Która witamina jest najlepsza na depresję?

1 lat temu 46 wyświetleń

Witaminy z grupy B, szczególnie B12 i kwas foliowy, mogą łagodzić objawy depresji. Ich niedobór koreluje z pogorszeniem nastroju. Suplementacja powinna być jednak uzgodniona z lekarzem. Nie zastępuje ona leczenia farmakologicznego ani psychoterapii. To jedynie uzupełnienie, ważne dla ogólnego zdrowia psychicznego i fizycznego. Konsultacja z lekarzem jest kluczowa przed rozpoczęciem suplementacji.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Która witamina na depresję? Najlepsze suplementy?

Wiesz co? Z własnego doświadczenia powiem, że temat witamin na depresję to trochę grząski grunt. No bo, nie ma tak hop siup, łykniesz tabletkę i nagle świat staje się kolorowy, prawda?

Co do B-12 to słyszałem, że braki mogą potęgować złe samopoczucie. Pamiętam jak babcia, bo miała anemię, często mówiła że czuje się "pod psem". Może coś w tym jest?

W aptece farmaceuta mi tłumaczył, że witaminy z grupy B wpływają na produkcję hormonów w mózgu. Hormony – nastrój – depresja. Logiczne? No niby tak.

Ale żeby od razu mówić o "najlepszych suplementach"? To już brzmi jak reklama. Pamiętajmy, że każdy organizm jest inny. To, co pomogło Kasi, niekoniecznie pomoże Zosi.

Poza tym, witaminy to tylko wsparcie, a nie lekarstwo. Depresja to skomplikowana sprawa i często wymaga pomocy specjalisty. Ja, np. chodziłem na terapię do poradni na ul. Długiej w Krakowie. Kosztowało mnie to 80zł za sesję i naprawdę mi pomogło bardziej niż jakiekolwiek tabletki.

A wiecie co jeszcze mi pomogło? Regularne spacery. Nawet w pochmurne dni. Wychodziłem na Bulwary Wiślane i jakoś łatwiej się oddychało.

Wiec powiem tak, witaminy? Ok, ale nie jako cudowny lek na wszystko. Raczej jako element układanki, która ma pomóc nam poczuć się lepiej. I nie zapominajmy o kontakcie z lekarzem, to podstawa.

Jakiej witaminy brakuje przy depresji?

Och, depresja… Pamiętam jak dziś, kiedy to mnie dopadło. Był listopad, mokro, szaro i beznadziejnie. Siedziałam w moim małym mieszkaniu na Mokotowie, patrzyłam na kapiący deszcz i czułam się jak ta kropla, totalnie bez sensu. Nic mnie nie cieszyło, nawet moje ukochane książki. Mama dzwoniła codziennie, pytając, co u mnie, a ja tylko odpowiadałam, że wszystko ok, choć w środku wszystko krzyczało.

Poszłam w końcu do lekarza. Po długiej rozmowie i badaniach okazało się, że mam okropną anemię i… poważny niedobór witaminy D3! Lekarz, dr Kowalski, miły starszy pan, powiedział, że to bardzo częste u osób z depresją, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy słońca jak na lekarstwo. Przepisał mi suplementy i powiedział, żebym koniecznie wychodziła na spacer, nawet jak pada deszcz.

No i zaczęłam brać tę witaminę D3. Nie powiem, żeby od razu nastąpiło cudowne ozdrowienie, ale po jakimś czasie poczułam znaczną poprawę. Miałam więcej energii, zaczęłam znowu czytać książki, spotykać się ze znajomymi. Te spacery też pomogły. Słońce, nawet to przefiltrowane przez chmury, robiło robotę!

Co ważne, nie bagatelizujcie objawów i idźcie do lekarza. To nie wstyd. Sama się wstydziłam, ale teraz wiem, że to była najlepsza decyzja.