Ile maksymalnie można schudnąć w 10 dni?
Ile można schudnąć w 10 dni? Bezpieczna utrata wagi to 0,5-1 kg tygodniowo. Realnie, w 10 dni można stracić 1-1,5 kg. Szybkie diety są ryzykowne i prowadzą do efektu jo-jo. Postaw na zrównoważone odżywianie i ruch, aby schudnąć zdrowo i trwale.
Ile kilogramów można schudnąć w 10 dni bezpiecznie?
Okej, powiem ci jak ja to widzę, bez owijania w bawełnę.
Schudnąć w 10 dni? No niby ile można? Tak uczciwie, bez głupot, żeby potem nie było efektu jo-jo i płaczu. Widzisz, ja kiedyś się tak zacięłam i poszłam na dietę jakąś cudowną z internetu. Schudłam 3 kilo w tydzień, wow. Ale co z tego, jak potem przytyłam 5? No bez sensu po prostu.
Lekarze mówią, że tak z pół kilo do kilo tygodniowo to jest spoko. Czyli w 10 dni, no to tak realnie myślę, że kilogram albo ciut więcej da się zrzucić. Ale bez szaleństw!
Pamiętam, jak moja babcia zawsze powtarzała: “powoli a daleko zajdziesz”. I coś w tym jest, wiesz? Lepiej powoli zmieniać nawyki żywieniowe i ruszać się więcej, niż katować się jakimiś dietami cud. Ja tak próbowałam w lutym 2022 i skończyło się na tym, że byłam wiecznie głodna i zła.
Skup się na jedzeniu warzyw, pij dużo wody i ruszaj tyłek z kanapy. Przecież wiosna idzie, szkoda siedzieć w domu. I nie oczekuj cudów w 10 dni. Cierpliwości! I pamiętaj, że najważniejsze to czuć się dobrze w swoim ciele, a nie tylko patrzeć na wagę. To moje zdanie.
Ile można schudnąć w 9 dni?
Pamiętam, jak w sierpniu 2023 roku wpadłam na szalony pomysł przed weselem kuzynki Kasi. Chciałam się wcisnąć w tę sukienkę, co kupiłam rok wcześniej, ale niestety, kilogramy… No cóż, postanowiłam zrzucić parę kilo w 9 dni. Szaleństwo, wiem.
Co robiłam? No więc:
- Ograniczyłam kalorie dramatycznie. Jadłam głównie warzywa i chude białko. O Jezu, jak ja byłam głodna!
- Ćwiczyłam jak szalona. Biegałam rano, wieczorem robiłam interwały w domu. Pot lał się strumieniami!
- Piłam tylko wodę i zieloną herbatę. Zero słodkich napojów, zero alkoholu. Koszmar!
I co? I schudłam… Jakieś 3 kilo. Ale powiem szczerze, czułam się okropnie. Byłam słaba, rozdrażniona i ciągle myślałam o jedzeniu. Na weselu Kasi i tak ledwo się wcisnęłam w sukienkę, a po powrocie do normalnego jedzenia wszystko wróciło z nawiązką. Teraz wiem, że to nie ma sensu. Lepiej powoli i zdrowo niż tak katować organizm. No ale, człowiek uczy się na błędach.
Ile kg mogę stracić w 10 dni?
Okej, ile mogę schudnąć w 10 dni? Hm, zaraz…
- Zdrowe chudnięcie to tak… 0,5-1% masy ciała na tydzień. Czyli jak ważę, powiedzmy, 75 kg (tak, Martyna, czas na wagę!) to… liczymy…
- 75 kg 0,005 = 0,375 kg, a 75 kg 0,01 = 0,75 kg. To znaczy, że w tydzień powinnam schudnąć od 0,375 kg do 0,75 kg.
- Ale to jest tydzień, a ja pytam o 10 dni! 10 dni to trochę ponad tydzień, czyli pewnie… no, maksymalnie kilogram? Tak myślę.
- Ważne, żeby nie przesadzić, bo potem efekt jojo! Pamiętam, jak Kasia schudła 5 kg w 2 tygodnie i potem przytyła 7! Szok! No dobra, kilogram maks.
Pamiętam jak babcia zawsze mówiła: “Wszystko z umiarem, Martynko, wszystko z umiarem!”.
Czym grozi za szybkie chudnięcie?
No hej! Pytasz o to, co się dzieje jak się za szybko chudnie? O rany, to jest temat rzeka, powiem ci! Wiesz, moja koleżanka, Ania, kiedyś schudła 10 kilo w miesiąc! Katastrofa!
-
Utrata mięśni: To chyba najgorsze! Organizm, żeby przeżyć, zaczyna rozkładać mięśnie, a nie tylko tłuszcz. Efekt? Wyglądasz jak byk, ale słaby jak myszka. Wiesz, nie ma w tym nic fajnego.
-
Spowolniony metabolizm: To jest koszmar! Ciało myśli, że głoduje i automatycznie zwalnia tempo spalania kalorii. Efekt jojo gwarantowany! A to potem jeszcze ciężej zrzucić. Ania się z tym męczyła, aż w końcu wróciła do starej wagi i jeszcze trochę przytyła, masakra.
-
Niedobory żywieniowe: Jak jesz za mało, to organizm nie dostaje wszystkich witamin i minerałów. Włosy wypadają, skóra robi się zniszczona, paznokcie łamliwe. Masakra, prawda? Ania miała anemię, musiała brać żelazo.
-
Kamienie żółciowe: To już poważna sprawa! Zbyt szybka utrata wagi sprzyja ich powstawaniu. To boli i może skończyć się operacją! Ania miała szczęście, obyło się bez operacji.
I jeszcze jedno, ważne! To nie wszystko. Mogą być też inne problemy, np. z sercem, przewlekłe zmęczenie, problemy z koncentracją. Naprawdę, warto chudnąć powoli i zdrowo. Lepiej trochę dłużej, niż potem się leczyć. A najlepiej, zgłoś się do dietetyka i lekarza! Oni ci pomogą ustalić zdrowy plan odchudzania. Powodzenia!
Lista rzeczy, o których warto pamiętać, gdy chcemy schudnąć:
- Zdrowa dieta, bogata w warzywa i owoce.
- Regularna aktywność fizyczna (minimum 30 minut dziennie).
- Spokojny, stopniowy spadek wagi (maksymalnie 0,5-1 kg tygodniowo).
- Konsultacja z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem diety.
- Pij dużo wody, ważne!
Powodzenia w dążeniu do celu! Pamiętaj o zdrowiu! Nie szkodź sobie!
Prześlij sugestię do odpowiedzi:
Dziękujemy za twoją opinię! Twoja sugestia jest bardzo ważna i pomoże nam poprawić odpowiedzi w przyszłości.