Ile serii i ile powtórzeń na biceps?

Ile serii i powtórzeń na biceps?

Dla osób początkujących zaleca się skupienie na ćwiczeniach złożonych, takich jak wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia lub trening FBW (Full Body Workout), a dopiero później dodanie ćwiczeń izolowanych na biceps. Ogólne wytyczne dotyczące ilości serii i powtórzeń przedstawiają się następująco:

• Ćwiczenia złożone:

  • Serii: 2-3
  • Powtórzeń: 8-12

• Ćwiczenia izolowane:

  • Serii: 2-3
  • Powtórzeń: 10-15

Pamiętaj, że te wytyczne są jedynie wskazówkami i możesz je dostosować do swoich indywidualnych potrzeb i celów. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i stopniowo zwiększać intensywność treningów w miarę postępów.

#Ćwiczenia Biceps #Siła Biceps #Trening Biceps