Co pić na tarczycę?

Co pić, gdy masz problemy z tarczycą? Nawodnienie i wsparcie w trosce o hormony.

Tarczyca, ten niewielki gruczoł w kształcie motyla, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i metabolizm. Zaburzenia jej pracy, zarówno niedoczynność, jak i nadczynność, mogą powodować szereg dolegliwości. Oprócz leczenia farmakologicznego i odpowiedniej diety, ogromne znaczenie ma to, co pijemy. Wiele osób zastanawia się, jakie napoje mogą wspierać prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, a które lepiej ograniczyć. Sprawdźmy, co warto włączyć do codziennego menu.

Nawadnianie – podstawa dobrego samopoczucia (i pracy tarczycy!)

Podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu, a co za tym idzie, również tarczycy, jest odpowiednie nawodnienie. Tutaj nie ma lepszego rozwiązania niż woda. Ale nie byle jaka! Warto sięgnąć po:

• Wody źródlane: Dobrej jakości woda źródlana to czysty i neutralny wybór. Upewnij się, że nie zawiera zbędnych dodatków.
• Wody mineralne: Tutaj warto zwrócić uwagę na skład. W przypadku tarczycy, korzystne mogą być wody bogate w magnez, który wspomaga metabolizm i łagodzi stres, często towarzyszący problemom z tarczycą. Unikaj jednak wód o bardzo wysokiej zawartości fluoru, szczególnie jeśli masz zdiagnozowaną chorobę Hashimoto.

Fermentowane napoje mleczne – naturalne wsparcie dla jelit i tarczycy

Zdrowie jelit ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, w tym tarczycy. Warto więc zadbać o ich florę bakteryjną, a pomogą w tym fermentowane produkty mleczne.

• Kefir: Bogaty w probiotyki, wspiera trawienie i odporność.
• Maślanka: Podobnie jak kefir, ma pozytywny wpływ na mikroflorę jelitową.
• Jogurt naturalny (bez dodatku cukru): Źródło probiotyków i wapnia, który jest ważny dla zdrowych kości.

Pamiętaj, aby wybierać produkty naturalne, bez sztucznych słodzików i barwników.

Soki warzywne – witaminowa bomba z umiarem

Świeżo wyciskane soki warzywne to doskonałe źródło witamin i minerałów. Warto jednak pić je z umiarem i ostrożnie dobierać warzywa.

• Sok z marchwi, buraka, selera: Bogaty w witaminy i minerały, wspiera odporność i detoksykację organizmu.
• Sok z ogórka: Nawadnia i oczyszcza.

Unikaj soków z dużą zawartością warzyw krzyżowych (brukselka, kapusta, brokuły), szczególnie w dużych ilościach, ponieważ zawierają goitrogeny, które mogą zaburzać wchłanianie jodu, kluczowego dla prawidłowej pracy tarczycy. Obróbka termiczna (gotowanie) znacznie zmniejsza zawartość goitrogenów.

Kawa i herbata – umiar kluczem do sukcesu

Kawa i herbata to popularne napoje, które dla wielu osób są nieodłącznym elementem dnia. W przypadku problemów z tarczycą, nie trzeba z nich całkowicie rezygnować, ale warto zachować umiar.

• Kawa: Pobudza i dodaje energii, ale może również wpływać na poziom hormonów tarczycy. Ogranicz do 1-2 filiżanek dziennie i obserwuj reakcję organizmu.
• Herbata: Zielona herbata jest bogata w antyoksydanty i może wspierać metabolizm. Czarna herbata zawiera garbniki, które mogą utrudniać wchłanianie jodu.

Pamiętaj, że każdy organizm jest inny i reaguje indywidualnie. Obserwuj swoje ciało i dostosuj spożycie kawy i herbaty do swoich potrzeb.

Czego unikać?

• Słodkie napoje: Gazowane napoje, soki owocowe z dodatkiem cukru, energetyki – to puste kalorie, które negatywnie wpływają na poziom cukru we krwi i mogą pogarszać stan zapalny w organizmie.
• Alkohol: Może zaburzać pracę tarczycy i wchodzić w interakcje z lekami.
• Nadmiar kawy i herbaty: W nadmiarze mogą powodować kołatanie serca, bezsenność i nasilać objawy nadczynności tarczycy.
• Napoje sojowe: Zawierają fitoestrogeny, które w dużych ilościach mogą wpływać na poziom hormonów tarczycy.

Podsumowanie

Odpowiednie nawodnienie i wybór odpowiednich napojów to ważny element dbania o zdrowie tarczycy. Woda źródlana i mineralna, fermentowane napoje mleczne, umiarkowane spożycie soków warzywnych, kawy i herbaty – to napoje, które mogą wspierać prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Pamiętaj o umiarze i obserwuj reakcję swojego organizmu. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.

#Picie Na Tarczycę #Tarczyca Dieta #Zdrowe Napoje