Ile serii i ile powtórzeń na biceps?

1 lat temu 49 wyświetleń

Odpowiedź: Dla początkujących zaleca się skupienie na ćwiczeniach złożonych (np. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, trening FBW) i dopiero później dodanie ćwiczeń izolowanych na biceps. Ogólne wytyczne dotyczące ilości serii i powtórzeń:

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Ile serii i powtórzeń na biceps?

Dla osób początkujących zaleca się skupienie na ćwiczeniach złożonych, takich jak wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia lub trening FBW (Full Body Workout), a dopiero później dodanie ćwiczeń izolowanych na biceps. Ogólne wytyczne dotyczące ilości serii i powtórzeń przedstawiają się następująco:

Ćwiczenia złożone:
- Serii: 2-3
- Powtórzeń: 8-12
Ćwiczenia izolowane:
- Serii: 2-3
- Powtórzeń: 10-15

Pamiętaj, że te wytyczne są jedynie wskazówkami i możesz je dostosować do swoich indywidualnych potrzeb i celów. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i stopniowo zwiększać intensywność treningów w miarę postępów.