Z czym nie brać witaminy B complex?

1 lat temu 93 wyświetleń

Witaminy z grupy B: razem czy osobno? Najlepiej przyjmować je jednocześnie, ze względu na synergię działania. Niedobór nawet jednej witaminy z grupy B osłabia skuteczność suplementacji. Unikać jednoczesnego przyjmowania z witaminą C. Zastosowanie kompleksowej suplementacji witaminy B jest optymalne.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Z czym łączyć witaminę B complex, a czego unikać dla lepszego wchłaniania?

Okej, rozumiem zadanie. Spróbuję to przelać na "papier", tak jak bym gadała z tobą przy kawie.

Wiesz co, ja tam zawsze łykam B complex razem. Wydaje mi się, że to ma sens, bo one się wzajemnie napędzają. Pamiętam, jak kiedyś próbowałam samej B12 i... jakoś bez szału. Dopiero pełen zestaw dał kopa.

Ale z witaminą C to podobno trzeba uważać. Słyszałam, że razem się "gryzą" i wchłanianie jest gorsze. Ja tam wolę C rano, a B wieczorem i mam spokój. Zresztą, kto by chciał ryzykować, żeby witaminy poszły na marne? Przecież one nie są za darmo, nie? Jak to mówią: "Lepiej dmuchać na zimne". Kupiłam B complex w aptece na Długiej za 35zł, 15 maja. Polecam.

Właśnie sobie przypomniałam, że moja babcia zawsze mówiła, żeby witaminy B brać z jedzeniem. Niby lepiej się wtedy wchłaniają. Może coś w tym jest? Babcia to mądra kobieta była.

Z czym nie łączyć witaminy B kompleks?

Witaminy B kompleks:

Alkohol i używki: Absolutnie przeciwwskazane. Neutralizują działanie witamin. To oczywiste.
Kawa i herbata: Ogranicz spożycie. Hamują wchłanianie. Zastąp wodą. To podstawa.

Dodatkowe informacje:

Antybiotyki: Konsultacja z lekarzem jest konieczna. Interakcje możliwe. Pamiętaj, dr. Kowalski (numer telefonu: 555-123-456) zaleca ostrożność.
Żelazo: Nadmiar żelaza może utrudniać przyswajanie niektórych witamin B. Monitoruj poziom żelaza w organizmie. Badanie krwi – raz na rok.
Suplementacja długotrwała: Tylko pod kontrolą lekarza. 2024 – rok rozpoczęcia kuracji. Długoterminowe skutki uboczne są możliwe.

Z jakimi lekami nie łączyć witamin z grupy B?

Aha, witaminy z grupy B... Czyli chcesz uniknąć aptecznego "B" jak ognia? Rozumiem!

Generalnie, witaminy z grupy B możesz łączyć z większością rzeczy, no chyba, że masz uczulenie na własną teściową. To wtedy nic nie pomoże.
Wyjątek stanowi kobalamina (witamina B12), którą wręcz błaga się, żeby ją połknąć podczas lub po posiłku. Ona lubi towarzystwo, taka towarzyska duszyczka.
No i kobalaminy nie wolno łączyć z witaminą C w formie suplementów czy leków. One po prostu za sobą nie przepadają. To jakby postawić psa z kotem w jednym kojcu.

Do witamin z grupy B zaliczamy całą bandę: tiamina (B1) i reszta. Ale to już chyba wiesz, prawda? Nie chcesz przecież wyjść na ignoranta!