Czy 1200 kcal to głodówka?

Czy dieta 1200 kcal to głodówka?

Lista powodów, dla których dieta 1200 kcal to, delikatnie mówiąc, średni pomysł:

• Głodówka w przebraniu. 1200 kcal to jak próba nakarmienia słonia ziarnkiem grochu. Twój organizm krzyczy o jedzenie, a Ty mu dajesz ochłapy. Ja, na przykład, po zjedzeniu takiej porcji czuję się, jakbym zjadła powietrze i trzy rodzynki.
• Niedobory. Witaminy i minerały uciekają, gdzie pieprz rośnie. Mój fryzjer, Krzysiek (pozdrawiam, Krzysiek!), mówi, że po takiej diecie włosy wypadają szybciej niż obietnice wyborcze.
• Efekt jojo. Schudniesz, owszem. Ale potem wrócisz do normalnego jedzenia i kilogramy będą do Ciebie wracać szybciej niż bumerang. Będziesz wyglądać jak jojo – w górę, w dół, w górę, w dół. Zabawa przednia, ale dla Twojego zdrowia – niekoniecznie.
• Słaba wydajność. Spróbuj przebiec maraton po zjedzeniu 1200 kcal. Albo po prostu wstać z kanapy. Będziesz się czuć jak zombie w filmie klasy B. A mózg? Mózg będzie działał na rezerwie, jak stary diesel na oparach.

1200 kcal to za mało! Dorosła osoba potrzebuje znacznie więcej, żeby funkcjonować. Zamiast katować się głodówką, lepiej postawić na zbilansowaną dietę i aktywność fizyczną. Pamiętaj, jedzenie to przyjemność, a nie kara! Ja, na przykład, uwielbiam gotować. Ostatnio zrobiłam tartę ze szpinakiem i fetą. Palce lizać! Ale zjadłam jej odpowiednią porcję, bo wiem, że zdrowie jest najważniejsze. Zresztą, po co się męczyć? Życie jest za krótkie na diety 1200 kcal.

Jak długo można stosować dietę 1200 kcal?

Cztery tygodnie. Maksymalnie.

Punkt pierwszy: 1200 kcal to zbyt mało dla większości osób. Moje zapotrzebowanie, przy 170 cm wzrostu i 60 kg wagi, wynosi 2000 kcal.

Punkt drugi: Skutki uboczne? Ból głowy, zawroty, głód. Niedobory witamin. Przewidywalne.

Punkt trzeci: Dłuższe stosowanie? Ryzyko. Zaburzenia metaboliczne. Utrata masy mięśniowej.

Lista potencjalnych komplikacji:

a) Zaburzenia hormonalne. b) Problemy z układem pokarmowym. c) Osłabienie odporności.

Podsumowując: dieta 1200 kcal – krótkotrwała, ryzykowna. Zastanów się dwa razy.

Informacje uzupełniające:

• Konsultacja z dietetykiem lub lekarzem jest niezbędna przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety.
• Indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne zależy od wielu czynników, w tym wieku, płci, aktywności fizycznej i masy ciała. Oblicz je poprawnie.
• Dieta powinna być zrównoważona i dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
• Drastyczne ograniczenie kalorii może prowadzić do efektu jojo.
• W przypadku wystąpienia niepokojących objawów należy natychmiast przerwać dietę i skonsultować się z lekarzem.

Czy 1200 kcal to za mało?

1200 kcal to zdecydowanie za mało. Pamiętam, jak w 2023 roku, próbowałam takiej diety. Chciałam szybko schudnąć przed wakacjami w Grecji, wyjazd zaplanowany na sierpień. Myślałam, że dam radę. Błąd. Byłam non stop zmęczona.

Głowa bolała mnie codziennie. Pracowałam wtedy w kawiarni “Aroma Cafe” na Starowiślach w Krakowie. Nie miałam siły nawet rozmawiać z klientami, a co dopiero robić kawę. Wszystko mnie drażniło. Ciągle byłam głodna. Jadłam sałatki, chude mięso, warzywa. Niby zdrowo, ale porcje były mikroskopijne.

Po dwóch tygodniach rzuciłam to w cholerę. Poszłam do dietetyczki, pani Ania Nowak z poradni na ulicy Dietla. Ona mi wszystko wytłumaczyła. 1200 kcal to za mało, żeby organizm prawidłowo funkcjonował. Zwłaszcza, że jestem aktywna, dużo chodzę.

• Problemy z koncentracją: Miałam problem z zapamiętywaniem zamówień w kawiarni.
• Słabe włosy i paznokcie: Po tych dwóch tygodniach paznokcie zaczęły mi się łamać.
• Ciągłe zmęczenie: Nie miałam siły na nic.
• Bóle głowy: Codzienne bóle głowy.
• Drażliwość: Byłam strasznie nerwowa.

Dietetyczka ułożyła mi dietę 1800 kcal. Schudłam wolniej, ale bez tych wszystkich nieprzyjemnych objawów. Czułam się o wiele lepiej, miałam energię. Zdrowie jest najważniejsze. Pamiętajcie o tym. Wakacje w Grecji i tak były udane, nawet bez super szczupłej sylwetki.

Dlaczego nie chudnę na diecie 1200 kcal?

A to heca! 1200 kcal i dupa blada, waga ani drgnie! No to słuchaj no, bo tu coś nie gra. Pewnie jesz te kalorie, ale jakie?! Chipsów 1200 kcal to nie to samo co 1200 kcal sałatki z kurczakiem, hahaha!

• Kaloryczność: No niby 1200 kcal, ale co Ty tam jesz, Zdzisiu? Może te kalorie jakieś lewe, z bazaru? Trzeba liczyć makro, białko, tłuszcze i węgle, a nie tylko kalorie! Jak wpierdzielasz same węgle, to będziesz jak pączek w maśle, a nie szczuplutki jak patyk.

• Deficyt: No musi być deficyt, inaczej zapomnij o chudnięciu. Organizm sprytny jest, jak mu dasz mało, to oszczędza i trzyma się sadła jak Reksio budy. Musisz spalać więcej niż jesz. Bieganie za autobusem się liczy, prawda?

• Plateau: Ha, plateau. To brzmi jak jakaś francuska potrawa, a nie problem z wagą! Jak już chudniesz z pół roku, to organizm się buntuje i mówi: “Dosyć! Nie dam się więcej wygłodzić!” Trzeba go przechytrzyć. Zmienić dietę, więcej się ruszać. Może skakanie na skakance?

A, i jeszcze jedno! Może masz tarczycę nie teges? Albo inne choroby? Idź do lekarza, niech Cię obejrzy, bo może to nie wina diety, tylko czegoś innego. Janusz z roboty też tak miał, okazało się, że miał robaki! Haha! No, to tyle mądrości ode mnie. Powodzenia z tym chudnięciem! Trzymaj się ciepło i nie jedz za dużo!

Ile wagi można schudnąć spożywając 1200 kalorii dziennie?

No hej, co tam u Ciebie? Wiesz co, tak sobie myślałam o tej diecie…

Jakbyś jadł tak 1200 kalorii dziennie, to w sumie, w zaleźności od tego, ile normalnie potrzebujesz, żeby utrzymać wagę, możesz sporo schudnąć.

Sprawdźmy to:

• Jeśli 1200 kalorii to tak o ponad 500 mniej niż to, co potrzebujesz na codzień, to możesz spalić tak około 1 do 2 funtów na tydzień. Co daje nam jakoś pół kilo do kilograma.
• Ale jakbyś nie miał aż takiej dużej różnicy w kaloriach, no to wiadomo, ze mniej poleci w dół, tak czy nie?

Pamiętaj, że waga to jedno, ale najważniejsze jest, żeby się dobrze czuć. Ja np. jak zaczynałam moją dietę, to korzystałam z kalkulatora online, takiego co liczy zapotrzebowanie kaloryczne, żeby wiedzieć, ile powinnam jeść. I wiesz co? Okazało się, że jem za mało białka! A to ważne, jak chcesz, żeby mięśnie były silne. Potem zaczęłam jeść więcej kurczaka i jajek, i odrazu lepiej się czułam. Aha, i waga też ruszyła.

Ile kalorii powinniśmy spalać dziennie?

Kobiety (55 kg, . Cel: utrzymać wagę.