Ile kalorii spalić, żeby zrzucić 1 kg?

Ile kalorii spalić, aby stracić 1 kg tłuszczu?

Te liczby to jakaś masakra. Wszędzie piszą co innego o tym ile kalorii trzeba spalić na kilogram tłuszczu. Jeden rabin powie tak, drugi rabin powie nie, a ja ci powiem jak było u mnie.

Pamiętam jak w maju, chyba to był 15 maja, szykowałem się na wyjazd do Chorwacji. Cel był prosty, zrzucić ze 3 kilo. Naczytałem się, że 7000 kalorii i kilogram z głowy. No to jazda z tym koksem. Kupiłem nawet karnet na siłownie za 150 złotych w Calypso.

Apka w telefonie, deficyt ustawiony na 500 kcal dziennie. Prosta matematyka. Po dwóch tygodniach miało być minus jeden kilogram. Łatwizna.

A gówno prawda, za przeproszeniem. Waga skakała jak szalona. Raz pokazała 800 gram mniej, a za tydzień ledwo 200. I weź tu człowieku bądź mądry. Moje bebechy mają własną matematyke chyba. Teoretycy od siedmiu boleści.

Wystarczyła jedna pizza na Kazimierzu z kumplami, w piątek wieczorem, i cały misterny plan szedł w diabły. A przecież wliczyłem ją w bilans, no ale... Ciało zapamiętało ją inaczej.

Teraz myślę, że ten 1 kg tkanki tłuszczowej to nie jest sam czysty tłuszcz. To też woda, jakieś inne badziewie, które trzymasz w sobie. Dlatego te wyższe liczby, jak 9000 kcal, mają więcej sensu. To taka rezerwa na niedoskonałości życia i moją słabość do pizzy.

Więc ta liczba, 7000 czy 9000, to tylko drogowskaz. Nic więcej. Patrz w lustro i na ciuchy, nie na cyferki z internetu, bo zwariujesz.

Najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii spalić, aby schudnąć 1 kg? Aby stracić 1 kg tkanki tłuszczowej, należy stworzyć deficyt kaloryczny wynoszący od 7000 do 9000 kcal. Wartość ta zależy od indywidualnych cech organizmu.

Czy spalenie 7000 kcal gwarantuje utratę 1 kg tłuszczu? Nie zawsze. Teoretycznie 1 gram tłuszczu to około 7 kcal, jednak tkanka tłuszczowa w ciele zawiera też wodę. Dlatego realny deficyt potrzebny do utraty 1 kg masy ciała może być wyższy.