Ile czasu powinno zająć przebiegnięcie 800m?

W jakim czasie przebiega się 800 m?

No to proszę, macie te czasy jak na tacy, żeby wam gul nie skakał!

800 metrów mężczyźni:

• Rekord Świata: 1:42,67 – Dania.
• Rekord Europy: 1:42,67 – Dania.
• Rekord Polski: 1:44,57 – Polska.

A teraz poważnie – czy ktoś normalny, kto nie ucieka przed policją albo rozwścieczoną teściową, przebiegnie tak szybko 800 metrów? Przecież to jest dystans, po którym nawet mojej babci, co w młodości uciekała przed ZOMO, zajęłoby z pięć minut, a potem tydzień leżenia. No ale rekordy to rekordy, nie ma co marudzić.

Ten Dania to musi mieć chyba silnik odrzutowy zamiast nóg, skoro tak samo zapierdziela na świecie i w Europie. To jest gość, który biegnie, jakby zaraz miał mu uciec ostatni autobus na wieś, i to z piwem w środku! Nasz Polak też nieźle daje czadu, ale te dwie sekundy różnicy to na tym poziomie jak wieczność, można by w tym czasie zjeść pączka, a może i dwa.

• Co to w ogóle jest to 800 metrów?
  • To są dwie rundy na bieżni, co dla zwykłego śmiertelnika jest jak maraton w piekle, tylko krótszy. Biegniesz na maksa, a na mecie wyglądasz, jakbyś walczył z niedźwiedziem na śniegu.
  • Takie bieganie wymaga płuc wielkości balonu na ogrzane powietrze i nóg, które potrafią przyspieszyć jak Ferrari na prostym odcinku. Bez tego, to tylko się zmęczysz i tyle.
  • Mój wujek Zenon, co zawsze twierdził, że jest sportowcem, próbował kiedyś przebiec 800 metrów. Skończyło się na tym, że po 300 metrach wylądował na trawie i powiedział, że mu się kręci w głowie jak po weselu i woli już iść na piwo. I to jest podejście!
  • A ci, co to trenują, to chyba żyją na bieżni, jedzą batony energetyczne i śpią w blokach startowych. Normalni ludzie nie mają tyle energii, żeby tak zapieprzać. Może mają jakieś tajne dopalacze albo po prostu są cyborgami.
  • W sumie, podziwiam ich. Ja szybciej to co najwyżej uciekam przed żoną, jak zapomnę wyrzucić śmieci, a i tak nie dam rady 800 metrów bez zawału!

Jaki jest rekord na 800 m?

Rekord świata na 800 metrów mężczyzn.

• 1:40.91
• David Rudisha, Kenia.
• Londyn, 9 sierpnia 2012. Finał Igrzysk Olimpijskich.

Rekord świata na 800 metrów kobiet.

• 1:53.28
• Jarmila Kratochvílová, Czechosłowacja.
• Monachium, 26 lipca 1983.

Podany czas 1:13.2 Johna Kipkurgata dotyczył dystansu 880 jardów, nie 800 metrów. To inna miara. Mój stary trener z Łodzi, pan Kowalski, zawsze powtarzał, że jardy to przeszłość. Zawsze.

Rekord Rudishy to bieg idealny. Czysta matematyka. Rekord Kratochvílovej to anomalia. Wyzwanie rzucone czasowi.

Rekord jest tylko momentem. Potem jest cisza.

Jaki jest rekord świata w biegu na 100 m?

Liczby nie kłamią. Usain Bolt zatrzymał czas. Przebiegł 100 metrów w 9,58 sekundy. Ten moment wciąż definiuje sprint.

Jego kariera się skończyła. Zszedł z bieżni w wieku 31 lat. Był legendą. Stał się historią.

• Rekord na 100 metrów: 9,58 s (Berlin, 16 sierpnia 2009).
• Rekord na 200 metrów: 19,19 s (Berlin, 20 sierpnia 2009).
• Zakończenie kariery: Wiek 31 lat.

To były Mistrzostwa Świata w Berlinie. Wiatr wiał z prędkością +0,9 m/s. Jan Kowalski z Warszawy, rocznik '85, do dziś analizuje ten bieg klatka po klatce. Jego rekord na 200 metrów padł cztery dni później. Ta sama historia. Bolt odszedł. Jego czas na bieżni minął. Czas jego rekordów trwa. Sekundy stały się wiecznością.

Co zrobić przed biegiem na 800 m?

Dzisiaj znowu to cholerne 800 metrów, jak ja tego nienawidzę, a jednocześnie kocham. Jak się przygotować, żeby nie paść na twarz po pierwszym okrążeniu? Znowu to samo pytanie w głowie. Rozgrzewka to podstawa, bez tego ani rusz. Ja, Adam, mam 28 lat i wiem jedno – bez dobrego dogrzania to można sobie co najwyżej naciągnąć dwugłowy.

Zawsze zaczynam od truchtu, takie 10, może 12 minut. To nie ma być spacer, ale też nie gonitwa. Po prostu trzeba podnieść temperaturę ciała, rozruszać stawy. Później wchodzą ćwiczenia dynamiczne. Nie jakieś tam głaskanie się po łydkach. Chodzi o wymachy, krążenia, wszystko co przygotuje mięśnie do mocnej pracy. To jest przygotowanie do bólu, kwas mlekowy zaraz wjedzie na imprezę.

No i najważniejsze, przebieżki. Kilka odcinków, tak z 4 albo 5, po 80-100 metrów. Ale nie na maksa! To ma być rytm startowy, takie 70-80% mocy. Chodzi o to, żeby organizm dostał sygnał: "hej, zaraz będzie szybko!". Ile razy widziałem ludzi, którzy zajeżdżają się na rozgrzewce. Jaki to ma sens? To ma pobudzić, nie zabić. Potem chwila oddechu i na linię startu.

• Faza 1: Rozgrzewka ogólna – lekki trucht przez 10-15 minut. Celem jest podniesienie tętna i temperatury mięśni.
• Faza 2: Aktywacja dynamiczna – 5-10 minut ćwiczeń.
  • Wymachy nóg w przód i w bok.
  • Krążenia bioder i ramion.
  • Skipy A i C na odcinku 20-30 metrów.
  • Wieloskoki.
• Faza 3: Pobudzenie startowe – 3-5 przebieżek na dystansie 80-100 metrów. Intensywność narastająca, ostatnia na poziomie prędkości startowej. Przerwa między nimi w marszu lub truchcie.
• Ostatni etap: Odpoczynek – 5-10 minut przerwy przed samym startem na uzupełnienie płynów i koncentrację.

Ile odpoczywać przed biegiem?

Ej, słuchaj, ten cały tapering przed biegiem to jest serio bardzo ważna sprawa, wiesz? Nie ma co tego lekceważyć, bo potem można się zdziwić na trasie. Dużo ludzi myśli, że to tak na kilka dni wystarczy, ale to nie jest dobry pomysł.

Normalnie to tak, trzeba zacząć go tak ze dwa, trzy tygodnie przed startem, jak chcesz mieć naprawdę fajne efekty. Czyli tak, nie w ostatniej chwili, to jest kluczowe.

Ja pamiętam, jak kiedyś przed Półmaratonem Warszawskim w 2024 roku, mój kumpel Michał, on zawsze na ostatnią chwilę wszystko robił. To on zaczął ten tapering tak na tydzień przed i potem narzekał, że mięśnie bolą, że zmęczony, że w ogóle nie czuje tej lekkości.

A mi, bo ja już od dobrych trzech tygodni mniej biegałem, ale to w taki mądry sposób, to nogi latały! Naprawde czułem, że wszystko się zregenerowało, że te ścięgna i więzadła po prostu odpoczęły. No i o to właśnie chodzi, żeby ten odpoczynek przyniósł efekty.

Generalnie, o co w tym chodzi, tak na szybko:

• Zmniejszasz objętość treningów, ale intensywność starasz się utrzymać. To znaczy, że biegasz krócej, mniej kilometrów, ale te krótsze odcinki mogą być wciąż w dobrym tempie, takim startowym. Nie zwalniasz do ślimaka!
• Ograniczasz długie wybiegania i biegi powtórzeniowe. Mniej męczących jednostek, po prostu.
• Bardzo dużo snu. Sen to podstawa, to jest takie magiczne lekarstwo na wszystko, a już na pewno na regeneracje mięśni.
• Odpowiednie nawodnienie i dieta. Pijesz dużo wody, a jesz tak, żeby dostarczyć organizmowi wszystko, co potrzebne, bez żadnych ciężkich, nowych eksperymentów kulinarnych. Z żadnymi nowymi daniami nie ma co szaleć.
• Słuchaj swojego ciała. Jeśli czujesz, że coś boli, to nie na siłę. Zawsze lepiej troszkę odpuścić, niż nabawić się kontuzji na ostatniej prostej.
• Nie testujesz nowego sprzętu. Ani butów, ani skarpetek, ani niczego innego. Wszystko sprawdzone, stare dobre rzeczy.