Czy jak są zakwasy to rosną mięśnie?

Zakwasy a wzrost mięśni: Czy ból po treningu oznacza, że mięśnie rosną?

Okej, to spróbujmy to ugryźć inaczej. Te całe zakwasy... pamiętam, jak po moim pierwszym porządnym treningu nóg na siłowni "Atlas" na Długiej w Gdańsku, o rany, myślałem, że nie wstanę z łóżka! I co? Niby miałem od tego urosnąć? No nie bardzo.

Wydaje mi się, że to bardziej mit niż fakt, że ból równa się wzrost. Raczej... dobrze zrobiony trening, dobra dieta, i regeneracja, to jest klucz. Zakwasy to raczej sygnał, że przesadziłem, niż że super buduję.

Co więcej, czytałem gdzieś (chyba na Wiedzatestosterone.pl, w sumie niezła stronka), że mega zakwasy to w ogóle lipa dla dalszych treningów. No bo jak mam dać z siebie wszystko, skoro ledwo chodzę? Logiczne, nie?

No i pomyśl, jak boli, to ćwiczysz gorzej. Proste. Lepiej zrobić mniejszy trening, ale na 100%, niż na siłę coś męczyć i ryzykować kontuzję. Mówię to z doświadczenia, niestety. Kilka lat temu, wrzesień, siłownia na Morenie w Gdańsku, próbowałem dźwigać za dużo i skończyło się na naderwanym mięśniu. Nie polecam. Kosztowało mnie to jakieś 300 zł za wizyty u fizjoterapeuty.

Pytania i Odpowiedzi w skrócie:

• Zakwasy a wzrost mięśni? Nie mają związku.
• Czy ból po treningu to dobry znak? Niekoniecznie. Oznacza, że mięśnie rosną.
• Czy zakwasy utrudniają wzrost? Tak, mogą utrudniać proces.
• Czy zakwasy wpływają na trening? Tak, negatywnie wpływają na wydajność i siłę.