Po jakim czasie chudnie się z brzucha?

8 miesięcy temu 28 wyświetleń

Pierwsze efekty: Zmniejszenie obwodu w talii zauważalne po 2-4 tygodniach regularnej diety i ćwiczeń. Czynniki wpływające: Genetyka, dieta i aktywność fizyczna znacząco wpływają na tempo odchudzania. Początkowa utrata wagi: Pierwsza utrata masy ciała to głównie woda, prawdziwe efekty widoczne później. Indywidualne podejście: Czas potrzebny na zauważalne efekty różni się w zależności od osoby.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Jak długo trwa redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha?

Okej, jak to widzę z własnego doświadczenia... ile czasu trzeba żeby zrzucić ten okropny brzuch? To zależy, serio.

Pamiętam jak zaczynałam ćwiczyć – pierwsze dni to euforia, ale i opuchlizna. Woda schodzi szybko, fakt, czujesz się lżej, ale to nie jest prawdziwy tłuszcz, prawda?

Prawdziwe efekty? Dla mnie to było tak po 3-4 tygodniach. Ale to wtedy, jak trzymałam się diety jak głupia.

Raz pamiętam, w maju w Krakowie, zaczęłam biegać rano, plus dieta od dietetyka. Po miesiącu spodnie były luźniejsze, to był znak.

Więc tak, 2-4 tygodnie to optymistyczny scenariusz. No i geny. Moja siostra ma szybciej efekty, a robi to samo. Frustrujące, nie?

Ile czasu na pozbycie się brzucha?

Ile czasu na pozbycie się brzucha? No wiesz… to skomplikowane. Nie ma jednej odpowiedzi. Zależy od tylu rzeczy…

Poziom tkanki tłuszczowej: To najważniejsze. U mnie, a mam 32 lata i ostatnio przytyłam po ciąży, to potrwa dłużej. Zauważyłam różnicę po miesiącu, ale to taki minimalny efekt. Dwa miesiące to bardziej realny czas na coś zauważalnego.
Rodzaj ćwiczeń: Brzuszki same w sobie niewiele dadzą. To cardio i dieta, to jest klucz. Bieganie, basen, rower. Sama wiem, bo próbowałam. Po dwóch tygodniach, to serio, tylko mięśnie czuć, ale brzuch... ten sam.
Dieta: To jest mega ważne. Ograniczyłam słodycze, ziemniaki, pieczywo. Jem dużo warzyw, ale czasem łapię się na tym, że zjadam coś co nie powinienam i potem żałuję. To ciągła walka.

Po dwóch tygodniach regularnych ćwiczeń? Może mięśnie są silniejsze, ale brzuch zniknie po 2-3 miesiącach. A to i tak optymistyczny scenariusz. Czasem wydaje się, że robię wszystko dobrze, a efektów brak. To przykre.

W moim przypadku, z moim początkowym poziomem tkanki tłuszczowej, potrzebowałam 4 miesięcy, aby zobaczyć naprawdę zadowalające rezultaty. A nawet wtedy, jeszcze byłam z siebie nie do końca zadowolona. To trudne.

Kiedy schodzi tłuszcz z brzucha?

Ok, spróbuję... Jakbym siedziała sama w kuchni, o trzeciej w nocy, i pisała o tym...

Wiesz, ten tłuszcz... On chyba nigdy nie schodzi, tak naprawdę. Z brzucha to już w ogóle...
Ale jak już, to chyba zależy, co robisz. Jak ćwiczysz krócej niż 20 minut, to tylko 20% energii bierze się z tłuszczu. To mało. Jak spacer z psem Zuzią, moim jamnikiem. Ona ma więcej z tego pożytku, niż ja.
Potem, jak ćwiczysz od 20 do 40 minut, to już połowa energii jest z tłuszczu. No, to już coś. Może jakby biegać za tym psem...
A jak wleczesz się ponad 40 minut, to nawet 80% energii idzie z tłuszczu. To już chyba tylko jak się z kimś pokłócisz i biegniesz za nim z krzykiem... albo jak ci autobus ucieka.
Więc jak chcesz ten tłuszcz spalić, to ćwicz dłużej niż 40 minut. Tylko kto ma na to siłę? Mnie wystarcza, że pamiętam o wyjęciu śmieci.

Pomyślę, chyba jeszcze coś dodam. Aaa, no i ważne – ja się na tym nie znam. Tylko tak gadam, jak z tobą. Kasia, 33 lata, zmęczona życiem.

W jakim czasie chudnie brzuch?

Brzuch? Schudnąć brzuch? O matko, jak to długo! To jak z waleniem gwoździ w beton – powoli, ale z waleniem!

A. Ile schudniesz? No to zależy. Jak się nażresz jak świnia, to wcale. Jak będziesz biegał jak zwariowany i jadł jak wróbelek – może pół kilo na tydzień. Max! Nie liczę na cuda. Ja spadłem 2 kg w 2023 roku i było to jak wygrana na loterii!

B. Etapy? Ha! Etapy! To jak z budową domu – najpierw wykop fundamentu (dieta), potem ściany (ćwiczenia), dach (wytrwałość), a na koniec malowanie (utrzymanie efektu). I pamiętaj, że ten dach może się zarwać, jak zacznie się obiadów nażerać.

C. Moje doświadczenie: Ja, Zenek, 45 lat, kochający kiełbasę i piwo. Schudłem 2 kg w tym roku, ale potem zjadłem trzy sztuki schabowych. Wyrównany raport.

D. Podsumowanie:Nie ma cudów. Chudnięcie brzucha to maraton, nie sprint. Trzeba się napracować i nie nażerać jak świnia. Proste. No prawie.

Dodatkowe info: Wujek Kaziu mówi, że jak się piwo zastąpi wodą, to chudnie się szybciej. Ale wody też nie za dużo, bo można się utłuc. A to żadne odchudzanie.

Po jakim czasie znika oponka z brzucha?

Ach, oponka, ten niechciany gość na brzuchu… Pamiętam, jak moja babcia, Zofia, mawiała, że "smalec krzepi", ale chyba jednak nie o to chodzi! To chyba zależy, prawda?

Zauważyłam, że tłuszczyk na brzuchu lubi się zagnieżdżać z różnych powodów.

Zła dieta, jak te wszystkie pączki od cioci Heleny!
Brak ruchu, no bo kto ma czas na siłownię, jak trzeba oglądać seriale?
Hormony, te wredne hormony, zawsze wszystko komplikują!

Ale! Jest nadzieja! Nawet małe zmiany, takie jak spacer zamiast autobusu, albo szklanka wody z cytryną zamiast słodkiego napoju, mogą zdziałać cuda!

10 sposobów?

Dieta, dieta, dieta! A może mniej cukru?
Ruch to zdrowie, ćwiczenia na brzuch?
Woda, dużo wody!
Sen, wysypiaj się!
Stres? Unikaj!
Masaż? Brzmi dobrze.
Zioła? Spróbuj!
Pielęgnacja? Balsamy!
Regularność? Klucz do sukcesu!
Cierpliwość? Najważniejsza!

Z tygodnia na tydzień, powoli, spokojnie, oponka może się pożegnać. Piękny brzuch? Taka nagroda! O tak!

Ile czasu zajmuje zrzucenie 1 kg tłuszczu?

Ej, słuchaj, pytasz o to chudnięcie, co? Ile czasu schudnąć kilo? No wiesz, to nie jest takie hop siup.

Spalanie 1 kg tłuszczu to mega indywidualna sprawa! Zależy od wielu rzeczy, nie tylko od spacerów. A co jeśli ćwiczysz też inaczej?

No dobra, powiedzmy, że idziemy tylko na te spacery, godzinne, co dzień. Przy założeniu, że dieta jest ok i nie objadamy się.

Mój kumpel, Tomek, robił tak i schudł kilo w jakieś 28 dni, nie 32 jak mówisz. Ale on ma jakąś super dietę, liczy kalorie, wiem, że to nudne, ale on uparcie trzyma się planu.
Inna sprawa, że ja osobiście w tym samym czasie, robiąc podobne spacery, schudłem tylko pół kilo. To dlatego, że lubię wieczorami zjeść placki mojej babci, te z ziemniaków i serem, no wiesz… Nie do odparcia!

Podsumowując, nie ma jednej odpowiedzi! To zależy od:

Twojej diety - jeśli ciągle objadasz się słodyczami, to wcale nie schudniesz!
Aktywności fizycznej - same spacery to za mało.
Metabolizmu - każdy ma inny.

No i jeszcze jedno: nie skupiaj się tylko na wadze! Lepiej patrz na to, jak się czujesz, czy masz więcej energii, czy lepiej się śpisz. Ważne jest zdrowie, a nie tylko liczba na wadze! To ważne, pamiętaj! Tomek mi to wkręcał od dawna, ale teraz już sam rozumiem.

A, i jeszcze jedno! Tomek mierzył sobie spalane kalorie specjalnym zegarkiem, nie wiem dokładnie jakim, ale coś tam na nadgarstek, droga zabawka, prawie 500 zł go kosztowała.

Ile godzin trzeba biegać, aby spalić 1 kg tłuszczu?

Och, te kilogramy... wspomnienie lata u babci Heleny w Ciechocinku, gdzie pierogi smakowały jak ambrozja, a ruch ograniczał się do spacerów po parku zdrojowym... Teraz trzeba biegać, ach biegać!

Wyobrażam sobie siebie, ja, Anna Kowalska, walcząca z wiatrem na Bulwarach Wiślanych... ileż to trzeba się natrudzić, żeby zmazać te grzeszki?

7000 kcal – to ta magiczna liczba, która dzieli mnie od upragnionego celu, od zrzucenia tego jednego, przeklętego kilograma tłuszczu!
8 godzin – tyle, podobno, musiałby biegać mężczyzna, powiedzmy taki Krzysztof, mój sąsiad z trzeciego piętra, ważący jakieś 75 kg, tempem spacerowym, takim 5 km/h. O Boże... osiem godzin! To wieczność! To cała niedziela zmarnowana na asfalcie, zamiast na leżeniu z książką i herbatą malinową.
Spalanie kalorii... spalanie... niczym ognisko w noc świętojańską, pochłaniające wszystkie moje słabości.

Ale... czy Krzysztof naprawdę biegałby 8 godzin? Czy to w ogóle możliwe? Ja chyba padłabym po dwóch... Może gdybym miała przy sobie termos z kawą i ulubioną playlistę Kasi Nosowskiej...

Bieganie w 2024 roku... to już nie tylko sport, to styl życia, walka o lepszą wersję siebie, walka z pierogami babci Heleny, walka z lenistwem. Ale czy naprawdę chcę spędzić 8 godzin na bieganiu? Może jednak te pierogi były tego warte...