Ile chodzić dziennie, żeby schudnąć?

Jaką dzienną aktywność fizyczną wybrać, żeby skutecznie i trwale schudnąć?

No wiesz, chodzi o to, żeby ruszać się regularnie. Nie jakieś wyczyny, ale coś co wkręcisz w rutynę.

Ja np. wstałam 15 marca i zaczęłam chodzić z psem, rano godzina, wieczór pół. Mieszkam w Krakowie, więc sporo po chodnikach. Fajnie, bo i pies zadowolony i ja.

Spalanie kalorii to nie tylko liczenie kroków, to cały styl życia, ale te kroki? Pomocne na pewno.

Pamiętam, jak na wakacjach w Chorwacji, w lipcu, wzdłuż wybrzeża wzdłuż plaży, robiłam po 15 tysięcy dziennie, a i tak wróciłam z kilkoma dodatkowymi kilogramami. Jedzenie robi swoje.

Dlatego skup się na zdrowej diecie, to podstawa. Ruch to dodatek, ale ważny dodatek!

A co do tych 19 dni do spalenia kilograma? To teoria, w praktyce to bardziej indywidualna sprawa, zależy od wielu czynników.

Ile trzeba chodzić, żeby zrzucić 5 kg?

5 kg?! No co ty, to sporo! Ile trzeba chodzić? Nie ma jednej odpowiedzi! Zależy od wszystkiego! Od jedzenia, jasne. Ale przede wszystkim od tego ile spalasz, a to już indywidualna sprawa. Moja koleżanka Kasia, schudła 10 kg w 3 miesiące, sama biegała, ale ona jest mega aktywna. Ja? Ja wolałabym rower.

Lista rzeczy do zrobienia, żeby schudnąć 5kg, przynajmniej wg mnie:

• Dieta! To podstawa. Kurczę, tyle słodyczy muszę wyeliminować, a uwielbiam. Może jakieś zamienniki? Stevia? Nie wiem.
• Ćwiczenia! Chodzenie? Super, ale ile? To zależy. 5km dziennie? Za mało pewnie dla mnie, ale co ja tam wiem. Pójdę na basen, może?
• Sen! 8 godzin snu. To ważne, słyszałam. A ja śpię 6, max 7. Zmiana trybu życia, trudne.

A co z tym chodzeniem? 5-10 tygodni. To długo! Może spróbuję interwały? Szybciej, wolniej… No i jeszcze to jedzenie… Muszę zrobić listę zakupów, bez słodyczy. A może jakieś koktajle? Zielone koktajle, słyszałam, są dobre.

Podsumowanie: Schudnięcie 5 kg to proces. Nie ma magii. Potrzeba cierpliwości i samozaparcia.

• Czas: 5-10 tygodni (ważne!)
• Dieta: Zmiana nawyków żywieniowych.
• Aktywność: Chodzenie, bieganie, basen, cokolwiek, byle regularnie.

No i jeszcze coś: zapisałam się na siłownię w końcu, od stycznia. Mam karnet. Może to pomoże! Ale obawiam się, że będę chodzić raz na tydzień… Ehh.

Dodatkowe informacje: Konsultacja z dietetykiem i lekarzem przed rozpoczęciem diety i programu ćwiczeń jest wskazana, szczególnie dla osób z problemami zdrowotnymi.

#Chodzenie #Schudnąć #Zdrowie