Jaki jest dobry czas na przebiegnięcie 1 km?

11 miesięcy temu 236 wyświetleń

Jaki jest dobry czas na 1 km? Trudno jednoznacznie określić. Zależy od wieku, kondycji i celu treningowego. Przeciętny czas biegu na 1 km dla osób w wieku 15-19 lat to około 4:30-5:30 minut, a dla 20-29 lat – 4:45-5:45 minut. Osoby w wieku 30-39 lat zazwyczaj pokonują ten dystans w 5:00-6:00 minut. Pamiętaj, to tylko orientacyjne wartości. Ważne jest, by biegać regularnie i dostosowywać tempo do własnych możliwości.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Jaki jest dobry czas na przebiegnięcie 1 km? Porady dla biegaczy?

No wiesz, ten kilometr… to zależy od wielu rzeczy! Jak bardzo jesteś w formie? Ja np., kiedyś, 17 lipca, w parku w Krakowie, robiłem go w jakieś 5 minut. Ale to było po miesiącu regularnych treningów. Zanim się tak wkręciłem, zajmowało mi to 7-8 minut, czasem dłużej. Prawda jest taka, że każdy ma swój rytm.

Dla nastolatków, słyszałem, że 4:30-5:30 to całkiem niezły wynik. W wieku 20-29 lat, te czasy się minimalnie wydłużają, ale różnica nie jest drastyczna. Po trzydziestce? Cóż, moja babcia ma 70 lat i biega po okolicy, choć nie mierzę jej czasu. Kluczowa jest regularność.

Ja sam, po długiej przerwie, zacząłem od krótkich dystansów, stopniowo zwiększając tempo i odległość. Najważniejsze to słuchać swojego ciała, nie przesadzać. Ból? Od razu przerwa. Buty dobrej jakości też są kluczowe – w zeszłym roku kupiłem za 300 zł i to była super inwestycja.

Pytania i odpowiedzi:

Jaki jest dobry czas na 1km? Zależy od wieku i poziomu sprawności.
Porady dla biegaczy? Regularność, słuchanie ciała, dobre buty.
Przeciętne czasy dla 15-19 lat? 4:30-5:30 min.
Przeciętne czasy dla 20-29 lat? 4:45-5:45 min.

Ile km idzie się w godzinę?

No dobra, ile ten piechur km w godzinę wykręci? To zależy, czy to pan Mietek po dwóch piwkach, czy zawodowy chodziarz.

Pan Mietek: Tak 4 km/h da radę. Chyba, że te piwka były mocne, to i mniej.
"Normalny" człowiek:8 km/h to już niezły wynik, ale pod warunkiem, że nie niesie zakupów z Biedronki.
Chodziarz: Tu już mówimy o 10 km/h! Oni pewnie nawet śpią na stojąco, żeby się nie zatrzymywać.

A tak poważnie, to pamiętaj, że liczy się nie tylko prędkość, ale i dystans. Jak moja ciotka Jadzia z Radomia - niby chodzi wolno, ale gada bez przerwy, to i kilometrów nabije!

Pamiętaj też, że średnia prędkość spada, jak wpadniesz na znajomego i musisz pogadać o polityce.

Bonus: Ile km można przejść w ciągu dnia? Rekord to coś koło 200 km, ale nie polecam - chyba, że masz masażystę na wyciągnięcie ręki.

Jak długo idzie się 5 km?

Aaa, to zależy, czy idziesz po bułki, uciekasz przed teściową, czy trenujesz do maratonu... No dobra, serio:

Normalnym tempem 5 km to jakieś 45 minut do godziny.
Ty piszesz, że chodzisz "dość szybko" – no to zejdź poniżej 45 minut! Może nawet 35? Jak Usain Bolt, tylko w wersji "slow motion".
Pamiętaj: Jak się zmęczysz, to zawsze możesz udawać, że wiążesz buta. Nikt się nie zorientuje. A jak już naprawdę nie dasz rady, to zadzwoń do mnie. Podjadę moim Oplem Astrą i cię zgarnę. Benzynę zatankuję za swoje, bo i tak muszę jechać na działkę podlać ogórki. A jak już będziemy jechać, to opowiem ci o moim wujku, który kiedyś przebiegł maraton w klapkach...

P.S. A jak już dojdziesz, to się pochwal! Chętnie się pośmieję... eee, to znaczy – pogratuluję!