Czy można poprawić wytrzymałość w ciągu tygodnia?

1 lat temu 58 wyświetleń

Poprawa wytrzymałości w tydzień? To trudne. Widoczne efekty wymagają czasu. Jednak krótkotrwałe intensywne treningi mogą przynieść minimalne, odczuwalne usprawnienie. Regularne przerwy w treningu siłowym są kluczowe. Zapobiegają one przetrenowaniu i pozwalają na regenerację, co jest niezbędne do budowania wytrzymałości. Plan treningowy powinien uwzględniać cykliczne obciążenia i odpoczynek.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Jak szybko poprawić wytrzymałość? Tygodniowy plan treningowy?

No dobra, jak ja to widzę, ta wytrzymałość... Ojej. Pamiętam jak kiedyś, w lipcu chyba, łażenie po górach, Tatry, to była masakra. Myślałem, że płuca wypluję. Zaczęło się fajnie, widoki super, a potem... po prostu padłem.

Jak szybko poprawić wytrzymałość? Hmmm... Powiem tak, nie ma cudów. Trzeba to wybiegać, wypływać, wyjeździć. Ja, po tamtej wyprawie, zacząłem biegać. Małe dystanse na początek, ale regularnie. Wiesz, 2-3 razy w tygodniu, po 30 minut. I wiesz co? Pomogło. Następny wypad w góry był dużo lepszy. serio.

Tygodniowy plan treningowy? No, ja nie jestem trenerem, ale z mojego doświadczenia, to wyglądało tak: poniedziałek – bieg (30 min), środa – rower (45 min), piątek – basen (30 min). I ważne – dzień odpoczynku między treningami. W weekend dłuższa wycieczka rowerowa lub piesza. Tak na luzie, bez spiny.

Wnioski? No, dla mnie najważniejszy jest regularny trening, dostosowany do moich możliwości. No i słuchanie swojego ciała. Jak czujesz, że masz dość, to odpuść. Lepiej zrobić mniej, ale regularnie, niż się zajechać i w końcu zrezygnować. A co do mocy i siły... to już inna bajka. Może faktycznie, jak chcesz być silny, to trzeba to jakoś rozdzielić w czasie. Nie wiem, nie znam się, ale ja tam wolę być wytrzymały, niż silny. A cena za karnet na basen to jakieś 150 zł na miesiąc. Plus nowe buty do biegania, tak z 250 zł. Dobrze dopasowane są ważne.