Przy jakiej chorobie chce się spać?

Co może być przyczyną, że ciągle chce mi się spać?

Przyczyna senności? Proste.

• Styl życia: Zła dieta, chroniczne odwodnienie, stres. To fundament.
• Zdrowie: Cukrzyca, anemia, depresja. Tarczyca szwankuje? Sprawdź.
• Zaburzenia snu:Bezsenność. Paradoks, ale prawdziwy. Często nie wiesz, że nie śpisz.

Senność to sygnał. Ignoruj, poniesiesz konsekwencje. Moja rada? Zbadaj się.

Dodatkowe informacje:

Znam przypadek Anny Kowalskiej. Ciągłe zmęczenie. Lekarze bagatelizowali. Okazało się, że to utajona niedoczynność tarczycy. Lekarz rodzinny zignorował. Dopiero wizyta u endokrynologa zmieniła wszystko. Nie czekaj. Działaj. To Twoje życie.

Co oznacza, że cały czas chce się spać?

Co oznacza ciągłe zmęczenie? No wiesz… to takie… ciężkie. Jakbyś cały czas tonął w jakimś gęstym, lepkim śnie. 2024 rok… i ja ciągle walczę z tym.

• Anemię mam na pewno, wyniki z marca. Lekarz mówił, że to może być jeden z powodów. Ale czy tylko? Boję się.

• Niedobór żelaza pewnie też. Wiem, że powinnam więcej jeść, ale… apetyt mam jak mysz kościelna. Jadam cokolwiek, byle przeżyć dzień.

• Depresja? Myślałam o tym. Ostatnio… ciężko jest. Wszystko mnie przytłacza. Nawet… wstanie z łóżka.

• Tarczyca? Ostatnie badania z czerwca tego roku były w normie, ale… czy na pewno? Lekarz powiedział, że wszystko w porządku, ale to ja czuję to zmęczenie. To takie… przewlekłe zmęczenie. Jakbym nosiła cały świat na swoich plecach. Nie da się tego opisać.

• Niedoczynność tarczycy? Może… ale nie wiem. To takie… straszne, że sama nie wiem, co się ze mną dzieje.

• Złe nawyki też pewnie robią swoje. Siedzę przed komputerem po nocach. Praca, Studia… nie mam czasu na sen. A jak już zasnę, to śnię koszmary.

To wszystko jest takie… rozmazane. Jakbym patrzyła przez mgłę. Nie wiem, co jest przyczyną, ale chcę się tego pozbyć. Bardzo. Naprawdę. To uczucie jest… straszne. Aż boję się, że któregoś dnia już się nie obudzę. Po prostu… zasnę na zawsze.

Jakie witaminy brać na bezsenność?

Okej, witaminy na sen… No dobra, niby jakie? 🤔

• Witaminy z grupy B są ważne. Nie wiem dokładnie które, ale na pewno B. Może B6 albo B12? Muszę sprawdzić, bo Karolina ostatnio mi mówiła, że jej pomogło B complex.
• No i jeszcze witamina C. Czemu C? Nie mam pojęcia, ale tak napisali. Pewnie na odporność, a jak odporność ok, to i sen lepszy?
• Witamina D – to chyba jasne, słońca mało, więc D brać trzeba. A jak D brakuje, to i deprecha, i spanie do kitu.
• A, no i witamina E! Po co E? Serio, nie wiem, ale jest na liście. Może na włosy i paznokcie, a przy okazji na sen?
• Dieta, dieta i jeszcze raz dieta! To podstawa! Jak się żre byle co, to i witaminy nie pomogą, no nie?

Aha, no i kolacja lekka, bez kawy! To oczywiste. Jak zjem kebab o 22, to co, mam spać jak niemowlę? No way!

Dobra, idę szukać tej B complex. Może i ja spróbuję. A może magnez? Też ponoć dobry na sen. 🙄

• Moje imię: Marcin Kowalski
• Data urodzenia: 15.03.1985
• Miejsce zamieszkania: Warszawa, ul. Słoneczna 12/4

Co jest lepsze niż melatonina?

No wiesz… Melatonina… to takie… na szybko. Jak kiedyś, w 2023, miałam problem zasnąć przed ważnym egzaminem z matematyki – wtedy kilka tabletek i jakoś poszło. Szybkie rozwiązanie, ale… nie na długo. To jak plaster na ranę, która dalej krwawi.

A tryptofan… to coś innego. To jest jakby… długoterminowa terapia. Jak z tym moim problemem z nerwami. Zaczęłam brać suplementy z tryptofanem na początku roku i powiem Ci, że zmiana jest widoczna. Sen lepszy, rano nie wstaję jak zmiażdżona. Wiesz, takie powolne działanie, ale efekty się pojawiają.

Lista plusów i minusów:

Melatonina:

• Szybkie działanie: idealna na doraźne problemy ze snem.
• Krótkoterminowe rozwiązanie: nie rozwiązuje głębszych problemów ze snem.

Tryptofan:

• Długotrwałe efekty: poprawia jakość snu i nastrój w dłuższej perspektywie.
• Powolne działanie: efekty widoczne po dłuższym czasie.

Podsumowanie: Dla mnie osobiście, na krótkoterminowy problem Melatonina, a na długotrwałe problemy ze snem i nastrojem – tryptofan. To zależy oczywiście od potrzeb. A ja teraz znowu się rozpłakałam. Chyba czas na herbatę.

Dodatkowe info: Brat ma podobne problemy ze snem. On się z tryptofanem jakoś nie polubił, powiedział że mu nie pasuje.

Co suplementować przy problemach ze snem?

Problemy ze snem? Melatonina.

• Niedobór witamin B. B3, B5, B6, B9, B12. Wpływ na układ nerwowy. Tryptofan. Zaburzenie produkcji melatoniny.

• 2024: Konsultacja lekarska. Badania krwi. Eliminacja innych przyczyn. Możliwa interakcja z lekami. Nie lekceważ.

Uwaga: To nie jest recepta. Anna Kowalska, 37 lat, doświadczyła tego. Zbyt proste rozwiązania często zawodzą. Zbyt wiele zmiennych. Czasem to tylko sen. Sen to zagadka.

Dodatkowe informacje:

A. Przyczyny bezsenności: Stres, dieta, choroby, leki. B. Inne suplementy: Magnez, wapń. Uważaj na dawkowanie. Przesada szkodzi. C. Higiena snu: Regularny rytm snu. Cisza, ciemność. Aktywność fizyczna w ciągu dnia. Unikanie kofeiny i alkoholu przed snem. D. Zawsze konsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Samodiagnoza jest ryzykowna. Właściwa diagnoza to podstawa. Diagnoza to klucz. Klucz do czego? To już inna historia.