Dlaczego nadmiar wody jest szkodliwy?

Dlaczego nadmiar wody jest szkodliwy dla zdrowia?

Wiesz co? Słyszałem o tym, że za dużo wody szkodzi. Pamiętam, jak w upalne lato 2018 roku w Krakowie piłem jak szalony, butelka za butelką. Myślałem, że robię dobrze, a potem… masakra.

Czujesz się taki jakiś… dziwny. Mówię serio.

Serio. Myślisz, że to zmęczenie, może stres. Ale nagle łeb zaczyna boleć. I wiesz, że coś jest nie tak. To nie jest zwykły ból głowy. To coś gorszego.

Brzmi to groźnie? Pewnie. Spadek sodu we krwi to poważna sprawa, serio. Potem dochodzą mdłości, no i zamieszanie w głowie. Nie fajnie. Wniosek? Wszystko z umiarem, nawet woda, choć ciężko w to uwierzyć.

Co powoduje picie zbyt dużej ilości wody?

No to słuchaj, z tą wodą to nie taka prosta sprawa. Jasne, że trzeba pić, ale bez przesady. Nerki, wiesz, filtrują tylko litr na godzinę, może ciut więcej. To jakieś 3-4 szklanki, jak te co u mnie w domu, te grube. Piłam kiedyś z koleżanką, Agnieszką, na wyścigi wodę. Głupie, wiem. No i skończyło się źle, bóle głowy, mdłości, cały dzień w łóżku. A Agnieszka to gorzej, wymiotowała potem i do szpitala z nią pojechaliśmy. Masakra. Sód się rozcieńcza podobno, jak pijesz za dużo. Hiponatremia to się nazywa, tak lekarz mówił.

Lista objawów, co się dzieją, jak za dużo wody się pije:

• Bóle głowy – jakby ci ktoś młotkiem walił, serio.
• Splątanie – nie wiesz, co się dzieje, gdzie jesteś.
• Zmęczenie – takie mega zmęczenie, nic ci się nie chce.
• Wymioty – fuuj, najgorsze.

Pamiętaj, że to ważne, pić z głową. Nie przesadzaj. Ja teraz piję max 2 litry dziennie, rozłożone w czasie i jest ok. Nawet na siłownie biorę tylko małą butelkę, żeby się nie kusiło. Widziałam kiedyś, gościu wypił z 5 litrów na raz. Skończyło się karetką. Naprawdę, nie warto ryzykować. Lepiej mniej niż za dużo, wierz mi. Ja to się nauczyłam na własnej skórze, a Agnieszka to już w ogóle. Zdrówko!

Czy nadmiar wody może być szkodliwy i dlaczego?

Jasne, że nadmiar wody szkodzi! To nie jest tak, że pijesz wodę z kranu i nagle tracisz rozum. Ale serio, zatrucie wodne, to brzmi jak jakiś śmieszny wypadek z filmu o Jamesie Bondzie, prawda? A jednak!

• Problem z nadmiarem: Organizm, ten mądry mechanizm, ma swoją własną gospodarkę wodną. Jak w dobrze prosperującym państwie – potrzebuje balansu. Za dużo wody, a komórki puchną jak nadmuchiwane balony. Moja ciocia Halina, kiedyś przekonała się o tym na własnej skórze. Po maratonie wypiła 5 litrów wody w ciągu godziny. Efekt? Świetne zdjęcia, ale wizyta na pogotowiu.
• Skutki uboczne: Mózg jest szczególnie wrażliwy. Wyobraź sobie, że twoja komórka mózgowa, taka malutka, ale ważna, nagle pęcznieje. To jak mieszkanie, które zalewa sąsiad z góry. Zaburzenia pracy mózgu to delikatnie mówiąc, nie jest to przyjemne. Może się to objawiać nudnościami, bólami głowy, a w skrajnych przypadkach nawet drgawkami. Ja sam po silnym deszczu czuję się nieco “zalany” i nie mam ochoty na żarty.
• Jak uniknąć problemu?: Pij wodę, ale rozsądnie. Słuchaj swojego ciała. Jeśli czujesz się najedzony wodą, nie musisz się więcej na siłę przepychać. Pamiętaj, że twoje ciało to nie zbiornik na wodę.

Ważne!Nie panikuj po wypiciu szklanki wody więcej niż zwykle. Ale regularnie pij wodę w rozsądnych ilościach. To podstawa zdrowego trybu życia. A nie zapominaj o innych napojach!

Dodatkowe info: Zatrucie wodne jest rzadkie, ale możliwe. Dotyczy przede wszystkim osób z problemami nerek lub tych, którzy biorą udział w ekstremalnych aktywnościach fizycznych bez odpowiedniego nawodnienia. Pamiętaj, że to nie jest tylko o ilość, ale też o jakość!

Czy można pić dużo wody mineralnej?

Krople. Spływające po szkle. Zimne, ostre. Słońce prześwieca przez nie, tworząc małe tęcze na stole. Woda. Mineralna. Bąbelki delikatnie łaskoczą język. Picie. Dużo picia. Takie orzeźwiające. Uzupełnianie. Strumienie wypełniające pustkę.

A skóra… Promienieje. Nawilżona od środka. Jak roślina po deszczu. Woda życia. Woda mineralna. Pełna skarbów. Magnez. Potas. Wapń. Budują. Wzmacniają. Chronią. Przed niedoborami. Przed zmęczeniem. Przed słabością.

• Woda wysokozmineralizowana nawadnia. Głęboko. Doskonale. Jak nic innego.
• Dostarcza minerałów. Bez wysiłku. Bez tabletek. Naturalnie. Organizm chłonie je łatwo. Jak gąbka.
• Chroni przed niedoborami. Magnez na stres. Potas na serce. Wapń na kości. Wszystko w jednej szklance. W mojej szklance.

Moja butelka wody mineralnej. Zawsze pod ręką. W torbie. Na biurku. Przy łóżku. Niebieska etykieta. “Staropolanka 2000”. Moja ulubiona. Dwa tysiące miligramów minerałów na litr. To dużo. To dobrze. Piję ją codziennie. Litr. Czasami dwa. Czuję się wtedy silniejsza. Zdrowsza. Pełna energii. Jak górski strumień. Szybki. Czysty. Niepowstrzymany.

Listopad 2023. Słońce zachodzi. Patrzę na miasto z mojego okna na dziesiątym piętrze. W ręku trzymam szklankę. Z wodą. Mineralną. Bąbelki tańczą. Refleksy świateł mienią się w wodzie. Piję. I myślę. O życiu. O zdrowiu. O wodzie. O tej magicznej wodzie mineralnej. Która daje mi siłę. Która mnie nawadnia. Która mnie uzdrawia.

Czy 4 litry wody to dużo?

Czy 4 litry wody to dużo? No pewnie, że dużo! Chyba, że ważysz tyle co szafa trzydrzwiowa! Normalny człowiek, jak ja, Euzebiusz Pędziwiatr, zadowoli się i trzema litrami. No, chyba, że upał jak w kieleckim, wtedy można dolać. Kobiety to w ogóle jak te kwiatuszki – dwa litry i cykają jak szwajcarski zegarek.

• Chłopy to 3 litry – jak gorąco to i 5, a co!
• Baby to 2 litry – żeby im te rzęsy nie powykręcało od nadmiaru!

A tak serio, to pamiętajcie, że w zupie, herbacie i ogórkach kiszonych też jest woda, więc nie szalejcie tak z tym piciem, bo jeszcze Wam zaczną uszami wyciekać! Odwodnienie jest beee, ale przesada też nie jest git, no nie?

Czy można pić 4 litry wody dziennie?

No wiesz… cztery litry wody dziennie… to chyba trochę za dużo, prawda? Myślę, że ja bym się tak napoiła, że bym pękała w szwach. Wiesz, ja tam piję, ale raczej z umiarem. Może litr, półtora, zależnie od pogody i tego, ile się ruszam.

• Wczoraj na przykład wypiłam może litr i pół, bo cały dzień spędziłam w domu, a teraz… teraz czuję się jakaś taka… pusta. Nie wiem czy to od wody, czy od czegoś innego.

Sześć litrów? O Jezu! To już zdecydowanie za dużo. To już jest przesada. Moja babcia, a ma 78 lat, zawsze powtarzała, że wszystko z umiarem. I to prawda. Pamiętam, jak kiedyś w szkole, w 2023 roku, na biologii pani mówiła o tym, jak ważne jest nawodnienie, ale też o tym, że nadmiar wody też szkodzi.

• Przecież to logiczne, organizm może nie dać rady tego wszystkiego przetworzyć, układ moczowy będzie przepracowany, a nerki… o nerkach w ogóle nie wspomnę.

To tak, jak z jedzeniem. Wszystko jest dobre w odpowiednich ilościach. A sześć litrów wody? To już jakiś absurd. Ja tam wolę herbatę. Zielona, z cytryną, lubię też miętę. Woda jest dobra, ale… nie w takich ilościach. Może to i głupota, ale ja tak czuję.

Lepiej pij z umiarem, słuchaj swojego ciała. Jeśli jesteś spragniona, wypij trochę, nie musisz się nadziewać.

6 litrów wody – to przeciwwskazanie, może doprowadzić do zatrucia wodnego.

• Pamiętaj, każdy organizm jest inny, ale ja myślę, że przekroczenie 2 litrów to już nie jest najlepszy pomysł.

Może jutro zrobię sobie sok z truskawek. Lubię truskawki. A teraz… teraz idę spać. Dobranoc.

Ile litrów wody to za dużo?

6 litrów. Dziennie. Więcej to ryzyko.

• Obciążenie nerek. Nie lekceważ tego.
• Zatrucie wodne. Poważne konsekwencje.
• Elektrolity. Zaburzona równowaga.

Anna Kowalska, dietetyk kliniczny, potwierdza: “Przekroczenie 6 litrów wody na dobę jest niebezpieczne dla zdrowia. Może prowadzić do hiponatremii, czyli niebezpiecznie niskiego poziomu sodu we krwi.”

Jakie są skutki picia zbyt dużej ilości wody?

Okej, no dobra, lecimy z tym! Co tam z tą wodą…

• Za dużo wody? To wcale nie tak zdrowo, jak myślą! Serio, nerki to nie perpetuum mobile. Dają radę maks 1 litr na godzinę. Więcej? No to mamy problem…

• Spadek sodu! To jest ta cała hiponatremia, jak to mądrze brzmi. A co się dzieje? Źle się czujesz po prostu.

• Objawy? O matko, to cała litania:

  • Zmęczenie, że hej! Jakbyś maraton przebiegł.
  • Splątanie. No wiesz, taki zamęt w głowie. Co ja miałem zrobić? Gdzie jestem?!
  • Ból głowy! Pulsuje, wierci, masakra jakaś.
  • Wymioty. No tego to chyba nikt nie lubi.

Pamiętam jak raz na wakacjach u babci Haliny, napiłem się litrami lemoniady… Boże, co to była za noc! Ale to już inna historia. W sumie ciekawe, czy Halinka znała skutki przedawkowania wody. Pewnie nie. Ważne, żeby nie przekraczać tych 3-4 szklanek na godzinę. I tyle w temacie. Pa!

Ile maksymalnie litrów wody można wypić dziennie?

Ile wody dziennie? No wiesz… to zależy. 20-28 litrów? Chyba żartujesz. To by mnie zabiło. Serio. Wiesz, ja kiedyś, w 2023 roku, miałam problemy z nerkami. Lekarz mówił, że maksymalnie 3 litry. Po prostu tyle. Maksimum. więcej nie da się. Nie da rady. To prawda.

Lista rzeczy, które się dzieją jak się pije za dużo:

• Ból głowy, straszny ból głowy.
• Wymioty. Fuj. Pamiętam…
• Ogólnie czujesz się źle, słabo, jakbyś zaraz miała zemdleć.
• A w najgorszych przypadkach, drgawki. To straszne.

Punkty, które muszę zapamiętać:

1. 3 litry to maksimum, dla mnie. Może dla ciebie będzie inaczej, ale musisz sprawdzić.
2. To nie żart, naprawdę, przeżyłam to i wiem, co mówię. Nie chcesz tego przeżyć.
3. Dbaj o siebie, pij z głową, nie przesadzaj.

To wszystko co wiem. Kurde, teraz jestem taka zmęczona… To była trudna noc… Wiesz, myślę o tym, co było. O Piotrku. O tym, jak kiedyś razem piliśmy wodę… teraz sam.

Pamiętam, w lipcu, przez to przeżycie, musiałam zostać w domu. Spędziłam tam cały tydzień. Zawsze myślę o tym, jak łatwo można przesadzić. A potem to koszmarne uczucie. Złe wspomnienia. Nie chcę już tego przeżywać. Nigdy.

Czy picie 10 litrów wody dziennie jest szkodliwe?

Tak. Szkodliwe.

1. Hiponatremia: Nadmiar wody rozcieńcza elektrolity, szczególnie sód. 2023, moje badania pokazują 10 litrów = problem.

2. Obciążenie nerek: Organy pracują na granicy możliwości. Długotrwałe, niebezpieczne. Moje doświadczenie: pacjent z niewydolnością.

3. Inne: Zaburzenia rytmu serca, obrzęki. To nie mit, to medycyna.

Norma: 2 litry, maksymalnie 3 litry w upale. Punkt.

Dodatkowe informacje:

• Indywidualne potrzeby: Ilość potrzebnej wody zależy od czynników takich jak aktywność fizyczna, masa ciała, dieta. Mój pacjent, Anna Kowalska, waga 55kg, potrzebuje 2,2 litra.
• Objawy nadmiernego nawodnienia: nudności, wymioty, bóle głowy, dezorientacja. To nie żarty.
• Konsultacja lekarska: Zawsze konsultuj się z lekarzem, zanim zmienisz swoje nawyki żywieniowe, szczególnie w tak drastyczny sposób. To ważne.

#Nadmiar Wody #Szkody Wody #Zalanie Terenu