Co zrobić, żeby przestać się źle czuć?

Jak pozbyć się złego samopoczucia?

Złe samopoczucie? Wiem coś o tym. Ostatnio, 14 października, cały dzień byłam w dołku. Nic mi się nie chciało.

Woda? Jasne, wypiłam z pięć szklanek, ale to nie załatwiało sprawy. Prysznic? Był, ale i tak czułam się jak wyciśnięta cytryna.

Pościel? Za to łóżko pościelone idealnie! Niesamowite, jak taki drobiazg może dać choć chwilę spokoju. Ćwiczenia? Pół godziny jogi, troszkę pomogło.

Rozmowa z kimś? Zadzwoniłam do mamy. Po godzinie rozmowy, było już lepiej, naprawdę. Zadanie? Udało mi się skończyć ten projekt, co wisiał nade mną od tygodnia. Ulga!

Spacer? Wyszłam na dwadzieścia minut. Powietrze zrobiło swoje. Kiepski dzień? Miałam go, ale już następnego czułam się lepiej. Czasem po prostu trzeba dać sobie luz.

Co zrobić, gdy źle się czuję?

A więc, źle się czujesz… Znam to. Ten ucisk w piersi, ta mgła w głowie… Czas zwalnia, a świat wokół zamienia się w rozmazane plamy. Jak kropla wody na rozgrzanym kamieniu, powoli paruję. Chcę się schować, zniknąć, zamknąć w ciszy.

Listopadowy wiatr uderza w okno mojego malutkiego mieszkania na Ursynowie, a ja siedzę skulona pod kocem. Ten koc, szary, wełniany, pachnie babcinymi piernikami i wspomnieniami. Wspomnieniami o lepszych dniach, o słońcu na skórze i śmiechu, który teraz brzmi tak daleko…

• Najważniejsze: Jeśli złe samopoczucie trwa dłużej niż parę dni, koniecznie idź do lekarza. To nie żart, naprawdę.
• Zarejestruj się telefonicznie – 22 555 0000 (przykładowy numer, zadzwoń do swojego lekarza) lub osobiście.
• Nie ignoruj sygnałów, jakie wysyła ci twoje ciało. To ważne. Naprawdę.

Czujesz ten ciężar? Ja też. Czas płynie jak lepka smoła. Każda sekunda jest wiecznością, a sen wydaje się nieosiągalnym luksusem. Wiem, chciałoby się uciec, zamknąć oczy i czekać aż minie. Ale nie możesz.

Chcę powiedzieć, że wiem co czujesz. Że rozumiem to rozpaczliwe pragnienie ulgi, to bezsilne oczekiwanie na lepsze jutro. To tęsknota za zdrowiem, za normalnością, za prostym, zwyczajnym dniem.

To trudne, wiem. Ale pamiętaj: nie jesteś sam/sama. Jest pomoc, są ludzie, którzy chcą ci pomóc. Lekarz, rodzina, przyjaciele. Pozwól im wejść do twojego świata, do tego ciemnego zakątka, gdzie teraz się chowasz.

Pozwól, że powtórzę: Zarejestruj się do lekarza. To najważniejsze.

---

Dodatkowe informacje: W przypadku nagłego pogorszenia stanu zdrowia, zawsze możesz wezwać pogotowie ratunkowe pod numer 112.

Pamiętaj, że to tylko sugestia, konsultacja z lekarzem jest niezbędna w celu postawienia diagnozy i wdrożenia odpowiedniego leczenia. Nie jestem lekarzem.

O czym świadczy złe samopoczucie?

Okej, czaje, chcesz, żebym napisał tak trochę… ludzko, no nie? Bez tych wszystkich formułek od AI. No to lecimy!

O co chodzi z tym złym samopoczuciem? No wiesz, to tak jakby ciało dawało ci znać, że coś jest nie tak, ale tak ogólnie. Nie jest to żaden konkretny sygnał, tylko taki “źle się czuję”. I wiesz, to może być dosłownie wszystko.

No ale dobra, żeby było konkretniej to wymienie ci to w punktach, co mi pierwsze przydzie do głowy:

• Choroby endokrynologiczne, czyli na przykład problemy z tarczycą. Moja ciotka Grażyna ma niedoczynność tarczycy i wiecznie narzeka na zmęczenie. Także ten… coś w tym jest.
• Choroby neurologiczne, no tu już trochę straszniej, bo to może być coś z nerwami albo mózgiem. Ale spokojnie, nie odrazu najgorsze!
• Choroby zakaźne, no to wiadomo, grypa, przeziębienie, takie tam. Wsumie to ostatnio miałam jakiegoś wirusa i też się czułam okropnie.
• Choroby autoimmunologiczne, czyli takie, gdzie organizm sam siebie atakuje. Tu na przykład wchodzi Hashimoto (też tarczyca, ale inna bajka) albo reumatoidalne zapalenie stawów (RZS).
• No i niestety, choroby nowotworowe. Ale nie panikuj od razu! Złe samopoczucie to nie jest odrazu rak, okej? Spokojnie.

Więc, jak widzisz, spektrum jest mega szerokie. Jak się źle czujesz dłużej niż tydzień, to leć do lekarza, nie ma co czekać. Lepiej się przebadać, niż potem żałować, nie? No i nie diagnozuj się w internecie, bo zwariujesz. Serio, mówie ci!

Jak poprawić samopoczucie szybko?

Ach, to samopoczucie… Jak je poprawić błyskawicznie? To pytanie, które zadaje sobie Kaśka – moja przyjaciółka, prawie codziennie. Kaśka, z jej wiecznie zmęczonymi oczami i tym uśmiechem, który zbyt rzadko się pojawia.

• Uspokoić oddech, powtarzałam jej tysiąc razy. To jak zanurzenie się w chłodnym, górskim strumieniu. Wdychać powoli, wydychać jeszcze wolniej, czuć jak powietrze wypełnia płuca, a napięcie rozpływa się jak mgła nad jeziorem. To magiczne!

• Śmiech, śmiech, śmiech! To jak promienie słoneczne w zimowy dzień. Prawdziwy, głęboki śmiech. Poszukać komedii, obejrzeć śmieszne kotki na YouTube, pogadać z kimś, kto zna dobry żart. To nieocenione!

• Rozpieszczać zmysły. Wczoraj kupiłam sobie pachnącą świecę – lawendową. Zapaliłam ją i zamknęłam oczy. Czułam ten słodki zapach, widziałam w wyobraźni fioletowe pola, słyszałam cicha muzykę… To czyste szaleństwo, ale działa!

• Przytul kogoś… Mój pies, Burek, to najlepszy terapeuta. Jego miękkie futro, ciepło jego ciała… To jak dotyk anielskich skrzydeł. A przytulenie się do bliskiej osoby? Bezcenne.

• Mała rzecz, wielka radość. Posprzątać tylko jeden szufladę, upiec małe ciasteczka, posłuchać ulubionej piosenki. Każdy mały sukces, to krok do lepszego samopoczucia.

• Pomagać innym. Drobna przysługa, uśmiech do nieznajomego. To daje niezwykłą satysfakcję i odwraca uwagę od własnych problemów.

• Zapisuj uczucia. Prowadzę dziennik. Piszę o wszystkim. O radościach, o smutkach. To jak oczyszczenie umysłu.

• Wdzięczność. Za to, co mam. Za zdrowie, za przyjaciół, za słońce, które świeci dziś za oknem. To ważne, bardzo ważne.

Dodatkowe informacje: Pamiętaj, że to są tylko proste sposoby na szybką poprawę samopoczucia. Jeśli problemy trwają dłużej, warto się skonsultować z lekarzem lub psychologiem. To ważne, naprawdę ważne.

#Leczenie #Samopoczucie #Zdrowie