Co się dzieje z organizmem, gdy brakuje witaminy D3?

Niedobór witaminy D3 - objawy i skutki dla zdrowia?

Kurczę, niedobór witaminy D3, to temat, który mnie osobiście dotknął. W zeszłym roku, 15 marca, miałam okropne bóle pleców, jakby ktoś mi wbijał szpileczki. Zrobiłam badania, 10 zł za morfologię, a wynik? Dramatycznie niski poziom witaminy D. Lekarz przepisał mi suplementy, po 20 zł za opakowanie, i po miesiącu, uczucie było już zupełnie inne.

Ból ustąpił, ale pamiętam, jak trudno było mi się ruszać, nawet zwykłe wstawanie z łóżka sprawiało problem. Teraz staram się regularnie brać suplementy, choć nie zawsze pamiętam, szczerze mówiąc.

U mojej koleżanki z pracy, Ola, było podobnie. Ona też miała bóle kości, a dodatkowo ciągłe zmęczenie i słabszą odporność. Lekarz potwierdził niedobór D3. Ona kupiła jakieś droższe kapsułki, ale efekt podobny.

Z tego co wiem, objawów jest więcej – osłabienie mięśni, problemy ze snem, nawet nastroje się pogarszają. U dzieci, jak czytałam, może dojść do krzywicy, straszne! Dlatego warto regularnie sprawdzać poziom witaminy D, zwłaszcza jesienią i zimą, kiedy słońca jest mało. A koszt badań to naprawdę niewielki wydatek, w porównaniu do potencjalnych problemów zdrowotnych.

Czym objawia się brak witaminy D3 w organizmie?

A pamiętam, jak strasznie bolały mnie nogi. Tak po prostu, ni z gruszki ni z pietruszki. Byłam w maju tego roku na działce u rodziców pod Krakowem, słońce świeciło, a ja ledwo chodziłam! Myślałam, że to przez to, że dużo ostatnio siedzę, ale…

• Nogi bolały non stop.
• Czułam się potwornie zmęczona, taki przewlekły brak energii, nawet po spaniu!
• No i łapały mnie skurcze w łydkach, a to już w ogóle masakra.

Mama kazała mi zrobić badania. I co? Niedobór witaminy D3 jak nic! Miałam taki mały poziom, że lekarz aż się zdziwił. Teraz biorę witaminki i jest duuużo lepiej, serio. I wiesz co? Zrobiłam też badania na krew i okazało się, że mam anemie. Ale witamina D też ma coś z tym wspólnego! Trzeba dbać o siebie!

Jak witamina D wpływa na mózg?

Witaminę D i mózg? To jak dobry komediowy duet: jeden bez drugiego trochę blado wygląda.

• Depresja? Badania z 2024 roku krzyczą: "Niedobór witaminy D – poziom serotoniny w dół! Nastrój w dół!". To jak z psem i jego ogonem – jeden bez drugiego strach pomyśleć co by się działo. Brak witaminy D – a mózg ma swoją małą, prywatną depresję. Moja ciocia Zosia, apteka na kółkach, potwierdziła to po własnych badaniach.

• Neuroprzekaźniki? To takie małe, pracowite mróweczki w mózgu. Serotonina – ta odpowiada za dobry humor. A witamina D? No cóż, to jak ich szef, który pilnuje, by te mróweczki pracowały na pełnych obrotach. Bez szefa – chaos w mózgu gwarantowany!

• Suplementacja? Nie zaszkodzi, a może pomóc. Ale pamiętajmy: witamina D to nie cudowny lek na całe zło. To jak dobre wino – w umiarze pomaga, a w nadmiarze… no cóż, może spowodować bóle głowy, a nawet kamienie nerkowe. Z umiarem w tym wszystkim. Jak mój dziadek z mówieniem – dużo, ale na temat.

Podsumowanie: Witamina D wpływa na neuroprzekaźniki, a te z kolei na nasz nastrój. Niedobór witaminy D może prowadzić do obniżenia nastroju i depresji. Suplementacja może pomóc, ale zawsze konsultacja z lekarzem! Nie bądźmy jak ten niedźwiedź, co wszystkiego się chwytał... lepiej zadbać o swoje zdrowie z głową.

Dodatkowe informacje: Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji. Samoleczenie to jak gra w ruletkę z zdrowiem. Lepiej nie ryzykować.