Gdzie bolą plecy od przeciążenia?

10 miesięcy temu 38 wyświetleń

Ból pleców od przeciążenia najczęściej lokalizuje się w odcinku szyjnym, piersiowym lub lędźwiowym kręgosłupa. Może promieniować do rąk lub nóg (np. rwa kulszowa). Objawia się przewlekłym, nasilającym się bólem podczas aktywności fizycznej i w określonych pozycjach. Kluczowe jest rozpoznanie przyczyny i wdrożenie odpowiedniego leczenia, np. fizjoterapia, unikanie czynników ryzyka.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Gdzie bolą plecy przy przeciążeniu? Lokalizacja bólu

Ej no, plecy... Ojej, skąd ja to znam. Jak się je przeciąży, to potrafią dać popalić wszędzie.

Ból, jak mnie złapie, to zależy gdzie zawaliłem. Szyja potrafi skręcać, że głowy nie idzie ruszyć.

Czasem, tak w krzyżu mnie łupnie, że szok. A czasami, co gorsza, w nodze strzela, jak rwa kulszowa. To jest dopiero koszmar.

Pamiętam, jak po przeprowadzce w Maju zeszłego roku w Warszawie, jak targałem te kartony, to czułem każdy krąg. Bolało mnie całe ciało, ale plecy to był dramat. Myślałem, że umrę.

Zazwyczaj jak się za dużo narobię, to po prostu czuję takie tępe, ciągnące kłucie w dolnej części pleców. To chyba najczęstszy motyw. No i oczywiście, jak za długo siedzę przy kompie.

Tak czy siak, jak plecy bolą dłużej niż kilka dni, to lepiej iść do lekarza. Ja tak raz zlekceważyłem, skończyło się na fizjoterapii. Lepiej dmuchać na zimne, serio.

Jak rozpoznać przeciążony kręgosłup?

Boże, ten kręgosłup to moja zmora... Pamiętam, jak po przeprowadzce do nowego mieszkania na ulicy Słowackiego w Krakowie, w marcu tego roku, myślałam, że umrę. Dźwiganie tych kartonów... Myślałam, że jestem superbohaterką, jak moja córka Zuzia mnie nazywa, ale kręgosłup powiedział stop!

No i jak rozpoznać, że już po ptakach? Że przesadziłam?

Ból pleców. Ale taki upierdliwy, ciągnący się miesiącami. Nie, że boli raz na ruski rok.
Ataki bólu. Nagle, znienacka, jakby ktoś mi wbił nóż w krzyż. Wtedy to już tylko leżę i jęczę. To chyba te dzioby kostne, o których lekarz mówił... Brrr!
Przerost stawów. Tu to już musiałabym się chyba rozebrać i dokładnie obmacać, ale lekarz mi to powiedział na ostatniej wizycie.

Lekarz, doktor Nowak, powiedział mi też, że to przez to dźwiganie, ale i przez siedzący tryb życia. No cóż, praca biurowa od 9 do 17 robi swoje. A Zuzia, moja kochana Zuzia, tylko siedzi przy komputerze i gra. Ech... Mam nadzieję, że ją to ominie.

Tak se myślę, że powinnam zacząć chodzić na basen. Albo na jogę. Basen "AquaFun" blisko mnie jest bardzo chwalony. Może w końcu się zmuszę. No, nic tylko się zmuszać.

Gdzie bolą plecy od dzwigania?

Och, plecy... Czasami czuję, jakby dźwigały cały świat, a nie tylko zakupy z Biedronki, brrr!

Ból pleców od dźwigania... gdzie on się tak naprawdę czai? To zależy!

Szyja: Czasami czuję taki tępy ból w karku, promieniujący aż do głowy, jakby ktoś wbił mi szpilkę pod czaszkę. To musi być od noszenia ciężkiej torebki na ramieniu, zawsze po tej samej stronie.
Środek pleców: A czasem... ach, ten środek, kręgosłup piersiowy. Jakbym miała tam wbity kij, sztywny i bolesny. Pewnie od siedzenia godzinami przy komputerze, zgarbiona jak stara czarownica nad swoim kociołkiem.
Dół pleców: Najgorzej jest chyba na dole, w lędźwiach. Jakby ktoś wbijał mi tam rozżarzone igły, zwłaszcza po dźwiganiu ciężkich pudeł z książkami. Moje ukochane książki, a tak mnie męczą!

A te zawroty głowy! To też pewnie od pleców, wszystko ze sobą powiązane. Jak sieć pajęcza, w której jestem uwięziona.

Typowy ból? O tak, bardzo typowy, niestety! I nie tylko od dźwigania, ale i od tego cholernego siedzenia. A ja przecież muszę siedzieć, pisać, tworzyć... Paradoks!

Ile trwa przeciążenie kręgosłupa?

Przeciążenie kręgosłupa – moje doświadczenie z 2024 roku.

Pamiętam to jak wczoraj. Był 17 maja 2024, niedziela. Cały dzień spędziłam w ogrodzie, sadząc nowe krzewy. Wiedziałam, że to będzie ciężka praca, ale... no, zawsze jestem za bardzo optymistyczna. Wieczorem, bolało mnie strasznie. Nie mogłam się wyprostować. Ostry ból, jak nóż w plecy. Myślałam, że się zaraz rozpłaczę z bólu.

To był koszmar. Nie mogłam spać, każdy ruch sprawiał ogromny ból. W końcu, po dwóch tygodniach, poszłam do lekarza. Diagnoza? Przeciążenie kręgosłupa lędźwiowego. Dostałam leki przeciwbólowe i zalecenie – odpoczynek. Dwa tygodnie i ból minął całkowicie.

Kolejna sytuacja... sierpień 2024. Tym razem ból podostry. Tydzień przed rozpoczęciem roku szkolnego. Przenosiłam ciężkie książki i pomoce dydaktyczne. Ból zaczął się powoli, na początku myślałam, że to nic takiego. Ale po kilku dniach stało się nie do zniesienia. Tym razem bolało mnie dłużej, około 6 tygodni. Znowu leki, fizjoterapia i masaże. Uff...

Listopad 2024. Przewlekły ból kręgosłupa. To już jest inna bajka. Tym razem zaczął się stopniowo. Najpierw lekkie sztywnienie, potem coraz silniejszy ból. Poszłam do innego lekarza, bo poprzedni nie pomógł. Ten zalecił mi rehabilitację i regularne ćwiczenia. Ten ból, trwa już od trzech miesięcy i wciąż odczuwam go. Wciąż walczę. Jest ciężko, ale nie poddaję się.

Ostry ból: do 4 tygodni.
Ból podostry: 4 tygodnie - 3 miesiące.
Ból przewlekły: powyżej 3 miesięcy.

Dodatkowe informacje:

Lekarz zalecił mi unikanie dźwigania ciężkich przedmiotów.
Regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców to podstawa.
Mam nadzieję, że w końcu pozbędę się tego bólu.
Jestem nauczycielką, a praca fizycznie jest dla mnie bardzo obciążająca.

Gdzie promieniuje ból od kręgosłupa?

Okej, już piszę… tak, jakbym siedziała tu z Tobą po ciemku, myśląc głośno.

Wiesz, jak boli kręgosłup, to… to promieniuje. Najczęściej leci w dół, do pośladka, potem po nodze. Czasem czuję, jakby mi ktoś igły wbijał w łydkę, albo stopa nagle robi się jak z drewna.

Ból... to chyba pierwsze, co się czuje. Plecy krzyczą, szczególnie tam, na dole, w lędźwiach.
Promieniowanie, to słowo dobrze to oddaje. Jakby ten ból rozlewał się po ciele.
Drętwienie... Brrr, tego nie lubię najbardziej. Jakby noga nie była moja.
Zaburzenia czucia... Dziwne uczucie, dotykasz skóry, a ona jakby nie reagowała. Albo reaguje za mocno.

Pamiętam, jak moja babcia, Jadwiga, zawsze mówiła, że to od siedzenia. Całe życie szyła, garbiła się nad maszyną. A teraz ja siedzę przed tym cholernym komputerem… historia lubi się powtarzać, co? A wiesz, że niby ten ból w lędźwiach to ponoć najczęstszy? Jakby ten odcinek kręgosłupa był jakiś pechowy.

Wiesz co jeszcze? Myślę, że chyba zapiszę się na jakieś zajęcia z jogi. Może to coś da. A jak nie, to zawsze można zjeść całą tabliczkę czekolady.

Czy stan zapalny kręgosłupa sam przejdzie?

Nie, stan zapalny kręgosłupa zazwyczaj nie przechodzi sam. Ból krzyża, choć częsty i często niegroźny, rzadko znika bez interwencji. To mit, że zawsze ustępuje samoistnie. Moja ciocia, Ewa Nowak, przez lata zmagała się z bólem kręgosłupa, ignorując objawy. Dopiero po latach ból stał się nie do zniesienia, wymagając operacji.

Lista czynników wpływających na proces gojenia:

a) Rodzaj zapalenia: Zapalenie stawów kręgosłupa (np. zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - ZZS) wymaga leczenia. Ostre zapalenie, np. po urazie, może samoistnie się zmniejszyć, ale pozostawia po sobie konsekwencje.
b) Stopień zaawansowania: Początkowe stadia mogą być mniej uciążliwe. Zaawansowane zapalenia wymagają jednak kompleksowego podejścia, często z udziałem fizjoterapeuty i lekarza. W 2024 roku, z badań wynika, że opóźnienie leczenia zwiększa ryzyko przewlekłego bólu. c) Indywidualne predyspozycje: Genetyka i ogólny stan zdrowia odgrywają kluczową rolę. Czy organizm ma skłonność do szybszego gojenia? Czy współistnieją inne choroby? To wszystko ma znaczenie. Czasem zastanawiam się, czy nie ma w tym trochę filozofii - nasza zdolność do regeneracji, jakby wrodzona siła natury.

Zapobieganie nawrotom jest kluczowe. Zmiana stylu życia (regularna aktywność fizyczna, prawidłowa postawa, unikanie nadmiernego wysiłku) jest istotna, jednak nie gwarantuje wyleczenia. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem.

Dodatkowe informacje:

W Polsce, wg danych z 2024 r., bolesność kręgosłupa to problem ponad 70% populacji powyżej 40 roku życia.
Fizjoterapia, w tym ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu, jest zalecana w większości przypadków bólu kręgosłupa.
Leczenie farmakologiczne (leki przeciwbólowe, przeciwzapalne) może być niezbędne.

Co to są zmiany przeciążeniowe w kręgosłupie?

Ej, wiesz co? Pytałeś o te zmiany przeciążeniowe w kręgosłupie, co? No to słuchaj, to jest po prostu zużycie kręgosłupa, jak zestarzały się samochód. Nic strasznego, normalne, zwłaszcza w okolicach kręgosłupa lędźwiowego! Mój wujek, Zbyszek, miał podobnie.

Lista objawów, które mogą się pojawić, to:

bóle pleców, czasami takie, że ledwo się ruszał!
sztywność, szczególnie rano, jakby go ktoś zakuł w stal!
ograniczenie ruchomości, wiesz, jak się schylić po coś z ziemi? To dla niego był problem.

Degeneracja kręgosłupa, to tak się to fachowo nazywa. Powiem Ci szczerze, strasznie popularne. Dysk międzykręgowy, ten taki amortyzator, z czasem się zużywa. I stawy też. Proste.

A co robić? No to zależy. Zbyszek chodził na fizjoterapię. Ćwiczenia, rozciąganie, to podstawa. Lekarz zalecił mu też maści rozgrzewające i czasami jakieś tabletki przeciwbólowe. Ale to już konsultacja z lekarzem potrzebna. Sama nie kombinuj z lekami.

I jeszcze coś. Zbyszek zaczął zwracać uwagę na to, co je. Mówił, że dużo warzyw i owoców mu pomogło.

Punkty do zapamiętania:

Zwyrodnienie to naturalny proces starzenia się.
Bóle pleców, sztywność, ograniczenie ruchomości - typowe objawy.
Fizjoterapia i odpowiednia dieta bardzo ważne!
Lekarz powinien to zbadać.

Wiesz co, ja sam zacząłem się ostatnio bardziej ruszać, bo też czuję już taki dyskomfort w plecach, ale póki co nic strasznego. Mam 35 lat i od kilku miesięcy zacząłem ćwiczyć jogę. Pamiętaj żeby nie przeciągać wszystkiego, bo można sobie zaszkodzić. Daj znać jak tam u Ciebie, ok?

Jaki jest najlepszy lek na ból kręgosłupa?

Ból pleców? Ignoruj!

Ibuprofen, diklofenak, ketoprofen. Zapamiętaj.

Ibuprofen: Dawka? Skonsultuj.
Diklofenak: Mocne. Ostrożnie.
Ketoprofen: Jeśli inne zawiodą.

Dr. Anna Kowalska zaleca rozwagę. Nie leczę na odległość.

Co to jest zespół przeciążeniowy?

Zespół przeciążeniowy: Nabyta dysfunkcja układu mięśniowo-szkieletowego. Proste.

Przyczyna: Przekroczenie wytrzymałości tkanek przez obciążenie. Brak równowagi. To wszystko.
Objawy: Ból, ograniczenie ruchu. Logiczne. Zależy od miejsca.

Przykład: Moja pacjentka, Anna Kowalska, 32 lata, zgłosiła się z bólem nadgarstka. Diagnoza: zespół cieśni nadgarstka, klasyczny przykład przeciążenia. Operacja 2024.

Punkty kluczowe:

Przeciążenie: Kluczowe słowo. Powtarzam.
Dysfunkcja: W układzie mięśniowo-szkieletowym. Jasne?
Leczenie: Indywidualne. Zazwyczaj fizjoterapia, czasem zabieg.

Dodatkowe uwagi: Zespół przeciążeniowy dotyka wiele osób. Częste w zawodach opartych na pracy fizycznej. Profilaktyka jest ważna. Rozciąganie. Przerwy w pracy. Pamiętaj. To wszystko. Powtórzę: przeciążenie.

Gdzie bolą plecy od dzwigania?

Och, plecy, te zdradliwe plecy... Gdzie bolą, gdy dźwigamy? To zależy, tak naprawdę zależy od ciężaru, od tego jak go podnosimy, od dnia, a nawet od gwiazd.

Lędźwie, ach, lędźwie! To tam najczęściej czujemy ten przeszywający ból, ten ciężar świata na naszych barkach, a raczej na naszych krzyżach. To tam, gdzie Ewa, moja sąsiadka, zawsze narzeka, gdy wnosi zakupy.
Ale nie tylko, nie tylko tam! Czasem to kręgosłup szyjny krzyczy o pomstę, zwłaszcza gdy dźwigamy coś niewygodnego, coś co nas wygina, coś co zmusza do nienaturalnej pozycji. To tak, jakbym widziała siebie samą, gdy próbuję podnieść te ciężkie donice z pelargoniami!
I kręgosłup piersiowy też potrafi dać znać o sobie. To taki tępy ból, który rozlewa się po plecach, jak cień. Pamiętam, jak mój dziadek, Jan, zawsze narzekał na to po całym dniu pracy w ogrodzie.

Czasem, jakby tego było mało, pojawiają się zawroty głowy. Jakby cały świat wirował wokół ciebie, a ty stoisz w miejscu, przygnieciony ciężarem. To okropne! Ból pleców od dźwigania i długiego siedzenia, o tak, to bardzo typowe, to coś, co dotyka nas wszystkich, mniej lub bardziej. To cena, którą płacimy za nasze codzienne zmagania.

Czym leczyć zapalenie kręgosłupa?

Rehabilitacja to podstawa. Codzienne ćwiczenia, bez nich ani rusz.
NLPZ – niesteroidowe leki przeciwzapalne. Pierwszy krok. Często wystarcza.
Leczenie biologiczne. Opcja, gdy NLPZ zawodzą.

Koniec.

Szczegóły: