Który z alkoholi jest najmniej kaloryczny?

Mit o lekkim alkoholu: Kalorie w napojach wyskokowych i ich wpływ na sylwetkę

Wiele osób dbających o linię, sięgając po alkohol, zastanawia się, który trunek najmniej zaszkodzi ich sylwetce. Popularne mity głoszą, że wino jest lżejsze od piwa, a wódka od whisky. Prawda jest jednak bardziej złożona i wymaga bliższego przyjrzenia się kaloryczności poszczególnych napojów. Najmniej kalorycznym alkoholem jest:

Wódka (czysta) – około 237 kcal na 100 ml

Niska kaloryczność wódki wynika z jej prostego składu – etanolu i wody. Nie zawiera ona dodanych cukrów, węglowodanów ani innych substancji, które podbijają bilans kaloryczny. Jednak czysta nie oznacza bezkarna. Choć wódka sama w sobie ma stosunkowo niewiele kalorii, to często spożywana jest w połączeniu z wysokokalorycznymi mikserami, takimi jak soki, napoje gazowane czy syropy. Właśnie te dodatki są głównym winowajcą, jeśli chodzi o wzrost kaloryczności drinków na bazie wódki. Słodkie, gazowane napoje potrafią drastycznie zwiększyć ilość dostarczanych kalorii, niwelując korzyści wynikające z wyboru lekkiego alkoholu.

Warto pamiętać, że sam alkohol, niezależnie od rodzaju, jest źródłem tzw. pustych kalorii. Oznacza to, że dostarcza energii, ale nie zawiera żadnych wartości odżywczych. Co więcej, organizm traktuje alkohol priorytetowo, spalając go w pierwszej kolejności, a odkładając na później przetwarzanie tłuszczów i węglowodanów. To właśnie ten mechanizm przyczynia się do powstawania tzw. oponki wokół talii.

Porównując wódkę z innymi alkoholami, zauważymy, że piwo, w zależności od rodzaju, zawiera od około 30 do 70 kcal na 100 ml. Wino, zarówno białe, jak i czerwone, waha się między 70 a 90 kcal na 100 ml. Whisky, rum czy gin, podobnie jak wódka, dostarczają około 200-250 kcal na 100 ml. Kluczową różnicę stanowi jednak sposób konsumpcji. Wódka często łączona jest z kalorycznymi dodatkami, podczas gdy whisky czy rum pija się zazwyczaj w mniejszych ilościach i bez dodatków lub z lodem i odrobiną wody.

Podsumowując, choć wódka sama w sobie jest najmniej kalorycznym alkoholem, to nie oznacza to, że jest zdrowsza czy mniej tucząca. Decydujący wpływ na bilans kaloryczny ma sposób jej spożywania. Zamiast skupiać się na wyborze najlżejszego alkoholu, warto ograniczyć jego spożycie do minimum i wybierać napoje o niższej zawartości cukru. Pamiętajmy, że umiar i świadome wybory żywieniowe to klucz do utrzymania zdrowej sylwetki i dobrego samopoczucia. Dodatkowo, alkohol spożywany w nadmiernych ilościach niesie ze sobą szereg negatywnych konsekwencji zdrowotnych, które wykraczają poza sam przyrost masy ciała. Dlatego dbając o zdrowie, warto postawić na zrównoważoną dietę i aktywny tryb życia, a alkohol traktować jako okazjonalny dodatek, a nie stały element diety.