Co niszczy śluzówkę żołądka?

Cichy zabójca komfortu: co tak naprawdę niszczy śluzówkę żołądka?

Ból brzucha, zgaga, nudności – te dolegliwości mogą sygnalizować problemy ze śluzówką żołądka. Choć często bagatelizujemy te objawy, długotrwałe uszkodzenie śluzówki może prowadzić do poważnych konsekwencji, w tym wrzodów, a nawet nowotworu. Co zatem przyczynia się do degradacji tej delikatnej bariery ochronnej?

Oczywiście, wiele mówi się o bakterii Helicobacter pylori, stresu, alkoholu, nikotynie i niesteroidowych lekach przeciwzapalnych (NLPZ). To jednak niepełny obraz zagrożeń. Skupmy się na mniej oczywistych, ale równie istotnych czynnikach.

Poza utartymi schematami:

• Przetworzona żywność: Choć sama w sobie nie “rozpuszcza” śluzówki, dieta bogata w produkty wysoko przetworzone, konserwanty, sztuczne barwniki i aromaty może prowadzić do dysbiozy jelitowej, czyli zaburzenia równowagi mikroflory. To z kolei pośrednio wpływa na stan śluzówki żołądka, osłabiając jej naturalne mechanizmy obronne.

• Nieregularne posiłki i szybkie jedzenie: Pośpiech i nieregularność zaburzają naturalny rytm wydzielania soków trawiennych, co może prowadzić do podrażnienia śluzówki. Dokładne przeżuwanie pokarmu jest kluczowe – im lepiej rozdrobniony pokarm trafia do żołądka, tym mniej pracy musi wykonać on sam, minimalizując ryzyko podrażnień.

• Ukryty stres: O ile o stresie jako czynniku ryzyka mówi się dużo, często pomijamy jego “ukryte” formy. Przewlekłe zmęczenie, brak snu, a nawet nadmierna presja w pracy czy życiu osobistym mogą pośrednio przyczyniać się do uszkodzenia śluzówki żołądka, zaburzając procesy regeneracyjne i osłabiając odporność.

• Indywidualna predyspozycja: Nie bez znaczenia są uwarunkowania genetyczne. Niektóre osoby mają naturalnie bardziej wrażliwą śluzówkę żołądka, co czyni je bardziej podatnymi na negatywny wpływ czynników zewnętrznych.

Działanie, a nie tylko unikanie:

Oprócz eliminacji szkodliwych nawyków, warto skupić się na wspieraniu zdrowia śluzówki. Włączenie do diety produktów bogatych w probiotyki (np. jogurty naturalne, kiszonki), prebiotyki (np. cebula, czosnek, banany) oraz antyoksydanty (np. jagody, zielona herbata) może wzmocnić naturalną barierę ochronną żołądka.

Dbając o zdrowie śluzówki żołądka, dbamy o komfort i ogólny stan zdrowia. Pamiętajmy, że profilaktyka i wczesna diagnostyka są kluczowe w zapobieganiu poważnym schorzeniom przewodu pokarmowego.