Jakie są objawy przy braku witaminy D3?

Jakie objawy daje niedobór witaminy D3?

Okej, no to lecimy z tym brakiem witaminy D! To jest coś, co dotyka chyba każdego z nas w Polsce, no bo skąd tu słońce przez pół roku?

U mnie to się objawiało taką wieczną "zmuleniem". Wstawałam rano i od razu miałam ochotę znowu iść spać. Takie totalne brak energii, jakbym całą noc maraton oglądała a nie spała. Pamiętam, jak poszłam do lekarza w listopadzie, tak koło 15, i on mi powiedział: "Pani Kasiu, to klasyka – witamina D do góry!". No i miał rację, wyniki jak dno.

Co więcej, zaczęły mnie strasznie boleć mięśnie. Szczególnie po jakimkolwiek wysiłku. Nawet po spacerze z psem czułam się jak po maratonie. Serio, masakra. A najgorsze, że zaczęłam łapać wszystkie infekcje. Jakieś przeziębienia co dwa tygodnie. I zero chęci do czegokolwiek, taki smutek jakiś. Jakby jesień trwała cały rok.

Skóra też mi się pogorszyła. Sucha, taka bez życia, no i te zmarszczki... Jakby nagle z dnia na dzień przybyło mi z pięć lat. W końcu zaczęłam regularnie brać witaminę D. I wiecie co? Pomogło. Naprawdę! Energia wróciła, bóle mięśni minęły. No i humor lepszy. Teraz pamiętam, żeby brać witaminki regularnie, bo nie chcę wracać do tamtych stanów. Kosztowało mnie to jakieś 30 zł, wizyta u lekarza. Plus witaminki. Niby nic, a człowiek odżył!

Jak szybko można uzupełnić niedobór witaminy D3?

Jak szybko można uzupełnić niedobór witaminy D3? To zależy! U mnie, a brałam wtedy 2000 jednostek dziennie, efekt był zauważalny po około miesiącu. Czułam się po prostu lepiej, mniej zmęczona. Ale to ja, Kasia, 32 lata.

• Moje odczucia: Mniej bólu mięśni, więcej energii, lepszy nastrój. Zrobiłam badania krwi w 2024 roku w Medilabie na Ursynowie, po trzech miesiącach suplementacji. Wcześniej miałam stężenie 15 ng/ml, masakra! Potem już lepiej.

• Czas: Lekarz mówił o 3 miesiącach, ale u mnie poprawa nastąpiła szybciej, ale pełne uzupełnienie niedoboru, to właśnie te 3 miesiące.

• Dawkowanie: 2000 j.m. dziennie. To ważne, bo za małe dawki to strata czasu. Lekarz zalecił mi tą dawkę, wcześniej miałam dużo niższe, i nic z tego nie było.

• Badania: Kluczowe! Bez nich nie wiadomo, czy się poprawia. Regularne kontrolowanie poziomu witaminy D w krwi jest niezbędne.

Pamiętam, jak się denerwowałam czekając na wyniki badań. Stres był ogromny, bo bałam się, że to coś poważnego, a nie tylko zwykły niedobór witaminy D. Teraz już wiem, że regularne badania i odpowiednia suplementacja to podstawa. Nie warto czekać, aż pojawią się poważniejsze objawy.

Dodatkowo: Na efekty suplementacji wpływa wiele czynników, takich jak dieta, styl życia, i ogólny stan zdrowia. To tylko moja historia, nie instrukcja dla wszystkich. Zawsze konsultujcie się z lekarzem!