Jakie są objawy nadmiaru witaminy z grupy B?

Objawy przedawkowania witamin z grupy B? Jakie są symptomy?

No dobra, to o tej witaminie B pogadamy. Co się dzieje, jak jej za dużo nawcinamy? No więc, z B1, czyli tiaminą, to jest tak, że jak przesadzisz, to organizm się ogarnie i po prostu wysika resztę. Proste. Gorzej, jak naprawdę, ale to naprawdę długo, będziesz ją brał w mega dawkach.

Wtedy, słuchaj, mogą się dziać dziwne rzeczy. Kręcić w głowie, serce zacznie wariować – arytmia, no i te drżenie mięśni… Tak jakbyś maraton biegł, ale bez biegania.

Pamiętam, jak raz, 12 maja 2018, w Krakowie, przesadziłem z magnezem (wiem, co innego, ale analogia zostaje) i przez pół dnia miałem takie skurcze w łydkach, że myślałem, że umrę. Podobne uczucie, tylko rozłożone na cały organizm, brzmi... no, nieciekawie. Cena spokoju? Odpowiednie dawkowanie.

Czy od witaminy B może boleć żołądek?

O rety, witamina B i ból żołądka... Pamiętam jak dziś, był 20 lipca, a ja, wiecznie przemęczona Magda, postanowiłam zadbać o siebie. Kupiłam w aptece ogromny słoik witamin z grupy B, bo koleżanka, Ania, mi nagadała, że to na wszystko dobre - na stres, na włosy, na paznokcie...

No i super, łykam jedną tabletkę, drugą, trzecią... Po tygodniu zaczęło się dziać. Żołądek mi się zbuntował! Dosłownie, skręcało mnie, mdłości, zgaga... Masakra! Źle się czułam.

Z początku w ogóle nie powiązałam tego z witaminami. Myślałam, że coś zjadłam, że to stres w pracy. Ale ból nie ustępował.

W końcu, przeglądając Internet, natrafiłam na artykuł, że witamina B6, konkretnie, może powodować problemy żołądkowe, szczególnie w dużych dawkach. I wtedy mnie olśniło! Przecież ja sobie dawkowałam te witaminy jak cukierki, myśląc, że im więcej, tym lepiej.

Przestałam brać ten słoik witamin, i co? Jak ręką odjął! Żołądek się uspokoił, mdłości minęły.

• Wniosek: Nie wszystko złoto, co się świeci, a z witaminami trzeba uważać. Dawkowanie to podstawa! I zawsze czytać ulotki.
• Pamiętaj: Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, zanim zaczniesz suplementację. To naprawdę ważne, żeby nie narobić sobie więcej szkody niż pożytku.
• Co dalej: Zamiast tego słoika tabletek, staram się teraz jeść więcej produktów bogatych w witaminy z grupy B. Warzywa, orzechy, pełnoziarniste produkty... Staram się, jak mogę.