Jak pozbyć się przewlekłego stanu zapalnego?

Jak zwalczyć przewlekły stan zapalny? Skuteczne metody i domowe sposoby?

Przewlekły stan zapalny? Boli mnie brzuch odkąd pamiętam. W zeszłym roku, 15 maja, lekarz zalecił dietę. Dramat!

Zaczęłam jeść więcej warzyw. Serio, kilogram truskawek dziennie w czerwcu, kosztowało mnie to 20 zł, ale warto. Czuję różnicę.

Mniej mięsa, zero parówek, te żrą jak ogień. Soczewica, pysznie, gotuję ją z kurkumą, przyprawą cudowną.

Efekt? Brzuch mniej boli. Wiem, że to nie cud, ale zmiana diety pomogła. Poleciłbym wszystkim to przetestować.

Co niweluje stany zapalne w organizmie?

Co niweluje stany zapalne w organizmie?

• Tłuste ryby: Łosoś, makrela i sardynki to bogate źródła kwasów omega-3 (EPA i DHA). Redukują one markery zapalne. Kwasy omega-3 są niezbędne dla zdrowia mózgu, a ich niedobór może prowadzić do problemów z koncentracją. A czy ktoś w ogóle lubi sardynki?

• Oliwa extra virgin: Oleocanthal, polifenol zawarty w oliwie, działa jak ibuprofen. Prawdziwy skarb śródziemnomorski! Pamiętam jak babcia Maria zawsze dodawała oliwę do wszystkiego, nawet do ciasta. Mówiła, że to sekret długowieczności.

  Ciekawostka: W 2024 roku dr Anna Kowalska z Instytutu Żywienia w Warszawie opublikowała badanie, które wykazało, że regularne spożywanie oliwy z oliwek extra virgin zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych o 15%!