Jak szybko uzupełnić witaminę B12?

Jak najszybciej podnieść poziom witaminy B12? Skuteczne sposoby i porady.

Ej, no to tak: jak podkręcić B12? Wiesz co, miałem z tym problem, pamiętam jak dziś, chyba 15 sierpnia, po wakacjach jakichś, wyniki badań mnie dobiły. No i zacząłem kombinować.

Słuchaj, wiesz, że ja lubię czasem taką wątróbkę na patelni, wiesz, z cebulką? No to zacząłem ją wcinać częściej. Nie codziennie, bo bym zwariował, ale dwa razy w tygodniu dawałem radę.

A! I jeszcze jedna sprawa – nabiał. Ja tam lubię sery, jogurty, wiesz, takie tam śniadanka. No to to też pomaga. Ale słuchaj, bez mięsa to faktycznie trudniej.

Wiesz co, koleżanka jest weganką i opowiadała mi o takich wzbogacanych produktach, jak np. mleko sojowe z B12. Może to jest jakaś opcja? Ja tam wolałem te flaki, ale co kto lubi. No, i nie zapominaj o rybach, makrela wędzona to jest coś! Tylko słona trochę, wiadomo. No i jaja. Proste, szybkie i spoko na B12.

Co jeść, gdy brakuje witaminy B12?

Co jeść, gdy brakuje witaminy B12?

Kurcze, pamiętam jak w 2024 roku zrobiłam badania i wyszło, że mam niski poziom B12. Lekarz kazał jeść więcej produktów z tą witaminą.

• Nabiół: Mleko, jogurty, sery – to wiadomo, ale ja tam wolę sery żółte, szczególnie ostre, z dużą ilością dziurek! Piję również mleko, chociaż nie codziennie, bo nie znoszę zimnego.
• Jaja: Jem jaja na śniadanie, przeważnie sadzone albo jajecznicę, ale raz na dwa tygodnie robię omlet. Uwielbiam dodawać do nich dużo warzyw.
• Mięso: Oczywiście! Lekarz wspominał, że mięso, szczególnie czerwone, jest ważne. Grillowane kotlety cielęce, to mój numer jeden.
• Ryby: Tu jest różnie. Lubię łososia, ale sardynki… bleee. Chociaż wiem, że dobre na B12.

No i trochę się wkurzyłam, bo to nie jest tak proste jak w tych tabelkach w internecie. Dieta to nie tylko jedzenie “zdrowych” produktów na papierze! A orzechy i nasiona? Nie lubię. Totalnie nie pasują mi. A szpinak? No nie przesadzajmy. Z tym szpinakiem i brokułami to trochę przesadzili. To dla mnie prawdziwa tortura.

Lista zakupów z tymi wszystkimi produktami wyglądała jak świąteczne zakupy. Ale wiem, że trzeba uzupełnić B12, więc się staram. Moje samopoczucie znacznie się poprawiło, odkąd zwróciłam większą uwagę na dietę. Teraz czuję się dużo lepiej.

Dodatkowe info: Poza dietą brałam też tabletki z witaminą B12 przepisane przez lekarza. To ważne. Sama dieta nie zawsze wystarcza. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem, zanim wprowadzisz jakieś zmiany w diecie, zwłaszcza przy niedoborach witamin.

Ile trwa uzupełnienie niedoboru witaminy B12?

Ech, ta witamina B12… Znowu o niej myślę. Noc jest taka… pusta. A ja znowu przeglądam internet, zamiast spać.

• Czas uzupełnienia niedoboru B12 jest różny. Różny dla każdego. Zależy od tego, jak duży jest ten niedobór.
• Tygodnie, a może miesiące. Tak mi się wydaje. Sama walczyłam z niedoborem przez długi czas. Chyba ze trzy miesiące. A może cztery? Już sama nie wiem.
• Ważne jest regularne przyjmowanie. Czy to z jedzenia, czy z suplementów, czy z leków od lekarza. Systematyczność to podstawa. Bez tego ani rusz. Pamiętam, jak sama zapominałam brać tabletki…

W 2023 roku zaczęłam brać witaminę B12 regularnie, bo lekarz mi przepisał. Wcześniej jakoś nie zwracałam na to uwagi. Jadłam mięso, jaja… Myślałam, że to wystarczy. A tu niespodzianka. Niedobór. Teraz biorę Methylcobalamin 5000 mcg. I czuję się o wiele lepiej. Energii więcej, humor lepszy. Może to tylko złudzenie? Nie wiem. W każdym razie mam nadzieję, że w końcu będzie dobrze.

#B12 Szybko #Suplementy #Witamina B12