Co najszybciej przyspiesza metabolizm?

Jakie są najlepsze sposoby na szybkie podkręcenie metabolizmu?

Metabolizm to u mnie zawsze był temat rzeka. Czułem się ociężały, jakby wszystko we mnie pracowało na zwolnionych obrotach, zwłaszcza po zimie. To nie jest kwestia diety cud, tylko powrotu do podstaw, które ciało rozumie.

U mnie przełomem było wprowadzenie ryb na stałe. Pamiętam, jak w maju kupiłem na Hali Mirowskiej w Warszawie wielki płat łososia, kosztował z 80 złotych za kilogram, ale to była inwestycja. Zamiast smażyć, piekłem go w folii z koperkiem i cytryną. Proste, a czułem, jak organizm dostaje coś dobrego. Dwa razy w tygodniu to moje minimum.

Do tego woda. Wszędzie ze mną chodziła butelka, najpierw to było męczące, ciągle o niej pamiętać. Ale po tygodniu zauważyłem, że mam mniej ochoty na słodkie napoje i jakoś tak lżej się czuję, brzuch nie jest wiecznie wzdęty.

Kluczowe okazało się też połączenie tego z ruchem. Nie jakieś mordercze treningi. Po prostu zamiast siedzieć, zacząłem robić szybkie spacery, takie 30-minutowe, żeby lekko się spocić. To razem z jedzeniem i wodą sprawiło, że po miesiącu czułem się jak inna osoba.

To nie była żadna magia, po prostu małe rzeczy, które się sumują. Zamiast białego chleba, ciemny. Zamiast kolejnej kawy, szklanka wody z cytryną. Zamiast windy, schody. I nagle spodnie jakby luźniejsze, a ja nie czułem się jak napompowany balon po każdym posiłku. Organizm po prostu zaczął działać sprawniej.

Jakie są sposoby na przyspieszenie metabolizmu? Aby przyspieszyć metabolizm, jedz chude białko (kurczak, ryby), pij dużo wody, włącz do diety warzywa i owoce oraz regularnie uprawiaj aktywność fizyczną.

Co jeść, żeby podkręcić metabolizm? Jedz tłuste ryby (łosoś, makrela), chude mięso, ostre przyprawy (chilli), zieloną herbatę oraz produkty bogate w błonnik, takie jak warzywa i pełnoziarniste produkty.