Co to znaczy zmiany przeciążeniowe?

Zmiany przeciążeniowe kręgosłupa: cichy wróg codzienności

W dzisiejszym świecie, pełnym siedzącej pracy i braku aktywności fizycznej, coraz częściej słyszymy o problemach z kręgosłupem. Jedną z najczęstszych przyczyn bólu i dysfunkcji jest występowanie zmian przeciążeniowych. Ale co dokładnie kryje się pod tym pojęciem?

Zmiany przeciążeniowe kręgosłupa, a w szczególności kręgosłupa lędźwiowego, to nie pojedyncze zdarzenie, lecz proces postępujący w czasie. Wynika on z kumulacji mikrourazów, powstających w wyniku długotrwałego i powtarzalnego obciążania struktur kręgosłupa. Wyobraźmy sobie to jak powolne ścieranie się kamienia pod wpływem nieustannego działania wody – efekt jest subtelny początkowo, ale z czasem staje się widoczny i odczuwalny.

W przeciwieństwie do nagłych urazów, takich jak złamania czy zwichnięcia, zmiany przeciążeniowe rozwijają się powoli i podstępnie. Ich głównymi winowajcami są:

• Długotrwałe utrzymywanie niewłaściwej postawy: Siedzenie w zgarbionej pozycji przed komputerem, praca wymagająca pochylenia ciała, a także brak aktywności fizycznej prowadzą do nadmiernego obciążenia dysków międzykręgowych i stawów kręgosłupa.
• Nadwaga i otyłość: Dodatkowy ciężar ciała znacząco zwiększa nacisk na kręgosłup, przyspieszając proces zużycia jego struktur.
• Brak odpowiedniej stabilizacji mięśniowej: Słabe mięśnie brzucha i pleców nie zapewniają wystarczającego podparcia kręgosłupowi, co zwiększa ryzyko powstawania mikrourazów.
• Czynniki genetyczne: Predyspozycje genetyczne mogą wpływać na podatność na zmiany przeciążeniowe.
• Wiek: Z wiekiem dyski międzykręgowe tracą swoją elastyczność i zdolność amortyzacji, stając się bardziej podatne na uszkodzenia.

Jakie są objawy zmian przeciążeniowych?

Początkowo zmiany przeciążeniowe mogą przebiegać bezobjawowo. Z czasem jednak pojawiają się:

• Ból pleców: Ból może być tępy, ciągły lub ostry, nasilający się przy ruchach lub długotrwałym siedzeniu/staniu.
• Sztywność kręgosłupa: Utrudnione wykonywanie ruchów, ograniczenie zakresu ruchu.
• Promieniujący ból: Ból może promieniować do nóg (w przypadku zmian w odcinku lędźwiowym), powodując drętwienie lub mrowienie.

Jak zapobiegać zmianom przeciążeniowym?

Kluczem do zapobiegania zmianom przeciążeniowym jest profilaktyka. Zaleca się:

• Regularna aktywność fizyczna: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, pleców i nóg, a także regularne rozciąganie.
• Utrzymywanie prawidłowej postawy ciała: Zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej.
• Zdrowa dieta: Utrzymanie prawidłowej masy ciała.
• Ergonomiczne stanowisko pracy: Wygodne krzesło, prawidłowo ustawiony monitor.
• Unikanie długotrwałego przebywania w jednej pozycji.

Zmiany przeciążeniowe kręgosłupa to poważny problem, ale wczesne rozpoznanie i odpowiednia profilaktyka mogą znacznie ograniczyć ryzyko ich wystąpienia i złagodzić objawy. Konsultacja z lekarzem lub fizjoterapeutą jest niezbędna w przypadku wystąpienia bólu kręgosłupa.

#Przeciążenie #Zmiany Ciała #Zmiany Przeciążeniowe