Po jakim czasie widać efekty chodzenia z kijkami?

Po jakim czasie widoczne są efekty chodzenia z kijkami nordyckimi?

No więc, chodzę z kijkami od marca zeszłego roku. Zaczęłam od krótkich spacerów koło Warty, jakieś 3 kilometry dziennie.

Po miesiącu czułam różnicę. Lżejsze nogi, większa kondycja, naprawdę. Nie ważyłam się, ale spodnie były luźniejsze.

Myślę, że efekty zależą od tego, jak intensywnie trenujesz. Ja łączyłam to z zdrowszym jedzeniem. Nie jakieś drakońskie diety, po prostu mniej słodyczy.

Schudłam wtedy jakieś 3 kilogramy. Ale to też zależy od wielu czynników, nie tylko od kijków.

Teraz chodzę więcej, nawet 7 km, teraz chodzę okolicami jeziora. Efekty? Super samopoczucie. A waga? To już mniej ważne, ważniejsze jest zdrowie. To moje zdanie.

Pytania i odpowiedzi:

• Pytanie: Po jakim czasie widoczne są efekty?

• Odpowiedź: Po miesiącu regularnych treningów.

• Pytanie: Czy nordic walking pomaga schudnąć?

• Odpowiedź: Tak, wspiera odchudzanie, szczególnie w połączeniu z dietą.

• Pytanie: Ile można schudnąć w miesiąc?

• Odpowiedź: Zależy od intensywności i diety, ale kilka kilogramów jest możliwe.

Ile razy w tygodniu chodzić z kijkami?

Okej, ile razy z tymi kijkami?! Kurde, szyja mnie boli i te ramiona, masakra. 3 razy w tygodniu? Serio?

• 3 razy w tygodniu po 60 minut. Niby wystarczy. No dobra, spróbuję.

• Mięśnie naramienne, ręce, grzbiet i klatka – o to chodzi, żeby pomogło!

A w ogóle, czy te kijki to naprawdę działają? Zawsze mi się wydawało, że to takie dla emerytów. Ale co mi szkodzi spróbować, jak już mnie tak boli. Może faktycznie pomoże na te moje biedne ramiona. No dobra, od jutra startuję z tym nordic walkingiem. Ciekawe, czy dam radę 3 razy w tygodniu. Zobaczymy.

A właśnie! Muszę jeszcze pamiętać, żeby wypisać się z tej siłki! I tak nie chodzę. Kasa leci w błoto.

Kiedy można zauważyć efekty nordic walkingu?

Nordic walking. Efekty?

• Kalorie: Spalanie wzrasta o 20-40%. Trening.

• Pierwsze zmiany: Miesiąc. Regularne spacery + dieta. Deficyt.

• Anna K., lat 35: Schudłam. 3 kg. Miesiąc. Nordic walking. Dieta.

• Brak diety? Efektów brak. Czasami. Zmiana nawyków. Klucz. Refleksja: Czas płynie. Zmiany powolne. Cierpliwość. Konieczna.

Po jakim czasie można zauważyć efekty chodzenia?

No wiesz… cztery do sześciu tygodni… to Smith gadał, prawda? Ale to takie… ogólne. Zależy przecież od tylu rzeczy. Od tego, ile chodzisz. Ile kalorii utylizujesz. Czy w ogóle pilnujesz diety. A ja… ja chodziłam po dwie godziny dziennie. Przez cały lipiec. I nic. Zero. Absolutnie zero efektów.

Listopad 2023. I czuję się gorzej niż wtedy, kiedy zaczęłam. Może to przez to, że potem zrezygnowałam. Z tym chodzeniem. I wróciłam do tego samego… do tego samego. Do tych chipsów wieczorem.

Punkty:

• Czas: cztery do sześciu tygodni – to bzdura. Przynajmniej w moim przypadku.
• Czynniki: dieta. Intensywność ćwiczeń. Genetyka. Bo to nie tylko chodzenie, wiesz? To cała układanka. A ja chyba źle ułożyłam puzzle.
• Moje doświadczenie: zero efektów. Po dwóch miesiącach chodzenia. Zero. Nic. Puste. Czy to normalne?

A wiesz co jeszcze? W tamtym roku, w maju, miałam inne podejście. Dużo mniej chodzenia, ale bardzo ścisła dieta. Efekty były. Ale tylko do czasu. Jak znowu odpuściłam, wszystko wróciło. I to podwójnie. Zdecydowanie podwójnie. To mnie dobija.

Moja waga w listopadzie 2023: 68 kg. To za dużo. Za dużo, za dużo.