Co pić na zły cholesterol?

Co pić na zły cholesterol? Nie tylko zielona herbata!

Wiele osób zmaga się z podwyższonym poziomem “złego” cholesterolu LDL, co stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia serca. O ile powszechnie wiadomo, że zielona herbata wpływa korzystnie na profil lipidowy, istnieje szereg innych napojów, które warto włączyć do diety, aby wspomóc walkę z cholesterolem. Oprócz regularnego spożywania tych napojów, kluczowe jest utrzymanie zrównoważonej diety i aktywnego trybu życia.

Poza zieloną herbatą, rozważ włączenie do swojej diety:

• Napary z hibiskusa: Badania wskazują, że antocyjany zawarte w hibiskusie mogą przyczyniać się do obniżenia poziomu LDL i podwyższenia poziomu “dobrego” cholesterolu HDL. Kwaśny smak hibiskusa sprawia, że napar jest orzeźwiający, szczególnie w ciepłe dni. Można go pić zarówno na ciepło, jak i na zimno.

• Sok z granatów: Ten intensywnie czerwony sok to prawdziwa bomba antyoksydantów. Wstępne badania sugerują, że regularne spożywanie soku z granatów może chronić przed utlenianiem LDL, co jest kluczowym czynnikiem w rozwoju miażdżycy. Należy jednak pamiętać o umiarze ze względu na zawartość cukrów.

• Napój z nasion chia: Nasiona chia są bogate w błonnik, który pomaga obniżać poziom cholesterolu. Można je dodać do wody, soku lub jogurtu, tworząc gęsty i pożywny napój. Chia pęcznieją w płynie, dając uczucie sytości, co dodatkowo wspiera zdrową dietę.

• Woda z cytryną i imbirem: Połączenie cytryny i imbiru to nie tylko smaczny, ale i potencjalnie korzystny dla zdrowia napój. Imbir posiada właściwości przeciwzapalne, a cytryna jest bogata w witaminę C, która wzmacnia naczynia krwionośne. Picie wody z cytryną i imbirem może wspomóc proces detoksykacji organizmu i pośrednio wpłynąć na poprawę profilu lipidowego.

• Napary z karczocha: Karczoch od dawna stosowany jest w medycynie naturalnej, a jego właściwości mogą wpływać na obniżenie poziomu cholesterolu. Gorzki smak naparu z karczocha nie każdemu przypadnie do gustu, ale warto spróbować ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne.

Pamiętaj, że żaden napój nie jest magicznym lekarstwem na wysoki cholesterol. Kluczem do sukcesu jest holistyczne podejście, obejmujące zbilansowaną dietę, regularną aktywność fizyczną oraz konsultacje z lekarzem lub dietetykiem. Wprowadzając powyższe napoje do swojej diety, wspierasz swoje zdrowie i działasz profilaktycznie przeciwko chorobom układu krążenia.