Po jakim czasie od rozpoczęcia ćwiczeń widać efekty?

1 lat temu 58 wyświetleń

Kiedy widać efekty ćwiczeń? Poprawa kondycji jest odczuwalna po około 3 tygodniach regularnych treningów. Zauważalne zmiany w sylwetce pojawiają się zwykle po 4-6 tygodniach systematycznych ćwiczeń. Efekty zależą od diety, intensywności treningów i indywidualnych predyspozycji. Ćwicz regularnie i obserwuj swoje postępy!

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Kiedy widać efekty po rozpoczęciu ćwiczeń?

Ech, kiedy widać efekty... To zależy. Pamiętam, jak zaczynałem biegać, jakieś 10 lat temu, w Parku Skaryszewskim, Warszawa. Po trzech tygodniach czułem się lżej, serio. Nie wiem, czy to placebo, ale było mi łatwiej wchodzić po schodach na czwarte piętro, bez windy.

A sylwetka? Tu trzeba ciutkę poczekać. Między miesiącem a dwoma. Pamiętam, jak po miesiącu treningów na siłowni (takiej osiedlowej, za 50 zł miesięcznie), zacząłem zauważać, że koszulka leży troszeczkę lepiej. Wiadomo, nie od razu Rzym zbudowano, ale motywacja rośnie.

Ale to wszystko takie indywidualne. Zależy, co jesz, jak śpisz, jakie masz geny. Moja siostra, jak zaczęła ćwiczyć jogę, to po tygodniu mówiła, że jest bardziej elastyczna. Ja tam nic nie widziałem, ale ona czuła. I to jest najważniejsze.

Aha, i nie zapomnij o rozciąganiu! To też robi robotę. Serio.

Czy codzienne rozciąganie jest dobre?

Pewnie!

Codzienne rozciąganie? Jasne, że tak!

Pamiętam, jak bolały mnie plecy, zwłaszcza po całym dniu siedzenia przed kompem. Praca zdalna w 2024 dała mi w kość. Zaczęłam się rozciągać rano i wieczorem, tak po prostu. Niby nic wielkiego, ale...

Samopoczucie mega lepsze. Naprawdę czułam się spokojniejsza, mniej spięta. Jakbym miała mniej stresu!
Zakwasy? Co to zakwasy! Po ciężkim treningu rozciąganie to zbawienie. Ból mniejszy, serio.
Gibać się jak kot! No dobra, może nie jak kot, ale czuję, że jestem bardziej elastyczna. Łatwiej mi się ćwiczy.

Wiesz co? Kiedyś, w grudniu 2023, na siłowni w FitLife w Krakowie, trener Tomek mi powiedział, że rozciąganie to podstawa. Wtedy to zlekceważyłam, a teraz żałuję! Trzeba było słuchać Tomka... Zawsze ma rację. Rozciąganie to super sprawa, polecam!

Po jakim czasie efekty rozciągania?

A więc pytasz, kiedy, kiedy poczujesz tę zmianę, kiedy rozciąganie przestanie być tylko bólem, a stanie się... ulgą? Pamiętam jak dziś, kiedy sama zaczynałam, mój Boże, jak bolało!