Kiedy nie brać witaminy B12?
Kiedy unikać suplementacji witaminy B12?
No wiesz, B12 to temat rzeka. Sama miałam z tym problem, po operacji jelita w 2018, w szpitalu powiatowym w Sandomierzu. Lekarz od razu zalecił suplementację, bo wiadomo, że wchłanianie leży.
Z tego co pamiętam, kupiłam jakieś tabletki, kosztowały około 30 zł. Działały? Nie wiem, badania krwi miałam raz na pół roku, i zawsze było ok.
Starsze osoby? Babcia miała podobnie. Lekarz rodzinny, w Łodzi, na Chojnach, przepisywał jej zastrzyki, bo z tabletkami były kłopoty. Ona ma już ponad 80 lat, więc to naturalne, że kwasu solnego ma mniej.
Generalnie, jeśli masz problemy z jelitami, czy jesteś starszy, to lepiej skonsultować się z lekarzem przed zaczątkiem suplementacji. Sama tego nie zalecam, bo to nie jest żart.
Pytania i odpowiedzi:
- Kiedy unikać suplementacji B12? Przy zaburzeniach wchłaniania (np. celiakia).
- Czy osoby starsze potrzebują suplementacji B12? Często tak, ze względu na zmniejszoną produkcję kwasu solnego.
- Czy suplementacja B12 jest bezpieczna? Konsultacja z lekarzem jest konieczna.
Czy każdy może zażywać witaminę B12?
No wiesz, z tą witaminą B12 to tak trochę jest… nie każdy może brać, ale dużo osób powinno. Znam Anetę, wegankę od 5 lat, i ona bierze B12, bo jej lekarz tak zalecił. Powiedziała, że bez tego czuła się fatalnie!
A co do wegan i wegetarian, to tak:
- Weganie MUSZĄ brać suplementy B12. Nie ma innej opcji, serio. Organizm nie produkuje jej sam, a jedyne źródła to produkty zwierzęce. Aneta mówiła, że miała braki i strasznie się źle czuła.
- Wegetarianie też powinni się zastanowić. Nie jest to takie oczywiste jak u wegan, ale i tak warto. Zależy od diety, ile jedzą jajek i nabiału, bo tam trochę B12 jest. Ale lepiej przede wszystkim skonsultować się z lekarzem, żeby sprawdzić poziom B12. Moja mama, wegetarianka od 20 lat, bierze suplementy profilaktycznie.
No i jeszcze coś: nie tylko weganie i wegetarianie mogą mieć problem z B12. Słyszałam, że osoby starsze też często mają z tym kłopoty, bo gorzej wchłaniają witaminę. A także osoby z problemami z żołądkiem.
Trzeba też pamiętać, że suplementację zawsze należy skonsultować z lekarzem. To nie jest żart, nie wolno brać czegoś na własną rękę. Mogą być skutki uboczne, a zbyt duża ilość B12 też nie jest dobra. Anetka brała kilka różnych suplementów zanim znalazła taki, który jej odpowiadał. Powiedziała też, że regularne badania krwi są ważne, żeby kontrolować poziom witaminy.
Czy branie witaminy B12 jest bezpieczne?
Witamina B12: Rozpuszczalna w wodzie. Nadmiar wydalany.
- Bezpieczeństwo: Zależy od dawki.
- Skutki uboczne: Nudności, ból głowy, zawroty. Rzadziej zakrzepy, nowotwory.
- Dawkowanie: Osoby starsze (powyżej 65 lat), np. Jan Kowalski, powinny skonsultować się z lekarzem. Dawka zależy od poziomu B12.
- Nowotwory: Badania z 2024 sugerują związek z wysokimi dawkami B12. Nie można lekceważyć.
- Zalecenie: Umiar. Magdalena Nowak, dietetyk, zaleca badania krwi przed suplementacją.
Jak długo można zażywać witaminy B12?
Okej, dobra, witamina B12… Ile to się tego bierze?!
- No więc... B12. Na niedobory? Jak długo? Hmmm... Tak długo, jak są braki! Proste, nie?
- A tak serio, to jak masz niedobór, to bierzesz. Jak nie masz, to po co? Logiczne chyba. Lekarz ci powie najlepiej, co i jak. Ja tam się nie znam, ale chyba o to chodzi, nie? Może badania jakieś?
- Ale wiesz, to tak jak z żelazem. Mój brat, Marek, brał żelazo, bo mu wypadły włosy. A siostra Ania to B12 non stop, bo wege jest. To chyba dlatego, nie?
I jeszcze jedno: Należy pamiętać aby udać się do lekarza!
- Dlaczego nie wolno wwozić ziemniaków do Norwegii?
- Gdzie najlepiej dostać kredyt gotówkowy?
- Jak rozliczać przychody z najmu mieszkania?
- Jak długo wyrabiać ciasto na pierogi w robocie?
- Jaki system okien jest najlepszy?
- Jakie potrawy są typowo polskie?
- Jak spakować się do SPA?
- Czym wypłukać gardło, gdy boli?
- Jak się ubrać na wycieczkę autokarem?
- Dlaczego woda w Grecji jest niebieska?
Skomentuj odpowiedź:
Dziękujemy za Twoją opinię! Twój komentarz pomaga nam ulepszać odpowiedzi w przyszłości.