W jakiej kolejności chudniemy?

10 miesięcy temu 55 wyświetleń

Kolejność chudnięcia zależy od ukrwienia. Tłuszcz najszybciej znika z miejsc dobrze dotlenionych, dzięki sprawnemu mikrokrążeniu. Dlatego brzuch chudnie najwolniej - ma słabsze ukrwienie i często gromadzi najwięcej tłuszczu. Chudnięcie zależy od wielu czynników, indywidualnych dla każdej osoby.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

W jakiej kolejności organizm traci tkankę tłuszczową?

No wiesz, jak chudniesz, to tłuszcz znika nie po równo. Najpierw idzie ten z miejsc dobrze ukrwionych.

Wiesz, na przykład z ud czy pośladków. Tam krew ładnie krąży.

Brzuch? To inna bajka. Tłuszczu tam sporo, a dotlenienie? Słabe. Dlatego schudnięcie z brzucha trwa najdłużej. To moja obserwacja, po prostu.

Pamiętam, jak w 2023 roku, w lipcu, rzuciłam się na dietę. Z ud i pośladków schudłam szybko, a brzuch? Ten mnie męczył długo.

Jakby ten tłuszcz się uparł. No, ale w końcu i tak poszło. Potrzeba cierpliwości.

Kiedy organizm zaczyna spalać tłuszcz?

Kiedy organizm zaczyna spalać tłuszcz? Ach, to pytanie, które spędza sen z powiek niejednemu Januszkowi na siłowni, który w przerwie między seriami wyciska jeszcze paczka chipsów!

Mit 20-30 minut: Legenda głosi, że po tych magicznych minutach ćwiczeń nasz organizm niczym alchemik zamienia zapasy tłuszczu w złoto (czyli energię). Prawda jest jednak bardziej skomplikowana i zależy od wielu czynników.
Co się spala najpierw? Zazwyczaj pierwsze w ruch idą węglowodany, które są jak szybki zastrzyk energii. Tłuszcze wchodzą do akcji później, gdy zapasy glikogenu (węglowodanów) zaczynają się kurczyć.
Intensywność ma znaczenie: Im bardziej się spocisz (i przeklniesz przy tym instruktora!), tym szybciej sięgniesz po zapasy tłuszczu. Wysoka intensywność sprawia, że organizm potrzebuje więcej energii, a tę najłatwiej uzyskać właśnie z tłuszczów.
Dieta to podstawa: No dobra, nie oszukujmy się. Możesz biegać jak gepard, ale jeśli po treningu pochłoniesz pizzę XXL, to spalanie tłuszczu będzie jak szukanie igły w stogu siana. Zbilansowana dieta to klucz do sukcesu.
To zależy od Ciebie! Tak naprawdę to wszystko zależy od Twojego metabolizmu, poziomu wytrenowania i tego, co ostatnio wciągnąłeś. Nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi!

Dodatkowe informacje (niepotrzebne, ale co tam):

Słyszałem, że moja sąsiadka, pani Halina, schudła 10 kg jedząc tylko ogórki kiszone i oglądając "M jak miłość". Ale to chyba bardziej kwestia genów niż samej diety. Ekhm.

Po jakim czasie organizm spala tłuszcz bez jedzenia?

Okej, dobra, czyli o spalaniu tłuszczu bez jedzenia… No dobra, ale ile?

Po około 18-24 godzinach bez jedzenia organizm zaczyna głównie spalać tkankę tłuszczową. Ale czy to w ogóle zdrowe? Hm...
Podczas głodówki, czyli jak ja byłam na tej diecie sokowej przez 3 dni... A nie, to nie głodówka! Wtedy spada poziom glukozy i insuliny, to pamiętam, bo miałam zawroty głowy i musiałam pić dużo wody.
Aha, i rośnie stężenie hormonów stresu i kwasów tłuszczowych. Hormony stresu? No to wszystko jasne, dlaczego byłam taka nerwowa! Ciekawe ile tak można wytrzymać?

Aha! Ważne: To wszystko to info z 9 sierpnia 2024, żeby było aktualne. Dietly.pl tak pisało. Chyba. Albo coś podobnego. Musze im zaufać.

Kiedy spalamy tłuszcz, a kiedy mięśnie?

Spalanie tłuszczu vs. budowa mięśni. Proste.

Deficyt kaloryczny (-200 kcal): Tłuszcz znika. Proces złożony, zależny od wielu czynników. Genetyka. Hormony. Trening. 2024 rok. Moja waga spadła o 5 kg. Sucha masa mięśniowa? Bez zmian. Złe? Nie wiem.
Nadwyżka kaloryczna (+200 kcal): Mięśnie rosną. Ale. Tłuszcz też. Proporcje kluczowe. Trening siłowy. Kluczowy. Zbyt mała nadwyżka, stagnacja. Zbyt duża, sam tłuszcz. Doświadczenie? Przyrost 2 kg mięśni, 1 kg tłuszczu w 2024 roku. Zbalansowane? Raczej tak.

Zależności: Wszystko skomplikowane. Interakcje. Różnice indywidualne. Nie ma uniwersalnej recepty. Wiedza teoretyczna, praktyka inna.

Dodatkowe notatki: Analizy krwi 2024 – cholesterol w normie. Trzeba monitorować. Zdrowie. Kluczowe. Dieta i trening to nie wszystko. Geny. Czynnik decydujący? Może.