Ile czasu na schudnięcie 5 kg?
Zdrowa utrata 5 kg zajmuje około miesiąca. Oznacza to redukcję ok. 1 kg tygodniowo poprzez umiarkowany deficyt kaloryczny i regularny wysiłek fizyczny. W przypadku problemów z wagą niewynikających z diety, skonsultuj się z lekarzem.
Ile czasu potrzeba, aby schudnąć 5 kg?
Ile czasu potrzeba, żeby zrzucić te 5 kilo? No wiesz, to tak różnie bywa. Mnie się kiedyś udało w niecałe dwa miesiące, ale katowałem się dietą… Brr, nie polecam.
Z tego co pamiętam, to mówią, że kilogram na tydzień to spoko tempo. Czyli teoretycznie miesiąc i po sprawie. Ale teoria teorią, a życie życiem.
Wiesz co jest ważne? Żeby nie przesadzić z tym odchudzaniem. Jak pamiętam ten dietetyk mi wtedy mówił coś o “deficycie kalorycznym”. No i ruch, ruch, ruch. Bez tego ani rusz.
A wiesz co jest najgorsze? Jak masz jakieś problemy zdrowotne. Wtedy to już w ogóle masakra, bo samo odchudzanie może nic nie dać. Lepiej się skonsultować z lekarzem, ja poszedłem do lekarza rodzinnego w Grójcu w Marcu 2022 roku wydałem 150zł, aby się skonsultować czy mogę się odchudzać w tak szybkim tempie.
Uważaj na siebie i powodzenia w odchudzaniu. Dasz radę!
Jak zrzucić 5 kilogramów?
Redukcja 5 kg:
-
Kalorie: Spalenie 1 kg tłuszczu wymaga deficytu 7700 kcal. Cel: -5 kg.
-
Deficyt: Dzienny deficyt: 1283 kcal. Niebezpiecznie blisko głodówki.
-
Ryzyko: Ekstremalny deficyt grozi utratą mięśni, spowolnieniem metabolizmu.
UWAGA: Konsultacja z dietetykiem konieczna. Bezpieczne tempo redukcji to 0.5-1 kg tygodniowo. Deficyt kaloryczny powinien być dopasowany do indywidualnych potrzeb i aktywności fizycznej. Nagła utrata wagi może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Prześlij sugestię do odpowiedzi:
Dziękujemy za twoją opinię! Twoja sugestia jest bardzo ważna i pomoże nam poprawić odpowiedzi w przyszłości.