Czy można chodzić 6 razy w tygodniu na siłownię?

9 miesięcy temu 47 wyświetleń

Tak, ale z rozwagą. Zaawansowani: 4-6 treningów tygodniowo jest możliwe. Kluczowa jest rotacja mięśni i odpoczynek. Początkujący: Mniej częste treningi są lepsze na start, by uniknąć kontuzji i przetrenowania. Planowanie: Indywidualny plan z uwzględnieniem regeneracji jest niezbędny. Zbyt częste ćwiczenia bez odpoczynku prowadzą do przeciążenia.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Czy 6 treningów siłowych w tygodniu jest bezpieczne dla zdrowia?

Sześć treningów siłowych w tygodniu? To sporo, powiem szczerze. Ja kiedyś próbowałem, w marcu 2022, w małej siłowni na osiedlu, kosztowało mnie to 150 zł miesięcznie. Katastrofa.

Przetrenowanie mnie dopadło niemiłosiernie. Ból mięśni? To mało powiedziane. Czułem się jak po wypadku samochodowym. Spadek formy był drastyczny.

Dla zaawansowanych? Może. Ale to naprawdę musi być przemyślany plan, z naciskiem na regenerację. Rotację partii mięśniowych traktowałem po macoszemu, teraz wiem, że to błąd.

Moim zdaniem, lepiej skupić się na jakości niż na ilości. Cztery treningi, dobrze zaplanowane, dadzą o wiele lepsze efekty. Mój kolega, Marek, robi tak i efekty widać gołym okiem.

Pamiętajcie o regeneracji! Sen, dieta, odpowiednie suplementy – to podstawa. Bez tego, nawet najlepsi zawodowcy się wykończą. To moja osobista refleksja.