Jaka woda jest najlepsza przy kamicy nerkowej?

Woda kluczem do walki z kamicą nerkową: jaki rodzaj wybrać?

Kamica nerkowa to dolegliwość, która potrafi dać się we znaki. Jednym z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych sposobów na zapobieganie jej nawrotom i wspomaganie leczenia, jest odpowiednie nawodnienie. Ale czy każda woda jest równie dobra dla osób z kamicą nerkową? Odpowiedź brzmi: nie. Wybór odpowiedniego rodzaju wody ma kluczowe znaczenie.

Dlaczego nawodnienie jest tak ważne przy kamicy nerkowej?

Kamienie nerkowe powstają, gdy substancje mineralne, takie jak wapń, szczawiany czy kwas moczowy, krystalizują się w nerkach i tworzą twarde złogi. Odpowiednie nawodnienie zwiększa objętość moczu, rozcieńcza te substancje i utrudnia ich krystalizację. Innymi słowy, pijąc wystarczająco dużo płynów, dosłownie “wypłukujemy” potencjalne kamienie z nerek.

Jaka woda jest najlepsza?

O ile picie wody jest zawsze lepsze niż jego brak, to dla osób z kamicą nerkową szczególnie poleca się:

• Woda filtrowana: Filtracja usuwa z wody zanieczyszczenia, takie jak chlor, metale ciężkie i inne substancje, które potencjalnie mogą podrażniać nerki. Zmniejsza również twardość wody, co może mieć znaczenie w przypadku kamicy wapniowej.

• Woda niskozmineralizowana: Wody mineralne zawierają duże ilości minerałów, które w przypadku kamicy mogą przyczynić się do zwiększenia ich stężenia w moczu, a w konsekwencji – do tworzenia się kamieni. Woda niskozmineralizowana charakteryzuje się niską zawartością substancji stałych, co jest korzystne dla osób z tendencją do kamicy.

Jak nawadniać się optymalnie?

Zaleca się, aby osoby z kamicą nerkową około połowy dziennego zapotrzebowania na płyny zaspokajały właśnie wodą filtrowaną lub niskozmineralizowaną. Pozostałą część mogą stanowić inne napoje, ale warto wybierać te o neutralnym pH, unikając nadmiernego spożycia słodkich napojów gazowanych i tych z wysoką zawartością kofeiny.

Soki cytrusowe – zaskakujący sprzymierzeniec?

Wbrew pozorom, niektóre soki cytrusowe, a zwłaszcza sok z cytryny i limonki, mogą być korzystne dla osób z kamicą nerkową. Zawierają one cytryniany, które hamują krystalizację wapnia i zapobiegają tworzeniu się kamieni. Należy jednak unikać soku grejpfrutowego, ponieważ badania wykazały, że może on sprzyjać powstawaniu kamieni nerkowych.

Podsumowanie

Odpowiednie nawodnienie jest fundamentem profilaktyki i leczenia kamicy nerkowej. Wybierając wodę filtrowaną lub niskozmineralizowaną i uzupełniając ją o inne napoje o neutralnym pH oraz soki cytrusowe (z wyjątkiem grejpfrutowego), możemy aktywnie wspierać pracę nerek i zmniejszyć ryzyko nawrotu dolegliwości. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby dopasować strategię nawadniania do Twoich indywidualnych potrzeb i rodzaju kamicy.

#Kamica Nerkowa #Woda Picie #Zdrowie Nerki