Co na mocny ból mięśni?

Jak radzić sobie z silnym bólem mięśni?

Ojej, ten ból mięśni... znam to aż za dobrze. Ostatnio, 17 października, po całodniowej wspinaczce na Śnieżkę, czułam się jakby mnie ktoś rozłożył na części pierwsze. Myślałam, że się nie podniosę!

Termofor, to fakt, jest zbawieniem. Pamiętam jak w zeszłym roku, po maratonie w Warszawie (kosztowało mnie to 150 zł wpisowego, a ból mięśni był nie do opisania!), ratowałam się właśnie nim.

Regularne ćwiczenia? Jasne, ale kluczem jest rozsądek. Przesadziłam kiedyś z jogą, skończyło się na tygodniu z bólem pleców. Delikatny masaż to super sprawa, sama robię sobie masaż bańką chińską – cudownie rozluźnia!

Ból mięśni ma mnóstwo przyczyn. U mnie to najczęściej przeforsowanie, ale stres też daje o sobie znać. Czasem wystarczy się wyspać, a czasem trzeba wizytę u lekarza zaplanować. Nie bagatelizujcie bólu, serio.

Co na silny ból mięśni?

Ojej, ten ból... Pamiętam jak w czerwcu 2024, po całym dniu przestawiania mebli u mojej siostry, Anny, myślałam, że umrę. Bolało mnie dosłownie wszystko! Plecy, nogi, ramiona... masakra.

W aptece, pani magister poleciła mi Ibuprom Max Rapid. Twierdziła, że ibuprofen działa szybko i mocno. No i miała rację! Po jakichś 30 minutach poczułam ulgę. Serio, jakby ktoś wyjął mi z pleców rozżarzone węgle.

Ale wiecie co? Samo tabletki to nie wszystko. Wzięłam ciepłą kąpiel z dodatkiem soli Epsom (podobno rozluźnia mięśnie, i chyba coś w tym jest), a potem posmarowałam się żelem chłodzącym. Ten żel to był strzał w dziesiątkę! Taki lodowaty, aż mnie ciarki przeszły.

Aha, i jeszcze jedno! Następnego dnia rano zrobiłam sobie lekkie ćwiczenia rozciągające. To niby nic, ale naprawdę pomogło.

Dla jasności, żebyście nie musieli czytać dwa razy, co mi konkretnie pomogło, to takie rzeczy:

• Ibuprom Max Rapid (z ibuprofenem) – na szybką ulgę
• Ciepła kąpiel z solą Epsom – na rozluźnienie mięśni
• Żel chłodzący – na zmniejszenie bólu
• Delikatne ćwiczenia rozciągające – na poprawę krążenia i zmniejszenie napięcia
• Paracetamol (Apap intense)
• Kwas acetylosalicylowy
• Naproksen
• Ketoprofen

No i oczywiście, odpoczynek! Bez tego ani rusz. Następnym razem, kiedy będę przestawiać meble, to chyba poproszę o pomoc fachowca. Albo przynajmniej wezmę więcej przerw! Ból mięśni to nic fajnego, bleee.