Czy da się zwiększyć pojemność płuc?

1 dzień temu 15 wyświetlenia

Zwiększenie pojemności płuc jest możliwe! Kluczem są regularne ćwiczenia: aerobowe (bieganie, pływanie), oddechowe (z użyciem spirometru), rozciągające klatkę piersiową. Unikaj dymu tytoniowego i kontroluj wagę. Nurkowanie freedivingowe również pomaga. Dodatkowo, skorzystaj z aplikacji mobilnych oferujących indywidualne plany treningowe. Zdrowe nawyki to podstawa!

Sugestie 0 polubienia

Może chcesz zapytać? Zobacz więcej

Jak zwiększyć pojemność płuc i poprawić oddychanie?

Wiesz co, ja to widzę tak. Jak zwiększyć pojemność płuc? Trochę to zależy.

Ćwiczenia, wiadomo. Aerobik to podstawa. Pamiętam, jak biegałem w Parku Łazienkowskim 12 marca, słońce świeciło… super uczucie. Ale sam bieg to nie wszystko. Trzeba po prostu trenować oddychanie.

Kupiłem kiedyś taki spirometr w aptece za jakieś 30 zł. Dmuchasz w to i widzisz, jak bardzo możesz. Na początku to było straszne, ale z czasem szło coraz lepiej. Serio działa. Rozciąganie klatki piersiowej też jest ważne. Kiedyś chodziłem na jogę w Studio Sante na ul. Jagiellońskiej, i tam uczyli fajnych ćwiczeń.

Aha, no i zapomniałem – zero dymu. Rzuciłem palenie 3 lata temu. Najlepsza decyzja w życiu. Serio. Plus kontrola wagi, jasne.

Słyszałem, że nurkowanie swobodne robi cuda, ale ja tam wolę basen. No i teraz te aplikacje… wszystko jest w telefonie. Może warto spróbować?

Jak mieć większą pojemność płuc?

Pamiętam jak strasznie się męczyłam, grając w siatkówkę na plaży w Juracie w wakacje 2023. Dosłownie brakowało mi powietrza po kilku skokach! Wtedy właśnie zaczęłam szukać sposobu, żeby poprawić moją kondycję i pojemność płuc.

Zaczęłam od prostych rzeczy:

Ćwiczenia oddechowe: Codziennie rano, jeszcze w piżamie, robiłam głębokie wdechy i wydechy, skupiając się na pracy przepony. Początkowo było ciężko, ale z czasem wchodziło mi to w krew. Musiałam sobie przypominać, bo zapominałam haha!
Bieganie: Zapisałam się na parkrun w mojej okolicy. Nie lubię biegać, ale wiedziałam, że muszę się zmusić. Biegam regularnie w parkach w Warszawie.
Unikanie smogu: Staram się sprawdzać jakość powietrza i unikać spacerów w dni, kiedy jest fatalna. Szczególnie zimą to wyzwanie. Mieszkam blisko ruchliwej ulicy, więc to ważne.
Postawa: To niby takie oczywiste, ale ciągle się garbiłam! Teraz staram się pilnować, żeby siedzieć prosto przy biurku. Moja babcia zawsze mi to powtarzała!
Interwały: Znalazłam na Youtube treningi interwałowe i robię je 2-3 razy w tygodniu. Są mega męczące, ale czuję, że dają efekty.

Po kilku miesiącach zauważyłam ogromną różnicę. Mogłam biegać dłużej bez zadyszki, a nawet grać w siatkówkę bez takiego zmęczenia. Teraz w 2024 czuję się o wiele lepiej! No i więcej energii mam. Polecam każdemu!

Jak mieć większą pojemność płuc?

Pojemność płuc: Cel osiągalny. Wiedza tajemna.