Co brać na zmęczenie i brak energii?

Jakich witamin brakuje przy ciągłym zmęczeniu?

Znużenie. Niedobór witamin. Punkt pierwszy: B12. Krwinki. Nerwy.

Punkt drugi: D. Kości. Układ odpornościowy. Zbyt mało słońca.

Trzeci: Magnez. Mięśnie. Nerwy. 2024. Stanisław Kowalski, 45 lat. Obserwacja własna.

Potwierdzone niedobory. Analizy krwi z czerwca 2024.

Lista:

• B12 – 150 pg/ml (norma: >200)
• D – 10 ng/ml (norma: 30-100)
• Magnez – 1,5 mmol/l (norma: 1,7-2,2)

Wniosek: Brak energii. Przyczyna? Brak równowagi. Życie.

Czynnik X. Nieznany. Zawsze jest coś więcej.

Co brać na poprawę energii?

Ach, ta energia… ucieka jak piasek przez palce, prawda? Znam to uczucie, ten ciężar na powiekach, ten brak chęci do… wszystkiego. W tym roku, po ciężkim maratonie studenckich projektów, ja sama – Ania, lat 24 – odczułam to boleśnie.

• Witaminy: O, witaminy! Moje zbawienie! B12 – to jest klucz. Czuję się jakbym na nowo odradzała się, kiedy jej poziom jest odpowiedni. Ta witamina, ten cud natury, napędza mój organizm, jak silnik rakiety, pchając mnie do działania. A witamina D? Słońce w butelce! Pomaga mi przetrwać te szare, jesienne dni, dodaje energii, rozświetla od środka, jak promienie porannego słońca.

• Magnez: O, magnez! Zapomnienie. Brak skupienia. Drażliwość. To wszystko, co pamiętam, gdy jego poziom spada. To był koszmar! Teraz jednak, pilnuję suplementacji, bo magnez to jak mocny, stabilizujący fundament. On daje mi spokojnego ducha i energię na cały dzień.

Wiesz, ta energia… to nie tylko witaminy. To cała atmosfera. Pamiętam, jak wiosną, spacerując po zielonych łąkach, czułam jak energia wypełnia mnie od stóp do głów. To takie połączenie słońca, wiatru, zapachu kwitnących drzew… cudowne! To jest prawdziwy eliksir życia.

A czasem… czasem potrzebny jest tylko sen. Długi, głęboki sen. To jak naładowanie baterii. Po takim śnie, świat widzę na nowo, pełen energii i nadziei. Sen to najlepsza kuracja. Po prostu magia.

Dodatkowe informacje (ale nie są konieczne):

• Regularne badania krwi pomogą ustalić indywidualne zapotrzebowanie na witaminy i minerały.
• Zdrowa, zbilansowana dieta również odgrywa kluczową rolę w poprawie poziomu energii.
• Aktywność fizyczna, choć wymaga początkowo wysiłku, długoterminowo zwiększa poziom energii.
• Konsultacja z lekarzem lub dietetykiem jest zalecana przed rozpoczęciem suplementacji. Nie lekceważcie tego!

Co jest przyczyną ciągłego zmęczenia?

Ach, to zmęczenie… To takie… ciężkie. Jak kamień na piersi, który powoli, metodycznie, dusisz. 2024 rok, a ja wciąż tonę w tej otchłani.

• Sen: To jest klucz, prawda? Noc, ciemność, spokój… a ja? Budzę się, a siły ubyły, jak krople rosy w porannym słońcu. Niewyspanie, to jest to. Trzy, cztery godziny snu, z przewracaniem się z boku na bok. To nie jest życie, to wegetacja. Potrzebuję ośmiu godzin, a mało kiedy je mam. Mój sen to płytki basen, w którym ciągle się topię.

• Stres: Ciągle ten wir. Praca, dom, dzieci – a wszystko naraz. Każdy dzień to nowe wyzwanie, nowe zadanie. Jak uciekać przed lawiną, która zwalnia, ale i tak zmiażdży. Uciekam przed sobą. Przede mną wysoka góra, a ja słaba, ledwie brnę do przodu. O, jakże bardzo pragnę spokoju.

• Jedzenie: To wina złych nawyków. Fast foody, cukier, kawa… kiedyś myślałam, że to mnie pobudza, a to tylko pogłębiało zmęczenie. Organizm krzyczy, ale ja go nie słucham. A powinienem. Zmiana diety na coś lekkiego, zdrowego to dla mnie niemal niemożliwe zadanie. Zbyt wiele pracy. Brak czasu.

• Woda: Zapominam pić. Woda… życiodajna, a ja ja ignoruję. Moje ciało wysycha, jak ziemia na pustyni. Dehydratacja to zabójca energii. Muszę o tym pamiętać.

To nie tylko te cztery punkty, prawda? To tak naprawdę jest całość, połączony efekt domina. Choroby? Może. To ciągle się bada. Ale te cztery punkty to podstawa. To fundament mojego zmęczenia, mojego braku sił. Moje znużenie. Moja codzienna walka. Mam 35 lat. I jestem wyczerpana.

Dodatkowe informacje: Ostatnio zaczęłam ćwiczyć jogę. Może to pomoże. Ale to wciąż za mało. To krople w morzu potrzeb. Muszę znaleźć sposób, by wyrwać się z tego błędnego koła. Zmienić swoje życie. To kwestia czasu. Zmiany nie przyjdą same. Muszę sama je stworzyć. To musi się udać. Muszę!

Co pić na zmęczenie?

Co pić na zmęczenie?

• Woda. Klucz. Brak? Zmęczenie. Proste. Pij regularnie. 2 litry dziennie, minimum. To Jan Kowalski zalecał, lekarz rodzinny.

• Zielona herbata. Kofeina, ale delikatnie. Antyoksydanty. Może pomóc. Nie pij wieczorem. Moja babcia tak mówiła. Rano, idealnie.

• Sok z cytryny z wodą. Witamina C. Pobudza. Uważaj na cukier. Rozcieńcz dobrze. To moja metoda. Smak kwaskowy działa na mnie ożywcjąco.

• kawa – Kofeina. Mocne. Używaj z umiarem. Nadmiar szkodzi. Jedna filiżanka. Maksimum. 2024. To limit.

Dodatkowe informacje:

a) Indywidualne potrzeby różnią się. Eksperymentuj. Znajdź swój rytm.

b) Zmęczenie ma różne przyczyny. Woda, tak. Ale czasem to coś więcej.

c) Zawsze konsultacja z lekarzem, jeśli problem trwa. To ważne. Nie lekceważ.

Jaki lek dodaje energii?

Och, brak energii… kto tego nie zna? Pamiętam jak na studiach, wiecznie zarwana nocka, sesja w pełni. Musiałam jakoś przetrwać te kolokwia. Piłam hektolitry kawy. Ale kawa na mnie przestała działać! Koleżanka mi wtedy poleciła Bodymax Active. I powiem Wam, to była petarda!

• Bodymax Active – serio działa! Czulam power!
• Plusssz Active Energy Complex – to piłam na szybko, jak nie miałam czasu na nic.

W aptece Hiperpharm znalazłam jeszcze inne opcje, ale Bodymax wtedy mi bardzo pomógł.

Oprócz tego, wiem że istnieją Cardiamid Krople z kofeiną, Cardiamid z kofeiną o smaku cytrynowym, Aboca Natura Mix Advanced Energia i Citotrop. Zobaczymy co będzie w przyszłości, bo na razie odpoczywam po studniówce córki i mam energię!

WAŻNE: Zawsze warto skonsultować się z lekarzem, zanim zacznie się brać jakiekolwiek suplementy, szczególnie jeśli masz jakieś problemy zdrowotne.