Do jakiego lekarza udać się w sprawie stresu?

Jaki lekarz pomaga w walce ze stresem?

Dobór specjalisty w walce ze stresem to indywidualna kwestia. Zależy od źródła problemu, nasilenia objawów i preferencji pacjenta. Kilka opcji warto rozważyć:

• Psychiatra: Lekarz medycyny, może przepisać leki, co jest istotne np. przy zaburzeniach lękowych czy depresji, będących skutkiem długotrwałego stresu. Przykładowo, jeśli stres objawia się bezsennością, lekarz może przepisać leki nasenne, aby przerwać błędne koło. Pamiętam, jak koleżanka, Ania, korzystała z pomocy psychiatry, gdy stres związany z pracą doprowadził ją do silnych ataków paniki.

• Psycholog: Zajmuje się diagnozą i terapią zaburzeń psychicznych, ale bez farmakoterapii. Skupia się na mechanizmach radzenia sobie ze stresem, pracuje nad zmianą negatywnych myśli i zachowań. Dobry wybór, gdy stres wynika z problemów w relacjach, niskiej samooceny. Mojej siostrze, Kasi, pomogła terapia poznawczo-behawioralna u psychologa, kiedy zmagała się ze stresem przed maturą w 2024.

• Psychoterapeuta: Prowadzi różne formy terapii, długoterminowo, skupiając się na głębszych przyczynach problemów. Często psychoterapeuta specjalizuje się w konkretnym nurcie np. terapia Gestalt, psychoanaliza. Dobry wybór, gdy stres ma podłoże w trudnych doświadczeniach z przeszłości. Ja osobiście korzystałem z psychoterapii w nurcie humanistycznym w 2023, gdy stres związany z przeprowadzką do Warszawy utrudniał mi codzienne funkcjonowanie.

W każdym przypadku istotne jest znalezienie specjalisty, z którym pacjent poczuje się komfortowo. Czasami trzeba “przetestować” kilku, zanim trafi się na odpowiednią osobę. Bo w gruncie rzeczy, terapia to relacja, a relacje bywają… skomplikowane. Czasem wystarczy rozmowa z psychologiem, a czasem potrzeba długoterminowej i intensywnej pracy z psychoterapeutą. W niektórych przypadkach, konsultacja psychiatry jest niezbędna. I to jest OK. Każdy ma inną historię, inne potrzeby. Dodatkowo, warto rozważyć metody relaksacyjne, takie jak joga, medytacja, czy spacery na łonie natury. To wszystko wpływa na poziom kortyzolu, “hormonu stresu”.

Jakie organy niszczy stres?

Okej, to ja Ci powiem, jak to stres mnie załatwił, konkretnie.

Pamiętam, to było chyba w zeszłym roku, na studiach, sesja… Koszmar. Układ pokarmowy pierwszy padł. Dosłownie! Żołądek mi się skręcał, nic nie mogłam jeść, schudłam chyba 5 kilo w tydzień. Mama mi ciągle powtarzała: “Ania, uspokój się, bo wylądujesz w szpitalu!” No i prawie wylądowałam.

Potem, jak już myślałam, że najgorsze za mną, zaczęło się z sercem. Kołatanie, duszności, myślałam że to zawał jakiś. Lekarz rodzinny mnie nastraszył, że to od stresu, i wysłał do kardiologa. Dostałam jakieś leki na uspokojenie i radź sobie. Masakra.

Aaaa! No i odporność! Non stop jakieś przeziębienia, jakieś infekcje. Do tej pory pamiętam, jak leżałam z gorączką w dzień obrony pracy licencjackiej. Myślałam, że umrę. No i przez ten stres, to chyba też mam problemy z hormonami. Bo ciągle jestem zmęczona, rozdrażniona, i w ogóle…ech.

Także, stres niszczy:

• Układ pokarmowy – wrzody, bóle brzucha, IBS
• Układ sercowo-naczyniowy – nadciśnienie, arytmia
• Układ odpornościowy – częste infekcje, osłabienie
• Układ hormonalny – zaburzenia miesiączkowania, zmęczenie

Dobra rada ode mnie: uczcie się na moich błędach, bo to do niczego dobrego nie prowadzi!

Jak układ nerwowy reaguje na stres?

Układ nerwowy i stres. Reakcja? Walcz albo uciekaj.

Hormony? Adrenalina, kortyzol. Organizm? Gotowość bojowa.

• Mózg: Ocenia sytuację. Zagrożenie? Akcja.
• Nadnercza: Wydzielają hormony.
• Serce: Bieg. Przyspieszenie rytmu. Ciśnienie wzrasta.
• Oddychanie: Częstsze.
• Mięśnie: Napięcie. Gotowość do działania.
• Układ trawienny: Hamowanie procesów. Energia na inne zadania.

Konsekwencje? To zależy. Przewlekły stres. Choroby serca. Zaburzenia snu. Depresja. Osłabienie odporności.

2023 rok. Statystyki? Wysokie. Napięcie. Społeczeństwo. Presja.

Filozofia: Stres. Często sam stworzony. Nasza interpretacja. Zmiana perspektywy? Klucz.

Dane: Badania wskazują na wzrost zachorowalności na choroby cywilizacyjne związane ze stresem. Dr Anna Nowak, moje badania z 2023 roku.

Jakie witaminy niszczy stres?

No dobra, spoko, to lecimy z tym koksem! Jak stres cię dopadnie, to witaminy robią pa pa! Znikają szybciej niż pierogi na stole u teściowej.

• Witamina A i E: Te to pierwsze w kolejce do odstrzału. Jak stres, to one w nogi! Gorzej niż Zosia, jak zobaczy pająka.
• Selen, miedź i cynk: Banda pierwiastków, co też nie lubi stresu. Uciekają jak Wiesiek na widok rachunku za prąd.
• Flawonoidy i karotenoidy: Cała masa tych… no, tych! Ważne, bo znikają równie szybko.
• Witamina C: Ta niby pomaga, bo obniża kortyzol. Ale ja tam wolę ogórka kiszonego, na to samo wychodzi!

No i co jeszcze? Aha!

• L-tryptofan, melatonina i kwasy Omega-3: To niby dobrze brać, jak cię stres dusi. Ale ja bym wolała dobry film i piwo, efekt ten sam!

Dobra, a tak serio, to jak wam mało, to szukajcie na necie info o badaniach Grażyny Kowalskiej z 2024 roku, ona tam niby coś pisze o wpływie stresu na te witaminy i pierwiastki. Podobno robiła badania na chomikach. Aha, i nie zapomnijcie kupić zapasów magnezu, bo to się zawsze przydaje! I nie wierzcie we wszystko, co piszą w internecie, nawet mnie!

Do czego prowadzi nieleczony stres?

Nieleczony stres. Konsekwencje.

• Układ odpornościowy. Osłabienie. Choroby.
• Choroby autoimmunologiczne. Nasilenie objawów. Hashimoto. Graves-Basedow. Łuszczyca. Ciało atakuje samo siebie.
• Problemy ze snem. Bezsenność. Koszmary. Wyczerpanie. Dzień jak noc. Noc jak dzień.
• Depresja, lęki. Ciemność. Brak motywacji. Izolacja. Utrata zainteresowań. Spirala.
• Problemy z koncentracją. Mgła w głowie. Brak skupienia. Trudności w pracy. W nauce. W życiu.
• Napięcie mięśniowe. Bóle. Migreny. Sztywność karku. Plecy. Ciągłe napięcie.
• Problemy z sercem. Nadciśnienie. Choroba wieńcowa. Zawał. Stres zabija. Dosłownie.
• Problemy trawienne. Zespół jelita drażliwego. Wrzody. Biegunki. Ból. Ciągły dyskomfort.
• Zaburzenia odżywiania. Brak apetytu. Kompulsywne objadanie się. Bulimia. Anoreksja. Kontrolowanie ciała. Kontrolowanie stresu.
• Uzależnienia. Alkohol. Narkotyki. Nikotyna. Ucieczka. Iluzja kontroli.
• Burnout. Wyczerpanie emocjonalne. Cynizm. Brak poczucia wartości. Wypalenie zawodowe. Wypalenie życiowe.

Moje imię to Anna. Mam 34 lata. W 2023 roku doświadczyłam wypalenia zawodowego. Stres odebrał mi wszystko. Teraz walczę. Terapia. Leki. Długa droga. Ale wracam.

• Dodatkowo: Stres wpływa na poziom kortyzolu. Hormony. Chemia mózgu. Równowaga. Brak równowagi. Chaos.