znacznie odciążyć nogi, przekazując część pracy na obręcz barkową.^[5] To kluczowa technika. Bez aktywnego użycia rąk zbliżenie się do rekordu jest praktycznie niemożliwe. Wielu zawodników (i ja też kiedyś tak myślałem) uważa, że to oszustwo. Nic bardziej mylnego. To po prostu smart running.

Jak przygotować się do walki z własnym rekordem?

Jeśli Twoim celem nie jest najlepszy czas Sky Tower Run, ale poprawa własnego życiowego wyniku, musisz skupić się na specyficznych jednostkach treningowych. Standardowe bieganie po asfalcie tutaj nie pomoże. Najlepsze efekty dają interwały na schodach w wieżowcach lub na stadionach.

Początkujący powinni zacząć od marszobiegu - wchodzenie co dwa stopnie angażuje mocniej pośladki, co pozwala oszczędzić uda na finałowy sprint. Szczerze? Mój pierwszy trening skończył się po 10 piętrach. Czułem pieczenie w łydkach przez kolejne trzy dni. Jednak regularny trening siłowy połączony z plyometrią potrafi skrócić czas wbiegu o 20-30% w ciągu zaledwie jednego sezonu. To kwestia adaptacji. Po prostu idź i zacznij.

Porównanie wyników w różnych kategoriach Sky Tower Run

Sky Tower Run to nie tylko walka o rekord trasy, ale także rywalizacja w kategoriach specjalistycznych, które pokazują ogromny rozrzut wyników w zależności od płci i obciążenia.

Kategoria Open Mężczyzn

- 5 minut i 15 sekund

- 1142 stopnie

- 4 minuty i 52 sekundy (Piotr Łobodziński)

Kategoria Open Kobiet

- 7 minut i 10 sekund

- 49 kondygnacji

- 6 minut i 49 sekund (Klaudia Krajewska)

Kategoria Strażaków (w pełnym sprzęcie)

- Około 20-25 kg rynsztunku

- Ekstremalne przegrzanie organizmu pod mundurem

- Okolice 8 minut i 50 sekund

Debiut Marka: Od ambicji do rzeczywistości

Marek, 35-letni amator biegania z Wrocławia, zapisał się na Sky Tower Run z nadzieją na czas poniżej 8 minut. Na co dzień biegał 10 km w 45 minut, więc schody wydawały mu się krótkim sprintem.

Wystartował zbyt agresywnie, biorąc stopnie co dwa. Już na 20. piętrze jego tętno przekroczyło 185 uderzeń, a duszna klatka schodowa sprawiła, że zaczął panikować z powodu braku powietrza.

Marek musiał przejść do marszu i oprzeć się o barierkę, czując mdłości. Zrozumiał, że bez technicznego użycia rąk i kontroli oddechu nie dotrze do mety.

Ostatecznie wbiegł na taras widokowy z czasem 9 minut i 40 sekund. Choć wynik go rozczarował, doświadczenie to nauczyło go pokory i stało się bazą do profesjonalnych treningów interwałowych.