Jaką wodę powinny pić osoby z nadciśnieniem?

Woda dla serca: Jaką wodę pić przy nadciśnieniu?

Nadciśnienie tętnicze to cichy zabójca, dotykający miliony Polaków. Oprócz leków i zmiany stylu życia, na obniżenie ciśnienia krwi wpływ ma również to, co pijemy. Często zapominamy, że nawet zwykła woda może mieć znaczenie. Jaką zatem wodę powinny pić osoby z nadciśnieniem, aby wspomóc swoje serce?

Odpowiedź jest prostsza, niż mogłoby się wydawać: woda niskosodowa.

Dlaczego sód ma znaczenie?

Sód, chlorek sodu, czyli po prostu sól kuchenna, jest istotnym minerałem dla naszego organizmu. Jednak w nadmiarze zatrzymuje wodę w organizmie, co prowadzi do zwiększenia objętości krwi krążącej. To z kolei zmusza serce do cięższej pracy i podnosi ciśnienie tętnicze. Dla osób z nadciśnieniem, nawet niewielki nadmiar sodu w diecie, a więc i w wodzie, może mieć negatywny wpływ na ich stan zdrowia.

Czym jest woda niskosodowa i jak ją znaleźć?

Woda niskosodowa to woda mineralna lub źródlana, charakteryzująca się niską zawartością sodu. Przyjęło się, że woda o zawartości sodu poniżej 20 mg na litr jest odpowiednia dla osób z nadciśnieniem.

Jak znaleźć taką wodę? To proste! Wystarczy dokładnie przeczytać etykietę na butelce. Producenci są zobowiązani do podawania informacji o składzie mineralnym wody, w tym o zawartości sodu. Szukaj oznaczeń: “niskosodowa” lub “zawartość sodu poniżej 20 mg/l”.

Dlaczego warto pić wodę niskosodową przy nadciśnieniu?

• Minimalizuje ryzyko podwyższenia ciśnienia krwi: Ograniczenie spożycia sodu to jeden z kluczowych elementów w kontrolowaniu nadciśnienia.
• Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie nerek: Zdrowe nerki odgrywają ważną rolę w regulacji ciśnienia krwi.
• Ułatwia utrzymanie odpowiedniego nawodnienia: Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla ogólnego zdrowia i samopoczucia, a w przypadku nadciśnienia pomaga w utrzymaniu prawidłowej objętości krwi.

Pamiętaj o regularnym nawadnianiu!

Niezależnie od wyboru wody, pamiętajmy o regularnym nawadnianiu organizmu. Zalecana ilość płynów dla osoby dorosłej to około 2 litry dziennie. To nie tylko woda, ale również niesłodzone herbaty ziołowe, warzywa i owoce.

Ważne!

Wybór wody niskosodowej to ważny element dbania o zdrowie przy nadciśnieniu, ale nie zastąpi leczenia farmakologicznego i zmiany stylu życia. Pamiętaj, aby regularnie kontrolować ciśnienie krwi i konsultować się z lekarzem w sprawie diety i leczenia.

Podsumowując:

Osoby z nadciśnieniem powinny świadomie wybierać wodę do picia. Woda niskosodowa, o zawartości sodu poniżej 20 mg/l, to doskonały wybór, który pomoże kontrolować ciśnienie krwi i dbać o zdrowie serca. Pamiętaj o czytaniu etykiet i regularnym nawadnianiu organizmu!

#Dla #Nadciśnienia #Woda