Ile kroków trzeba zrobić, żeby schudnąć 1 kg?

Ile trzeba zrobić kroków, żeby schudnąć 5 kg?

Okej, więc żeby schudnąć 5 kg… To nie tak prosto, wiesz?

• Trzeba robić dużo kroków dziennie. Tak naprawdę dużo.

• Profesor coś tam mówił, że około 545 kroków na kilogram tłuszczu trzeba pokonać.

• Czyli… jak masz 21 kg tłuszczu (tak jak ja? prawie), to wychodzi 11 450 kroków. Codziennie. To szmat drogi, serio.

Wiesz, to zależy, jak bardzo chcesz schudnąć. Ja to tak… marzę o tym, ale jakoś nigdy nie mogę się zebrać, żeby tyle chodzić. Zawsze coś ważniejszego. A może po prostu mi się nie chce? W każdym razie, jak się uprzesz, to te 11 tysięcy kroków jest chyba takim punktem wyjścia. Ja w każdym razie się nie dam rady.

Co daje 5 tys. kroków dziennie?

Ej, słuchaj, pytałeś o te 5000 kroków, co? No to ci powiem, co to daje. Po pierwsze, masz lepszą kondycję, czujesz się po prostu lepiej, wiesz? Energii więcej, i nie ma takiego wiecznego zmęczenia.

A po drugie, ważne jest dla wagi. 5000 kroków dziennie naprawdę pomaga utrzymać wagę pod kontrolą, to nie jest żaden mit. Sama kiedyś miałam problem, ale odkąd chodzę więcej, to kilogramy w dół. Na prawdę!

Trzecia sprawa to zdrowie, ogólnie. Krew lepiej krąży, a to wpływa na wszystko, nawet na sen! Lepiej się śpi, jak się jest aktywnym. Przyznam, że przedtem miałam z tym problem. Teraz? Śpię jak suseł!

A teraz coś o tym porodzie, o czym pisałeś… No wiesz, przygotowanie do porodu to też ważna rzecz. Aktywność fizyczna poprawia krążenie, wzmacnia mięśnie, to wszystko. Moja koleżanka, Ania, chodziła codziennie około 6 tys kroków, aż do samego rozwiązania i mówiła, że poród był znacznie łatwiejszy.

Podsumowując:

• Lepsza kondycja
• Kontrolowanie wagi
• Poprawa ogólnego samopoczucia
• Przygotowanie do porodu (dla kobiet)

To w skrócie. Aha, jeszcze jedno! Ja tam używam aplikacji, “Krokomierz 2024”, super sprawa, liczy kroki, można ustawić cele i tak dalej. Sprawdź sobie!

No i pamiętaj, że to wszystko zależy też od innych czynników. Dieta, sen… ale te 5000 kroków to naprawdę solidny fundament.

Ile kalorii spala 5000 kroków?

Spalanie kalorii przy 5000 kroków

Przyjmuje się, że wykonanie 5000 kroków dziennie przekłada się na spalenie około 200 kcal. To proste równanie pozwala oszacować, że redukcja 1 kg masy ciała zajmie około 38 dni, zakładając konsekwentne trzymanie się tego poziomu aktywności.

• Klucz do sukcesu: Regularność. Nawet jeśli nie uda Ci się osiągnąć magicznych 10 000 kroków, każde zwiększenie aktywności jest krokiem w dobrym kierunku.
• Perspektywa: Zamiast bić się o niedoścignione ideały, skup się na realnych celach. 7000 kroków to już świetny wynik!

Ważne: Ostateczna liczba spalonych kalorii zależy od wielu czynników. Waga, wzrost, tempo marszu, a nawet ukształtowanie terenu mają wpływ na wynik. Pomyśl o tym, jak o spacerze z Agnieszką po pagórkowatym Kazimierzu Dolnym – zupełnie inny wysiłek niż przechadzka po płaskich bulwarach w Warszawie.