Jakie jest dobre tempo biegu w km?

1 lat temu 62 wyświetleń

Dobre tempo biegu zależy od celu. Popularne to: 5 km w 30 minut (6:00 min/km) lub 10 km w godzinę (6:00 min/km). Szybsze tempo, np. 5 km w 25 minut, to 5:00 min/km. Ważne, by dostosować tempo do własnych możliwości i stopniowo je poprawiać.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Jakie tempo biegu na 1 km jest optymalne?

No dobra, to ja Ci powiem, jak ja to widzę z tym tempem biegania. Słuchaj, każdy jest inny! Wiadomo, że 6 minut na kilometr to już całkiem niezłe tempo, tak zwane "dobre tempo", ale...

Pamiętam, jak ja sam, dawno temu, marzyłem o takim tempie. Przebiegnięcie 5 km w 30 minut? To był dla mnie kosmos wtedy! Teraz, jak biegam regularnie, to 5 minut na kilometr na te 5 km jest całkiem realne.

Ale to wszystko zależy! Jak dla mnie, to nie ma sensu się spinać na początku. Lepiej zacząć wolniej i stopniowo przyspieszać. Wiesz, tak, żeby mieć frajdę z biegania, a nie tylko patrzeć na zegarek.

Moim zdaniem, "optymalne" tempo to takie, przy którym czujesz się komfortowo i możesz biec długo bez zadyszki. Może to być i 7 minut na kilometr na początek. I co z tego? Ważne, że ruszasz się z kanapy! Pamiętam, jak w Parku Morskie Oko w Warszawie widziałem starszego pana, który biegał takim tempem i był mega szczęśliwy. I o to chodzi.

Dobre tempo to takie, które jest dobre DLA CIEBIE. Nie dla sąsiada, nie dla internetu, tylko dla Ciebie. Posłuchaj swojego ciała i nie daj się zwariować tym "idealnym" tempom.