Ile razy trenować partie w tygodniu?

1 lat temu 60 wyświetleń

Ile razy trenować w tygodniu? Dla zdrowia trenuj siłowo 2-3 razy (docelowo 4-5). Jak często ćwiczyć dla sylwetki? Połącz trening siłowy z cardio. Trening aerobowy dla kondycji? 3-4 razy w tygodniu, do godziny. Optymalna częstotliwość treningów zależy od celu: zdrowie, sylwetka czy kondycja. Dopasuj plan do swoich potrzeb!

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Ile razy w tygodniu trenować mięśnie?

No wiesz, ja tam chodzę na siłownię dwa razy w tygodniu, wtorek i piątek, od 18. Wcześniej próbowałem częściej, ale kompletnie się wypalałem. Efekt? Zero.

Teraz jest inaczej. Treningi są intensywne, skupiam się na jakości, nie na ilości. Czasem dorzucam sobie jeszcze jakiś krótki trening cardio w weekend, ale to już bardziej dla przyjemności.

Koszt karnetu to 150 zł miesięcznie, ale warto. Widzę efekty, czuję się lepiej, mam więcej energii.

Dla mnie idealny plan to siłownia 2x tydzień plus dodatkowe bieganie raz, tak mi najlepiej pasuje. Każdy ma swoją receptę. Różnie bywa, raz bardziej się napędzę, raz mniej.

Ile razy w tygodniu? Zależy od celów i możliwości. Najważniejsze, żeby regularnie ćwiczyć i słuchać swojego ciała. To podstawa.